邓淼菁194926381

工作的原因经常会接诊焦虑症患者，尤其是老年期焦虑障碍，患者往往十分痛苦，求治欲望强烈，一些患者甚至还有自残或者轻生的表现。

对于焦虑症患者来说我认为最根本的是改变自己的认知，要知道任何一件事或一件物品是没有任何属性的，所有的让你感到焦虑的属性都是你自己赋予它的。打个比方，我比较怕八条腿的蜘蛛，但蜘蛛没有错，只是我觉得它可怕才会在看到蜘蛛的时候感到紧张、恐惧，对于一个不怕蜘蛛的人来说，也许看到蜘蛛不会有任何情绪反应。

可能你会觉得蜘蛛很多人都怕，那鸡呢？我们常常吃的鸡有人怕吗？可能很多70，80的人以前都亲手杀过🐔吧？但前几年看到一个综艺节目，韩庚和吴昕一组要抓鸡，当时韩庚紧张的几近崩溃。这就是他赋予了鸡可怕的属性，所以靠近鸡的时候才会紧张、恐惧、害怕。

如果从认知层面我们改变事物让我们感到紧张焦虑的属性，自然就不会觉得焦虑了。当然这一点可能说的容易做起来会很难，但起码给我们指明了方向，告诉我们所紧张的、惧怕的东西不会真的要我们怎样，一切不好的都是我们自己想象的，相信明白这一点会从内心开始松动你的焦虑。

当然不管急性还是慢性焦虑，到了让人感到痛苦和难以忍受的时候都应该尽快到精神专科医院接受抗焦虑治疗。这时就会有专业的医生帮你进行药物和心理的双重治疗。只要你完全相信你的医生，你就会发现焦虑会慢慢缓解。我的老患者每次复查和开药都坚持要见一见我，说我对她比药都好使，看到我就不焦虑了😄。其实我不是想夸奖自己，只是想说明严重的焦虑症患者需要一个心灵依靠，建立完全信任的关系对于进一步开展焦虑的心理治疗是事半功倍的效果！

希望我的回答对于正在饱受焦虑困扰的你能够有所帮助，方便的话可以点赞、转发、关注一下，让更多的人了解如何对抗焦虑，也方便以后看我的后续解答。

医学科普，你我同行！

我说精神

焦虑是对以后可能或极少可能出现某种或某些自已觉得难以应付事情、事物的担心，用成语说：杞人忧天。焦虑可分两种：

1.广泛性焦虑：这些人对生活中將遇到的每种事都会产生意识或潜意识一种身不由己、莫名的担心、紧张、害怕的情绪，而且无法控制。广泛性焦虑可能会陪伴一生，发生原因至今不詳，可能和遗传（当代、隔代、直系、旁系、性别或特定选择性遗传，总能找出各种表现不一的心理障碍），其次可能天生性格（内向、完美主义者等）导致大脑中某些神经介质水平太低或波动太大。因此心理治疗、行为治疗等几乎无效。如果本人觉得这种状态无法忍受甚至十分痛苦，那应该找心理医生用服用抗抑郁药物治疗，几乎所有抗抑郁药物都有抗焦虑作用，从临床角度来分析：单纯性焦虑只占心理障碍中的7-10%，相反抑郁患者几乎都有焦虑，而且焦虑往往表现在抑郁前面。

2.单纯性焦虑：对某些特定事物会产生焦虑情绪：对工作压力、对学习、对考试、就就职、对感情、对新环境、对健康、失眠者甚至对睡眠也会产生焦虑。对单纯性焦虑可采取综合性治疗试试：心理疏导也好、支持性治疗也好（主要还是邦助他树立已经缺损的自信心）这二条特别重要。也可通过行为治疗（可采用模拟治疗、脱敏治疗、放松治疗、暴露治疗等）邦助他克服各种焦虑情绪。这儿只举一个例子：对一个失眠（主要表观为入睡困难，怕上床）让他把安眠药和水杯都放在床头櫃上，告诉他关灯后半小时仍睡不着，即可服药，其实这种方法有助他消除对失眠的焦虑心情，这样很短时间内他就摆脱了对睡眠的焦虑。方法很多，效果好坏的关键是自信心的建立成功与否。

