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人体免疫力的强弱和什么关系最大？
健康苦行僧，开讲啦！
人体免疫力说不清道不明，用比较简单的说法就是免疫力相当于人体的防火墙，同样的受寒，免疫力较强的人群可能没有什么事，免疫力较差的人群往往就会感冒，同样感冒，免疫力较强的人群恢复起来也会快很多。
当您发现随着时间的流逝，身体经常性感冒，磕磕碰碰的伤口愈合较慢，经常感觉疲劳，失眠，那么就需要引起自身的重视了，那么我们身体的免疫力的强弱与什么关系最大呢？
如何防止免疫力的降低？
1：营养均衡
食物过分的单一，过于肥腻，会影响身体健康，只有营养均衡才能保证人体能够生成充足的免疫细胞，一味素食主义者，同样不可取，吃高质量的肉食，搭配绿色蔬菜，鸡蛋等食物
2：适量的运动
运动能够有效增强自身的免疫力，增强体质，身体结实了，自然恢复就会快，通过运动拥有健硕的身材，也能提高自身的新陈代谢代谢，利于身体健康
3：不能偏爱烟酒
酗酒会影响脑部的思考，对大脑的损害是巨大的，长期吸烟对自身的健康打击也不容小觑
4：睡眠规律，饮食规律
日落而息，日出而作，人要遵循这一规律，深夜是人体自我恢复的黄金时间，深度睡眠才能有效恢复，长期做夜猫子，身体免疫力一定较差
5：乐观积极
悲观，压抑，生气这些负面情绪会对身体健康产生影响，进而降低身体的免疫力，俗话说得好，眼底无私天自高，一个人心情豁达了，就能够保持健康的心态
总结
合理膳食，适量运动，心情豁达，作息规律能够有效预防免疫力的降低，疲劳，精神差的时候就该好好地养神，尤其是中年时期
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
人体免疫力的强弱和什么关系最大？
健康教育专家洪昭光说过，人类健康的四大基石是膳食合理，适度运动，心理平衡和戒烟限酒。这几条做好了，人就会健康，健康的人免疫力肯定好。听起来很容易懂，但是做不来不容易，需要毅力，也需要知识。
首先合理膳食，觉得只要能控制住别偏食，别暴饮暴食就可以，但是现在食物的含量，和过去几十年的没法比，原因是饲料、养殖方法改变，激素多，生长周期太短，加工方式过于精细，高温过热的煎炒烹炸，导致事物的各种营养严重缺失或流失。适度运动，克服的是懒惰，但是过于大的运动对身体有害，如很多顶级运动员有慢性病，平均寿命比普通人短13年左右。心理平衡，说得容易，做起来难，因为人可能遇到各种麻烦，不会处理就会产生焦虑急躁自责情绪，这些消极情绪对人的危害极大，也有愁一愁白了头的说法，要不断看到自身优点，不断提升自信，不断调整不合理看法，情绪就可以慢慢变得积极。戒烟限酒，只要有些毅力，是不难做到的。
霍体清
免疫力这个东西我们虽然平时看不见摸不着，但是确是存在我们人体，默默的保护着我们的，尤其是我们大病之后将会更易体验，那么为什么现实中有的免疫力强有的较弱呢，这一切和什么有关尼，下面让我们来解读免疫力。
1.微量元素
人体免疫力和微量元素的关系最大，其中以：蛋白质、硒、维生素E、维生素A等和机体的免疫力息息相关。
1.蛋白质
这个毫无疑问了，蛋白质是机体免疫功能的物质基础，充足的蛋白质是机体免疫力的保证。
2硒
硒具有较强的抗氧化作用，硒几乎存在于所有免疫细胞中，可明显提高机体免疫力。
3.维生素E
其是体内的抗氧化剂，又是一种免疫调节剂。维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。
4.维生素A
对机体免疫系统有重要的作用，维生素A可以维护上皮细胞的完整性，增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的抵抗力。
对于免疫力来说微量元素的重要程度不言而喻，身体缺少某一种微量元素都不行，而微量元素的补充最大的出处就是食物，但是硒元素比较特殊，对于免疫力差的人来说食补的效果并不是很好，因为食物中含有的硒含量并不是很高，因此建议平时在饮食中加入一些硒维康片进行一起补硒，其不止能补充硒还能补充维生素E、维生素A，其采用的是超微浓缩技术制造而成，不止大大提高了产品的浓度，水解性也很高，能在经过口腔和肠胃时被血液所吸收和转化，其功效是普通食物的几十倍。
2.情绪
情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”
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人体的免疫力，有强有弱。首先是先天获得的免疫力【先天获得性免疫力】。也就是人体的元气。也就是肾气。这个是先天之精。人讲究的就是精气神。肾气是先天之精，是父母祖先遗传给你的。破坏了肾，人那就会开始枯萎。其次是胃气，也就是中气，水谷精微。人体的胃的好坏，直接影响到水谷精微的质量。水谷精微属于后天之精。几乎人体的所有疾病都与【免疫力缺失】有关【外伤除外】，都是差不多都是由肾气与胃气被破坏了造成的。
人体免疫力可以直接从体温看出来。你只要测一下自己的体温，就可以知道自己的健康状态【免疫力水平高低】。人体的正常体温是37°～37.3°，高于低于这个温度都是不正常的。36.7°体温属于临界点，这个就应该是属于亚健康体温。低于36.7°的人，就是不健康的人。人体体温高于37.3°就是低烧。高于38.5°是高烧。。人体体温每低0.1°，免疫力下降10%。因此，当你的体质降低50%，体温在低于36.5的时候，你就是一个【后天免疫力严重缺失者】，此时你的体质极差，经常患病而且不容易好，叠加式感冒，低烧不退，等等。体温过低就是肾气不足，胃气差造成的。肾气足而水谷精微质量好，则体温自然就会高。你要破坏自己的体质降低0.1°体温是非常困难的【大病一场就可以降低体温，所以，养病其实就是恢复元气=恢复肾气+胃气】。同样的，想提升自己体温的0.1°，更加困难，是降低自己体温的难度的两倍以上。几乎所有疾病都是这样体温降低造成的。因此，只要你想办法提升自己的体温，就可以自愈自体的一切疾病。即使外伤，也是人体自愈力【也就是免疫力】的体现。免疫力强，意味着体温正常，体温越正常，自愈力也就越强，体质就越好。体质越好，就越没有可能得病。比如你的体温如果是在37-37.3°之间，那你几乎就不可能得病。为什么在欧洲那场黑死病瘟疫的时候，依然有一批处理尸体的人存在，就是这个道理。并不是所有的人都死光了。为什么呢？就是因为免疫力强大，体温高的人是不怕瘟疫的，即使是黑死病，对他们也无妨。黑死病的死亡人数只有人口的5%。当时的人体体温，都是很高的。也就是当时的95%的人的体温都是在37°～37.3°之间。如果是黑死病发生在现在，恐怕就不是那个数字了。
