人每一天都會走路，有時候走的多有時候走的少，大部分人都沒有在意走路或對人體的膝蓋造成影響。據調查瞭解，如果走路走多了，也會很容易傷害人體的膝蓋，那麼每天走多少步路才可以讓膝蓋的傷害降到最低值嗎？
其實這個也是需要根據個人來的，不一樣的身體所走的步數也是不一樣的。要想很好地保護膝蓋就得要遵守三條規則，這三條規則遵守好之後膝蓋的傷害程度會降低到最小值。
第一條規則：體重越大步數要越小
人的體重如果越高的話，那麼膝蓋的承受能力就越差，而且體重越高，在走路的時候膝蓋的傷害也就越大 所以對於一些比較胖的人來說，可以儘量減少走路和跑步的時間，而選擇別的方式來替代，特別是對於想要減肥的胖子來說，可以多采取游泳等方式，而不一定要選擇跑步和走路，因為對於想要減肥的肥胖的人來說，經常走路和跑步對膝蓋的傷害太大了，很有可能到了最後減肥成功了，但是膝蓋卻受傷了，這樣也是不值得的。
第二條規則：高負荷少數量
其實就是在自己進行這些運動的時候要多進行保護措施，而且也不要進行太頻繁的運動，否則就會造成膝蓋拉傷，情況嚴重的還容易導致習慣性的膝蓋受傷。
第三條規則：當膝蓋感到疼痛的時候要立即休息
人體的膝蓋承受能力是一定的，所以達到這個承受能力之後，膝蓋就會發出一些信號，也就是會出現膝蓋疲勞的情況，人在這個時候沒有及時進行休息，就會讓膝蓋的負荷增大，也就容易導致膝蓋受傷了。而且人在走了路之後會根據個人的情況的不同，身體的反應也不一樣，所以大家都應該要根據自己的膝蓋承受能力來進行走路，不要走的太多了，雖然走路對身體也有好處，但是這些都是建立在讓膝蓋受傷的基礎上而產生的。
人們在平時走路的時候也應該要提前做好保護措施，如果走路的時間非常長的話，可以帶一個護膝，這樣就可以降低膝蓋的負荷，讓膝蓋承受能力加強，並且戴上護膝之後也可以減輕受傷的幾率。走路的時候也應該要多看路，不能盲目的走，多注意腳下的環境。
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