譚佳輝
我是跑步時光機，一位跑了五年步的業餘跑者！在這5年多，跑了10幾場馬拉松，有省內的也有省外的！有時候會和很多跑友結伴而行去跑，也有時候自己孤身一人前往省外去跑馬拉松！
我就來分享一次我一個人去跑上馬的經歷吧！
在2017年，我和很多跑友一起報名了上海馬拉松，在抽籤公佈的那一天，我們10幾個人報名了就只有我一箇中簽了！我既開心又有點失落！
定好飛機票和酒店，比賽開始前一個人孤身前往大上海！領完裝備，就去酒店休息！因為一個人，也沒想出去玩！
正式比賽那天，5點半起床，吃完早餐，換上跑步裝備一個人搭著地鐵去馬拉松起點！在路上看到的很多都是一群人結伴而行，我一個人多少顯得有些落寞！
寄存好包後，就進去自己所在的區域，等著比賽開始！
待比賽正式開始，我一個人就按著自己的節奏跑！而這個過程就跟以前自己一個人鍛鍊差不多，只不過是換了個地方，只不過多了很多人一起跑！不過，跑步本身就是一項孤獨的運動，想要找到一個和你配速相仿的人很難，兩個人能夠跑在一起，基本上都是相互遷就！
一個人跑馬拉松的時候，配速完全就是由你自己掌控，喜歡快一點，那就加速，想要慢一點，那就減速，不必考慮身邊朋友的感受！說真的，在跑馬拉松的時候，我更喜歡一個人跑，而不是和朋友並肩一起跑！
因為兩個人的實力不同，有時候說好的要一起達到某個目標，然後在後半程，他累了或者自己累了，這時候就要在目標和陪伴中選一個！我不喜歡做選擇題，所以更喜歡一個人跑！
不過，在跑完的時候，這時候我們都會比較虛弱，這個時候我是非常想要有個朋友在身邊的！
在上海跑完馬拉松的時候，因為之前累積的跑量不足，所以膝蓋又有點傷痛了！這時候走路有點一瘸一拐，很是希望又跟小夥伴可以來扶我一把，幫我拿下行李等等！
一個人跑馬拉松，過程是很自由的，無拘無束，但是同樣也是孤獨的！不過，這也是跑者的共同屬性，享受孤獨！
跑步時光機
一個人跑馬拉松比賽，需要看你是怎麼樣一個人跑，速度慢跑在隊伍後面，關門兔子🐰，肯定是最後一個人，還有就是冠軍成績，也是一個人跑，對於我來說一個人跑馬拉松比賽，我也遇到過幾次，就是冠軍在我前面跑，我跟不上，大部隊人馬跟不上我，就只好我一個人跑，每次都是和第一名，第二名第三名女的名次一起跑，最後她們拿獎金了，我只能夠看看。因為我是男人，如果要想要想跑出拿獎金的名次，目前為止做不到，以後也做不到，畢竟我歲數大了，今年已經65歲了，如果我年輕25歲，或者30歲，也許會也可能拿獎金的名次。4.21號上海國際馬拉松看我的成績吧。希望我能夠破130成績。關鍵是需要看天氣，看狀態，以上就是我一個人跑步的原因。
袁老師164034506
這個問題有兩種可能含義：
一）一個人參加馬拉松比賽；
二）一個人跑相當於馬拉松的距離。
第一個稀鬆平常：相信大多數馬拉松跑者，在參加比賽的大部分時間都是獨自一人在跑。
對筆者來說，結伴跑反而不習慣。跑步本身就是一項孤獨的運動，你和節奏和感覺很難與另一個人的完全相同，只能互相遷就；為了避免冷場，可能還要不時說一兩句話。
相比之下，還是自己跑自由自在，想快就快，想慢就慢，想幹嘛就幹嘛。
第二個難度比較大：你必須在周圍沒有任何跑友和觀眾，沒有賽道補給和啦啦隊的情況下，獨自堅持完成42.2公里的漫漫長路。
這種“一個人的馬拉松”筆者也跑過幾次，印象最深的是跑步一年之後，跑的幾次上海內環線浦西段。
2012年8月在參加首馬之前，我曾跑過三次內環線，結果三試三敗，南、北線分別完成24.5K和22K，還有一次逆時針跑+走30K，一直有缺憾感。
2013年6月2日星期天上午，我在5點出頭吃完早飯，帶上小水壺腰包上路，從小區向北跑一公里多，進入內環線高架橋下的中山北一路。
20公里前的配速也比較快，最快5:10/km。22K因疲勞配速第一次跌出6分。第24、28K兩次停表進便利店買水、吃點心。
到上午9點多終於跑完，全程44公里，用時4:18:08，平均配速5:52/km，心率148/178bpm。算上暫停，共歷時4:45:49。
其中半馬用時1:54:13；全馬4:06:10。後半程用時2:11:57，比前半慢17分44秒。
兩天後，筆者又跑了一次，時間更短一些：44公里，總歷時4:33:32，移動時間4:21:01，平均配速6:13/km，心率144/157bpm。
只要你不怕孤獨，一個跑全馬完全沒問題，只是要注意補給，並準備好Plan B：萬一跑不下來時可以坐公交回家。最好邊聽音樂或有聲書邊跑，以避免無聊。
跑步天涯
剛開始跑步那幾年，心氣很高，一個人跑過很多次40+公里。有什麼體驗呢？
1.專注，悶頭就是跑，沒有身外事物的影響。
2.跑的舒服，不用擔心配速，沒有競技排名，咋舒服咋跑。
3.我喜歡跑在野外，整個人都和大自然相融。
4.跑到40多公里以外的終點，別人問你是咋來的，我說跑來的，他們不相信。
5.自從能跑40+以後，省了車票，費了鞋錢。
我的建議，跑長距離儘量不要一個人跑，約上好友，遇到突發狀況相互間有個照應。
愛跑步
真的試過一個人去參加一場馬拉松，雖然只是半馬。可能跑步本來就是一個人的運動，既然選擇投入這種運動就要有耐得寂寞的準備，其實換個角度看，就是放飛自我，無拘無束。結隊參賽和單人赴戰都試過，不同在於比賽以外是否有小夥伴一起結伴而已，單單比賽過程中基本都是自己一個人在努力，因為每個跑友的能力不同，真正實力相當可以一起跑完全程衝過終點的並不多，要麼別人放慢速度等你，要麼你等別人，這就失去了馬拉松挑戰自我的意義了。一個人跑其實也可以很享受的，不用顧及太多事，只需要管好自自己就可以了，什麼時候出門，什麼時候回程全部在自己掌握中。當然，如果剛入跑步圈子的話，參加跑團和更多人交流學習可以更快提高成績以及熱情，第一次參加馬拉松的話也可以跟著老馬們學習一下經驗。不必太糾結於是否一個人跑馬拉松，有時候一個人更有挑戰性！
月映雙影
我都是一個人跑的，從半馬到全馬。參加過很多場線上比賽，一個人像個傻子一樣，風裡雨裡太陽下孤獨地奔跑，手機計程，不停頓、不做弊，老老實實完賽。
你問我為什麼不跑線下？上有老，小有小，很難走得開，權當一種修行了。
倚馬瀟湘
一個人跑馬拉松當然是很無聊的，有幾個小時的寂寞時間，是一個孤獨的長跑者。一身汗水，記得帶水補水。有要目標，有毅力才能堅持跑完終點。當你想到，你跑完這次馬拉松後，得到了什麼，你的目標也實在，你就能堅持下去。
敏華說事
上癮。多巴酚鬧的
