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第一次当妈的我，什么经验都没有，也不知道快生了是什么预兆，很淡定的等着预产期的到来，不料提早了9天，9.7号傍晚肚子开始痛，只是觉得是什么东西吃坏了的那种痛，过一会会好，到了8号早上还在痛，我妈说不会要生了吧，我说不可能，估计吃什么吃坏了，老公说还是去医院检查一下，我说不用去，还不会生，现在肚子不痛了，然后还是去了医院，第一次感受了内检的酸爽，碰到了一个看上去就有点彪悍的医生，真的跟杀猪一样，说开了一指松，之后我们就回去了，回家理了宝宝和我的东西，准备随时发动。当天晚上没啥动静，不过到了9号凌晨2点左右吧，半睡半醒，肚子开始痛起来，大概7.8分钟痛一次，来姨妈的那种痛，可以忍受，折腾到4点，我和老公都折腾的很困了，之后我俩都睡着了……
早上醒来，外面一片白茫茫，老公说要不再去医院检查一下，我说还不会生，现在肚子不痛了，之后很坦的准备起来吃个早饭，继续睡回笼觉，然后婆婆进来了，说可能要生了，去住院吧，我想还是联系一下医生，问下情况，医生说，可以去住院了，把我吓的，和老公俩个提着一大一小行李箱就去医院了，之后又面临了一次内检，内检完就出血了😭之后肚子痛了，上了好几次厕所，都在拉肚子，傍晚我妈和我婆婆就过来了，一起吃了晚饭，晚饭后，肚子开始痛了，7.8分钟痛一次，痛了我就拉着老公的手，慢慢地，时间越来越紧，我已经不想看时间了，叫老公帮忙看，因为我看了之后就忘了前一次痛的时候是几分，在这里就要隆重表扬一下孩他爸，一直陪在我身边，给我加油，叫我忍住。
保存体力不要叫出来，我也一直听他的，痛了就咬牙拉紧他的手，过了大概2个半小时，我痛的有点受不了了，老公去接了之前联系好的医生，在这之后的一段时间，老公不在，我痛的叫了出来，到10点，我被推进了产房，一晚上面临了好几次内检，一进产房，我就叫着我要打无痛，之后医生来了，教我拉玛泽呼吸，因为我已经不会自主呼吸了，跟着她的节奏，打完了无痛，之后开了4指，老公拎着零食进来了，医生说想拉大便了跟我说，没一会，我就想拉了，生了半个小时。
宝宝出来了，真的是超快了，总共进产房才一个小时，我妈和我婆婆在分娩室外还不相信已经生完了……在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。
型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
再来说说月子注意事项：
1、刷牙必不可少
口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。但用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。
2、洗澡很重要
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。注意：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温(如用浴霸等)至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。
3、头发勤洗、指甲勤剪
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。
翻云覆雨975
基本产后2个月就可以开始练习了，这个时候你的身体没有那么疲惫，而且时间也有，所以选择这个时候练习是比较好的。
X型腿不好看。3步教你矫正腿型，拥有大长腿就是这么简单
小密语录：腿型不好看，后天训练帮你矫正X型腿。
