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斷食減肥是一種不健康的減肥方式,斷食減肥後經常會出現反彈。在斷食減肥中會有很多的變化，不同的人會有不同的表現。
【1】一般人在斷食六小時後就開始消耗脂肪，一般在1到3天就開始進入酮症階段，然後就會出現體重的下降，可以每天瘦2-3斤,這時候消耗的脂肪主要是肝糖元分解耗盡，開始消耗體內的儲存的脂肪。隨著脂肪的消耗竭盡，就會開始消耗肌肉，也會增加蛋白質的分解，這時候就會通過蛋白質的分解而提供能量，人體會進入比較虛弱的斷食期,也會出現持續的體重下降。
【2】但有些人也會出現體重不下降，體重不變,原因是多方面的。常見原因是由於體內有些反應性輕微的水腫，或者是有些人本來屬於低代謝狀態,在平時攝入的食物就很少,在斷食後，新陳代謝會持續下降，人體會有反應性的適應性增強。那麼就會維持在較低的代謝狀態，所以就不需要消耗更多的能量。人們在斷食後，活動一般會大幅減少，消耗能量也會大量減少，這樣就不會出現體重下降。
【3】適度的輕斷食是目前比較流行的一種飲食方式。一般有三天和七天的輕斷食計劃。所以如果斷食後出現體重不下降，可以進行輕斷食飲食計劃，從三天開始可以觀察身體的變化，及時調整飲食，以適應自己的身體。因為輕斷食可以減輕人體胃腸的負擔，把一些有害物質排出，所以在適度的情況下，對人體是有利的，也可以在一定程度上達到減肥的效果。
所以綜上所述，單純的斷食減肥會出現一些不同的情況,要因人而異進行分析和判斷，要保持在健康的情況下進行飲食的調理。特別是採用單純斷食的方法，如果身體伴發一些慢性疾病，要引起足夠的重視，可以諮詢專業的營養師或臨床醫生選擇合適的飲食方案。
孫文善醫生
僅僅是體重沒變化麼？圍度之類的有變化麼？
減肥的話還是不太建議選擇斷食的方法，畢竟屬於節食，對身體會造成一些不可逆的損傷，還是選擇健康合理搭配膳食，有計劃地運動就會瘦下來！加油💪
金紫亦
鍛鍊
斷食
不一樣的
如果你可以堅持，任何一樣都可以的
關鍵是你可能錯了
如果你不認錯
幾乎不可能達成共識
為什麼有的人就可以三妻四妾
有的人就可以平步青雲
而你就不行啊
太素老道
什麼都沒有說清楚，你怎麼斷的食，做了什麼，都沒有交代清楚，就來問問題，是大腦缺氧了麼？
