越來越多的女性喜歡筷子精身材，為了瘦身不惜一切代價。節食、減肥藥、健身房，為了達到心中的那個體重可以說是瘋狂到了極致。其實過度節食，往往會反彈，而且反彈的會更加明顯，嚴重的還會造成報復性的暴飲暴食，身體素質也會變得更加虛弱。教你幾招輕鬆變瘦子。
吃飯前大口喝杯水
吃飯的時候飯前大口喝水。首先，餐前半小時喝500毫升的白開水，並且大口大口的喝水才會有效果；有節奏感，大口吞下，停一秒，再喝下去。充足的水分可以增強飽腹感，很多人會以為，餐前喝水稀釋胃酸，會消化不良得胃病，其實不然。胃病的產生，大多因為胃酸太強，刺激了胃黏膜，導致胃壁受傷可能潰瘍。所以飯前喝水對減肥有輔助作用，跟胃病毫無關係。
水果助攻減肥
無論飯前吃水果還是飯後吃，水果中的營養物質會與脂肪、油脂物等發生物理作用，產生消耗。飯前吃水果的話，不僅能產生飽腹感，能少吃食物。還能攝取水果的營養，幫助女性慢慢變瘦。同樣飯後吃點水果，攝入的能量同飯前相比會少了許多，製造的熱量就會很差，慢慢的也就瘦了。而且水果能夠促進身體中的腸胃蠕動，減肥便秘和預防臉上的斑點。
飯後站一會
進食後不要立刻坐下或者躺下，因為食物進入腸道會待一會，不會馬上被消化，長時間的左或躺會導致食物堆積，脂肪容易堆積在身上。飯後站一會的話，身上的血液不會過多的流淌進胃裡，其他的身體部位新陳代謝會加速，消耗熱量。不僅防止了脂肪在體內的堆積，還能預防腿粗的可能。科學研究，飯後站一會可預防大肚，所以這麼多好處為何何樂不為？
多運動，勤鍛鍊
世上沒有醜女人，只有懶女人。這個胖的問題，只要不是先天的問題，在後天通過努力都是可以解決的。很多人可能會發現，有的瘦人他們明明吃的很多，但是就是不胖，讓人羨慕。其實在他們的背後只是一個非常簡單的道理，就是他們所吃的食物熱量和他們日常消耗的能量成正比。體內沒有過多的脂肪，食物熱量和日常消耗成反比時，就會燃燒脂肪，久而久之就養成了易受體質。
說到底，減肥靠外部的作用非常小。對於減肥有句俗語：管住嘴，邁開腿。雖然有效的減肥方法不在於少吃，但是晚上少吃對減肥一定有幫助。還有就是減肥要找對方法，不要盲目和過度的減肥，因為身體每天都要汲取能量營養，如果減肥方式的不對，往往會適得其反，造成身體傷害。減肥不是一天兩天的事，要發揚螞蟻啃骨頭、水滴石穿的毅力。
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