相信大家每个人都羡慕又长又直的双腿，但是天生腿长的好看的人是非常少的，我们羡慕是羡慕不来的。这并不意味着我们不能通过后天努力来改变腿形，在众多妹子的要求下，小密给大家介绍几个关于矫正X腿型的瑜伽动作，主要是从下面三个方面来锻炼，拥有大长腿就是这么简单啦。
look1：训练腰椎
很多人腿弯是因为后天习惯不好导致的，其中就包括错误的坐姿，加强腰椎的练习，能够帮助矫正坐姿，从根源上解决假胯宽，从而让腿型变得更加笔直。
侧板支撑式的变式，身体右侧靠近地面，左手撑在地面上右腿向身体左侧伸直，身体稍微向左扭转，左腿放在手臂和右脚中间的位置，左手向上扬，手肘贴着头顶即可。
单腿侧伸展式，坐在地面上，左腿向身体左侧伸直脚后跟和脚踝贴着地面，脚尖指向空中，右腿小腿弯曲，让右脚后跟和右腿大腿根部贴在一起，上半身向左腿贴近，左手抓住右脚脚踝右手绕过肩膀，抓住左脚脚心即可。
舞蹈式，站在一棵小树旁，离小树有大概一步距离，左手向后抓住左腿小腿部分，身子向前向下倾右手抓住小树，维持身体平衡，然后继续把左腿向上向后抬起来，一直到大腿和地面垂直即可。
单腿下犬式的变式，双腿打开，一定距离上半身往下趴，手臂伸直按在前方地面上，让手臂和背部在一条直线上，后脑勺稍微向后抬起来，最后把左腿伸起来，让左腿大腿和地面垂直，小腿和地面平行脚尖指向正前方即可。
look2：训练盆骨
有些人的x型腿是因为身体太重，从骨盆开始重量分布不均，所以我们需要用下面这几个动作来矫正骨盆，让骨盆回到正确的位置。
战士一式，右腿在前，大腿和小腿形成直角，左腿向后蹬脚后跟离开地面，膝盖和脚尖在一条倾斜的直线上，左手向上伸，手掌抓住脖子后颈身体向右扭转，右手向后向下垂，抓住左腿膝盖即可。
树式的变式，两个练习者站在一起，在内侧的腿站在地面上，外侧的腿弯曲，脚心蹬在内侧腿大腿根部，练习者的两个手臂贴在一起，放在身体后方，另外两条手臂掌心相对放在胸前即可。
站立拉弓式的变式，右腿撑着地面，伸直身体向下趴，左手指甲竖起来，按在地面上，右手抓住右脚脚尖，把右腿抬起来，让右腿小腿和地面平行即可。
单腿前曲伸展式，两腿并拢，站在地面上上半身往下压，右手抱住右脚，手掌抓住右脚脚踝，然后把左腿向后向上伸直，脚尖指向空中，左手放在身体左侧，指尖撑在地面上，维持身体平衡即可。
look3：训练双腿
还有一些人x型腿是因为腿部肌肉分布不均导致的，所以我们只需要把腿多余的肌肉或者脂肪减掉，下面这些动作就可以达到瘦腿的目的。
加强单腿平衡式，练习者先见面对栏杆站立，左手扶着栏杆，把右腿小腿抬起来，右手抓住右脚脚后跟，身子慢慢站直，右手把右腿抬起来让右脚伸向右上方方向，最后左手离开栏杆，伸向左上方即可。
手倒立，背靠墙壁倒立，手臂伸直指尖指向墙根方向，胸部向前，挺臀部向后坐，让臀部贴着墙壁，两条腿稍微弯曲，脚尖点在墙壁上即可。
同样的双腿，打开两手，按在前方地面上，背部和手臂向一个方向延伸，等到身体稳定之后，把左腿抬起来，右手向后抓住左脚脚背，把左腿抬起来即可。
先跪在地面上，让脚背贴在岩石上，身体挺直，上半身稍稍往后仰两只手扣住一起放在头顶上，右腿小腿抬起来，脚尖放在右手臂手肘处，脖子向后放松放置即可。
除了上面这几个因素，有时候走路姿势不对，也会导致腿部变形，没有我们在走路的时候，尽量把腰背挺直，迈腿的时候让脚后跟先落地，经常这样练习还能提升整体的气质。
瑜伽微社区
生完宝宝的产妇瘦肚子、瘦大腿的最佳时期是在生完宝宝之后的三到六个月，这段时间产妇需要对新生儿进行哺乳，本身就会增加身体的支出，若是能够少吃多餐，就能够起到瘦肚子、瘦大腿的目的。当然，也要注意瘦脸，因为这是整体看起来协调的关键，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里分享的针对性瘦脸秘籍，能够让你瘦脸更轻松。
瘦脸方法A
恶露干净以后就可以了，买那种好点的塑身衣，要长期坚持穿。
