親愛的小夥伴們大家好，我是賽普君
想練出結實的大胸肌麼？
以下是
最基礎的6個胸肌練習動作
練習時請做到慢動作、長位移
▼
體會胸肌發力，感受胸肌泵感
具體動作如下
動作一
平板臥推 4-6組*8-12次
▼
動作二
上斜啞鈴推舉 4-6組*8-12次
▼
動作三
雙槓臂屈伸 3-4組*做到力竭
▼
動作四
坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次
▼
動作五
啞鈴仰臥上拉 4-6組*8-12次
▼
動作六
俯臥撐 4-6組*做到力竭
▼
耗時三年乾貨累計，25.6G健身乾貨資料包免費送～私信回覆“資料包”，免費領取25.6G健身資料包！如果你足夠努力，這個資料包絕對能讓你從小白變身“大牛”！快來領取資料包吧！
想了解課程詳情和報名優惠點擊按鈕“瞭解更多”為您詳細解答。
分享到:
閱讀更多 賽普健身學院官方賬號 的文章
