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警惕春節“節後綜合徵”，這7種方法幫你調理身體
春節假期已經結束了，人們又開始忙碌的工作，但是有很多人還沒有盡興聚會的快意，一下子不能完全適應長假之後的工作狀態，也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的“節後綜合徵”，現在你肯定會有這樣的情況，如何擺脫“節後綜合徵”？我們可以從以下幾個方面來調整自己的狀態。
1、調整三餐時間
過節期間，暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習慣完全被打亂了，總感覺飯量比平日增加了不少，突然上班迴歸三餐正點好像反而不適應了，所以節後需要調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的飯量順其自然是順從腸胃，先不要刻意的控制食量，讓腸胃慢慢適應迴歸原來的習慣，如果中間感覺餓了，靈活加餐緩解飢餓感，一定要慢慢的讓腸胃適應，進食過量會給腸胃增加負擔，同時戒掉過節積累的薯片、爆米花、各色糖果等年貨，用新鮮水果取代它們；節後的主食儘量多吃雜糧、蔬菜、燕麥等，粗糧、山藥、地瓜富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，另外，甜飲料喝多了會讓人發胖，春季適合清火選擇白開水或清淡的茶。
2、多吃綠色食物調理腸胃
過年期間吃吃喝喝，尤其是油膩的食物比較多，還有甜食、巧克力、糖果、堅果等等，對腸胃加重了負擔，上班之後總感覺胃口不是很好，食慾減弱，吃啥都一樣的味道，這時候需要調理腸胃，潤腸通便，就要多吃綠色蔬菜、水果，深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力，綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出，所以，可以將菠菜、芹菜、甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，搭配水果調味榨汁喝，調理腸胃的效果非常好，兩三天左右就能調整過來，食慾增強，潤腸通便，排除毒素。
3、不吃高能食物促代謝
春節期間主要是飲食不規律，其實大部分人每天都在吃東西，不管是在家裡還是去拜年串門，都有豐富多彩的美食以及各種零食，所以，面對美味我們來者不拒，給腸胃增加了許多的負擔，忙忙碌碌的幾天假期結束之後，身體還是處在很疲憊的狀態中，主要還是腸胃的負擔過重，不易消化，影響情緒和精神狀態，因此，在調理腸胃的時候我們不吃或少吃高能量的食物，少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝，所以調理腸胃的時候最好選擇不吃。
4、控制食量幫助消化
由於過年期間吃飯沒有規律，飯量肯定比平日增加了許多，胃也被撐大了許多，所以按照平日的食量總感覺沒吃飽，這個時候我們就要開始慢慢的控制食量，多吃一些幫助消化的食物，減少油膩，每次吃飯八分飽，就算還有胃口想吃也要控制自己，當你覺得胃裡還沒填滿，對食物很有食慾就要停下來了，不能讓食慾控制身體，不然食量減不下來，控制食量不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙，控制食量就是減輕腸胃的負擔，也就是幫助腸胃消化。
5、代餐雜糧粥解除油膩
對於多數人來說，假日裡美食不斷，自己很難控制食物的品種和數量，吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物，休閒娛樂後吃個宵夜，本來就疲憊不堪的消化系統要繼續工作到凌晨以後，實在是不堪重負，連續吃上一週，胃口再好的人，油膩食物吃多了也會食慾不振，腸胃不舒服，許多人第二天都有腸胃不適的症狀，其實就是腸胃負擔過重或者不易消化造成的影響，油膩的食物吃多了第二天就是沒有食慾，過完年之後我們都會有這樣的情況，對於這個問題，飲食上及時恢復清淡，多吃雜糧粥代餐，雜糧粥營養豐富，對腸胃有益幫助消化，而且還能減少食量，雜糧粥種類也很多，比如燕麥粥、紅豆粥、芝麻糊、八寶粥、等等，雜糧粥能幫助解除油膩，幫助消化，恢復腸胃健康。
6、胡吃海塞上火了，蔬菜水果來調整
因為過節吃多了各種滾燙食物，如火鍋、熱湯等，再加上酒的刺激，很容易咽部黏膜充血，吞嚥時有異物感，這時應避開太燙的食物，等溫熱再入口，酒最好先停停；瓜子、乾果等零食又幹又鹹，不僅會劃傷口腔黏膜，還會造成炎症；聚餐時大魚大肉吃得多，往往蔬菜水果吃得少，也會造成牙齦、黏膜出血，因此節後要多補充新鮮水果；除了多吃一些清淡的食物，每天多吃一些新鮮的綠色蔬菜清肝降火，上火是因為身體有胃火、肺火、肝火，最主要的是我們要降肝火，多吃蔬菜水果清降肝火的時候，也有養胃潤肺發功效，所以要用蔬菜水果來調整。
7、這些食物幫你“刮油”
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維，常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管，煮玉米，是最簡單的做法。
山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。
總之，調理身體讓腸胃更健康，還需要從以上幾個方面慢慢調養，控制食量、減少油膩、清肝降火、健脾益胃、潤腸排毒、等，放縱了一個星期，又要恢復正常的秩序，身體也需要幾天的適應，關鍵還是保護好腸胃，祝你在2019年一切如意，工作順利，身體健康，別忘了照顧好自己的一日三餐。
文華蘋果的素食
身體是做人的本錢，健康的身體，決定了健康的生活與工作，因此說，合理的調節自己的身體狀況，是智慧的人所必須要考慮的問題。
節日裡，大吃大喝，可能會引起消化不良的問題，因此，在收假前，及時調整好自己的身體狀況，對於上班後參加工作是大有良益的。
因為胃腸道負擔過重了，可以考慮選擇性的使用中藥厚朴，砂仁，白朮，山楂，神曲，陳皮等等藥物，根據自己的狀況，製作藥膳，調整脾胃功能，加強腸胃的消化吸收功能，促進新陳代謝的速度，使自己能夠輕鬆自在的上班了。
關於情緒化的人，應該有自己的合理的按排了。如何安慰親情，如何看待家人等等吧？均應妥善解決好，最要緊的是解決好自己的情感問題，儘快恢復邏輯思維模式，使自己的心態平和，不能帶著情緒去工作。這樣對誰都不好。
養生保健是為了更好的工作與生活，因此，調節身是長期的事，應客觀而理性的處理好。供參考了。
幕後老牛
首先，飲食。膳食平衡是身體健康的基礎，每天的膳食應包括穀類、薯類、蔬菜類、水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，達到食物品種多樣化，保證攝入充足的營養素。
其次，活動。“生命在於運動”根據自身情況，循序漸進的進行一些適度的有氧運動和無氧運動，如快走，慢跑，跳舞，打太極拳等。
最後，其它。根據自身需求，可以適當的補充一些保健品。也可以做一些中醫方面的調理，如推拿、按摩等。