2017.10.8

我想说点真话

焦虑症又称焦虑性神经症，是一种有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其他疾病造成的；是以广泛性焦虑（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有呼吸困难、口干、胸闷、头晕、尿频、尿急、头晕、心悸、震颤和运动性不安等症。这种焦虑并非由实际威胁所引起，其紧张程度与现实情况很不相称。病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐、生理上伴有警觉增高的躯体症状。焦虑症需要去医院做明确诊断，然后配合在专科医生指导下的药物治疗。除此之外，针对焦虑症的具体情况运用相关的心理疗法。比如在特殊状态下阵发的恐惧焦虑症，可以在专业人员知道下配合使用脱敏疗法加以改善；另外需要认识到焦虑症不是器质性疾病，无生命威胁，故而使病人放下精神压力和心理负担；在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，转移注意力，放松心情，慢慢增强副交感神经的调节功能，比如学会一些放松训练（呼吸、肌肉等）配合腹式呼吸方法对缓解焦虑症状很有效果；体育锻炼和规律休息也是可以有效消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪，任何形式的运动长期坚持都是有效果的；培养有益身心的爱好，例如音乐，书法等都是可以舒缓神经的有益消遣；最后催眠疗法也是可以增强交感神经和副交感神经的切换功能，对减轻焦虑症状有一定效果。

答者：暖心理咨询师宁黎

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暖心理

小编不是医学专家，但是小编的亲戚（表哥）得过这个病，目前已经康复，具体的详细治疗过程小编已经记不太清，但是大体上的小编倒是说得出来，毕竟陪护了小半年，也知道个七七八八，表哥14年被发现了得了慢性焦虑，那时候他受不得惊吓，也不敢给他安排啥事儿，一做事就是胸闷，紧张，呼吸很困难，全家人真的操碎了心，医院诊疗说让用药物控制（氟哌噻吨美利曲辛，记得这个药），每天都给他喝这个药，而且也不能出院，一直在观察，但是病情一直不好转，家里人急，最后表姐（也在医院上班）联系她的同学，是个心理学的专家，来我们那儿的医院会诊过一次，最后决定出院用心理治疗的方法。

确定了方案之后我们就把表哥接出来在家里静养，当然药物也没停，他当时焦虑还变的有点儿抑郁，跟家里人几乎都不说话，也不主动接触我们，除了吃饭坐一起，其他时间几乎不叫他他也不出来，你喊的多了，他就火了要嘛就是捂着胸口，说实话病情其实是严重了，但是没办法，不能放弃啊，听了专家的指导意见，家里人进出门都是轻轻的，扎心。。。每天都哄着带他出去湖边散步，陪他聊天，钓鱼，下棋，看书一切比较安静的活动都尽量带他去参加，然后半个月去看一次心理医师辅导，就这样过了大概五个多月吧，症状开始好转了，开始主动跟家里人打招呼了，有时候也开始笑着说几句话，虽然不明显，但是舅舅舅妈看到这些都哭了，真的好难熬，一家人围着他真的费了好长时间，快奔溃了，没有遇到过的人真的很难体会。

接着一起去看了心理医师，医师说延长诊断时间，一个月来一次就可以了，我们还是按部就班的照着医师的嘱咐去陪他，效果越来越好，他自己后面主动要求做家务，去运动，不需要我们来监督，后面其实都是两三个月去一次医师那里，基本上康复了，然后后面再没去了，现在表哥也结婚了。

虽然叙述的有些简单，但中间的过程真的很复杂，不是几句话就能说得清的，家里人当初的那种绝望和迷茫，没有遇到过这种情况的人真的很难体会。

用户6544936282

你好，我是一个五年重度抑郁症，焦虑症，恐惧症，强迫症康复者！

关于这五年，可能我的心里一直是焦虑吧，度过了一个不为人知的深暗地狱！我想得了焦虑症的人都是一样的感受吧！

要想治好焦虑症等所有心理问题，关键是要找对方法和找到那个对的人！

焦虑症并不是别人给你说两句心灵鸡汤就好了的事情！也不是心理咨询师让你自己把烦恼说出来他再开导开导你的事情！也不是精神科医生让你吃点精神类药物能好的事情！

为什么会焦虑！就是因为长期错误的思维模式，看见啥都焦虑！一个事物焦虑完了再焦虑另一个事物！如此循环往复，陷在恶性循环里面出不来！

所以，治疗焦虑症等一切心理问题，必须从内心转变，让自己的思维模式由负转正！

这个过程可能会很难，最好的办法是信任一个完全正能量的疗愈师，告诉你对于所有事物正确的思想观念和思维模式，必须是从心理问题中走出来的人！

希望所有心理问题患者都能找到那个对的人，带自己走出黑暗！

用户66787152562

很多人确诊为焦虑症后，大都数都是更加焦急，担忧害怕的，首先我们要知道焦虑症到底是什么？起因又是因为什么？

说到成因，焦虑症状并非是一种，而是复杂交错的多重压力聚合而成，起初是由于对某种事物的强烈期待，最终变为过度担心失去的负面情绪，体现出来就是烦躁、压抑、痛苦，还会伴随没精神工作、失眠等很多外显的行为。

