省中医郭医生
随着社会经济的发展，人们生活的质量也不断提升。在饮食上也从清淡变成油腻、从素食变成大鱼大肉，从七八分饱变成撑到站不起来……这样的饮食变化导致肥胖人群越来越多。因为这样的现象，市面上便出现很多能帮助减肥的代餐产品。
这样不用饿肚子，却可以让自己瘦的产品，得到了很多人的认可。特别是广大的爱美女性，将代餐作为自己的正餐。
代餐真的可以让减肥的变得更加顺利吗？我们应该如何正确的看待代餐呢？
首先我们来认识一下什么是代餐。
市面上常见的代餐种类有:代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔等等。这些代餐产品膳食纤维含量相对高一些。但其他的营养素却比较少，且不够全面。
可能大家会质疑了，"说代餐没有用，可是身边很多人都通过代餐，或多或少的瘦了"。
他们真的是因为代餐瘦的吗，我们来分析一下。首先代餐产品的量都是控制好的，所以每餐只是吃那么一小包，一两小块。量这么少体重能不下降吗。同样在日常饮食中，控制饮食，摄入量小于消耗量，也一样可以减轻体重。
对于难以在日常饮食控制量和种类的人群，可以在营养师或医师的指导下选择适合自己的代餐产品。
选择代餐时我们应注意几个点：
1、尽量不要每餐都选择代餐产品。
因为代餐产品中的所含的营养物素不全面，无法满足人体所需的各种营养。所以尽量避免每餐都使用代餐。长期如此会导致皮肤变差、营养不良、发质变差、精神状态下降、记忆力减退、脾气暴躁等等。
2、代餐没有热量？，然后可以肆无忌惮的吃？
"代餐减肥"这样的字眼可能会误导一些人认为代餐能量很少，吃多点也没关系。便放开肚皮的吃，一天吃多次。其实虽说是代餐，但是也不能忽略其中的能量啊，一般按医生或营养师的说明每次1-2条比较适合。
3、对于平素饮食量较大的，或用代餐完全代替一餐仍有饥饿感，难以坚持的人群，可以只用代餐当餐主食，可以配合一些低能量的蔬菜、高蛋白低脂肪的肉类。
因为有些代餐产品的营养不够全面，因此食用代餐产品时，需注意从新鲜蔬果中摄取维生素、矿物质，从一些肉蛋中摄取蛋白质、脂肪等。
4、保证适量的运动。
不管采用什么方法来减肥，保证适量的运动对减肥都有很重要的意义。
若想更好更健康的瘦下来，没有什么捷径可走，合理膳食加上运动才是正确的。
饮食上:
1、控制总能量、减少高能量高糖高脂的零食
2、粗细搭配，种类多样
3、多吃新鲜蔬菜、适量的鱼禽蛋奶
4、清淡为主，少油腻
5、不吸烟不喝酒
运动上:
1、每周五次以上的中等强度运动，每次的运动时间不少于半个小时；
2、有氧运动为主，每周2-3次的抗阻运动；
3、循序渐进，待身体适应后逐步增加运动量或运动时间，可适度更换运动类型。
生活习惯上:
1、多喝水，少喝或不喝含糖饮料
2、尽量自己动手制作清淡餐饮，少点外卖
3、保持愉悦的心情，适当释放压力
4、保证充足睡眠
无论是什么样的产品，我们都应该客观的看待，不盲目跟从。对他人好的东西，不一定适合自己。我们应时刻保持清醒，理智分析，选择适合自己的产品。若在食用过程中有不适情况应及时咨询医生或营养师，根据自身情况及时调整方案。
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省中医郭医生
代餐粉的真正目的是严格控制热量，同时提供每餐所需的营养物质，这个针对性还是比较强的，如果是摄入热量太多而胖的，吃代餐，同时控制其他高热量食物的摄入，是很可能减重的，当然有的人控制热量加锻炼效果更好。如果是身体已经有小问题了，或者某些生理机能紊乱了，光靠代餐粉肯定是不够的，首先要调整好身体状态，说不定调整好了就瘦了。
有一点非常重要！代餐粉很多公司都在做，要选成分合理，含量科学，而且原材料是天然的更好。品质不高的，吃了估计只有钱包会瘦。
养生小妖精
我吃的效果还不错，不过不是粉末状的
是食物的原状，我一天代替正常饭吃一顿，四个多月从120斤瘦到96斤，身高163，然后停止代餐，现在8个多月了，体重一直在维持，没有反弹，我这个代餐没有添加剂，大人孩子都能吃，热量也低
用户7837089284
有用啊，我自己就是喝代餐瘦下来的。一开始135斤，现在108斤。我是5月份喝的，喝到9月份，以后就没有再继续了，因为觉得这个体重还不错，不胖不瘦刚刚好。到目前为止没有反弹，但是每天吃饭也是挑着吃，荤素营养搭配，尽量不吃肥油食物，每顿饭吃到7，8分饱就可以。每天多喝水，适量做点运动。
康嘉奇代餐奶昔
代餐粉我吃过，就是不能吃别的只能吃那个代餐，这不是什么健康的方法，也不易坚持
1500212843
确实有的，但是时间久了换来的是抵抗力下降！营养跟不上！
浮世论剑
我觉得不可取，糖份高。
字里醉情
代餐粉本身是没有减肥功效的，只不过代餐粉的热量要低于我们日常饮食的热量，如果我们用代餐粉代替某一餐饭，就等于少摄入了一部分热量，这样就达到了瘦身效果~如果再加上适量的运动，效果就会更加明显啦~~~
安徒生的鱼
所谓代餐粉，就是代餐，并不是不吃饭，还要分为普通代餐跟医用代餐！像很多不能进食的病人需要额外补充营养的，就是特医食品！
普通人代餐是为了瘦身，跟补充营养。要看什么吃，还要看原料是什么！
百颐年代餐粉
有一定作用，但别指望大的作用。
代餐粉说白了就是控制饮食，减少油脂等摄入量，不会长胖。
同时一段时间后体内的一些宿便之类的排出后自然就减轻了体重。
但代餐粉并不能帮助你燃烧脂肪，要效果好还得运动