当很多确诊患者得知自己是焦虑症后，都会自认为这类症状很难治愈，其实不然，我们可以透过从生活习惯改变开始，强制自己接纳新的自己。

例如，饭后散步，平常增加运动量，这些都是很好的治疗焦虑症的辅助动作。但之前也说到大部分都属于复合型的病症，但大多数精神科医师都可以辨别出来，如果症状真的难以辨别，也会大部分选用百合清脑静神剂来进行治疗，快速减轻症状。

但还是要建议尽量避免长期吃药对药物产生一定的副作用，特别是药物性依赖，否则会让病情可能进一步恶化。

日常，我都会对来访者们采用不同的方法，这里介绍一种USA方法吧，俗称“自我接纳”，这类方法适合那些完美主义者，而神经症群体往往都是完美主义者，一味的追求完美，在现实中无法接受自己所导致的。

接纳自己从自己的付出开始，要做到无条件的接纳自己，不要认为没有一番成就，就是自己不够优秀，不能用成就来衡量自己的价值。而接受自己，也并非是安于现状，而是在接受自己的现状中，想办法做提升。也就是说，用承认和接受的观点，对自己做出客观的评价与认识，不要回避现实中的自己，更不要用一个完美的形象来定义未来的自己。

这时候，我们就要从建立一个新的价值观开始，从理想自我和现实里的自我找到一个平衡点，透过记录的方式，来证明自己在成长，给予自己信心。毕竟在自我实现的过程中，我们往往都是需要证据的，这也是人类正常的需求。

其次，要改变环境的认识，例如有的朋友认为自己都已经得焦虑症了，为什么别人还不来爱我，心疼我。首先，按照接受自己的观点出发，我们就要学会独立，放弃所谓的依赖，因为别人没有义务来爱你，支持你，关心你，每个人都有各自的家庭圈子要照顾，我们更不能因为自己认为的委屈，而抵触他人，这会产生更多抑郁或焦虑的情绪。

总之，解决焦虑症状，基本都是属于自我角度出发的核心方法，而医师、运动等都属于辅助治疗手段。心病还需要心药医，而真正能帮助到你的没有别人，只有我们自己。

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霖士心理

体针治疗：取双侧体穴的内关、合谷、足三里、三阴交、太溪、行间、阳陵泉、风池穴，用平补平泻手法，每日或隔日一次，每次留针20分钟，10次为一疗程。

耳针治疗：取醋浸泡过的中药“王不留行”颗粒，贴压耳部心俞、肾俞、神门、皮质下、肝俞，同患者每日用手按压贴穴不得少于1O次。每周更换一次贴豆。

指压治疗法是中医一种传统的治病方法，指压身体的不同穴位有助于镇静机体和平静思维的作用。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

取俯卧位，自尾骨至大椎脊椎两旁，采用指旋推法，自下而上旋推3-5分钟。再点按肺俞、心俞、肝胆俞、膈俞、脾俞、八癃，约5分钟。揉捏拿两侧肩井、颈根部，再从大椎用指推揉至百会穴，点揉百会穴1分钟。然后用指按压风池穴1分钟，自风池沿两颓至太阳穴3—6次，点按太阳穴1分钟。撑拍打后背放松2-3遍。

根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。

(1)苯二氮卓类药物(又称为安定类药物)①优点见效快，多在30～60分钟内起效;抗焦虑效果肯定;价格较便宜。②缺点效果持续时间短，不适合长期大量使用;有可能产生依赖。常用药物：劳拉西泮(罗拉)、阿普唑仑，一天2～3次。属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。使用原则：间断服药原则，焦虑严重时临时口服，不宜长期大量服用;小剂量原则，小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原则，如果病情需要长期服用，3～4周就更换另一种安定类药物，可以有效避免依赖的产生;换药时，原来的药慢慢减，新加上的药慢慢加。如果患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，也可以不换药。只要安定类药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，就可以认为没有产生依赖性。

(2)抗抑郁药因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。①广泛性焦虑常用治疗药物是帕罗西汀(赛乐特)、艾司西酞普兰(来士普)、文拉法辛(博乐欣、怡诺思)、黛力新等。②惊恐发作常用治疗药物是帕罗西汀(赛乐特)、艾司西酞普兰、氯米帕明等。

(3)这类药物的特点抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性，适合长期服用、抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物

不过本人还是比较倾向心理疗愈相结合的方式，如果焦虑的根源没有得到根本性的扭转，那么复发是一颗潜在的定时炸弹，所以推荐一些认知疗法的书籍也比较可取，陈了凡老师的《了凡心疗愈》，节选出来与大家一起分享：

我们会常常为不确定的未来感到焦虑，这是因为“小我”中的“思维”往往会将我们投射到未来的情景当中去，并开创了恐惧模式同时告诫我们：你是不可能应对这种情况的。而事实上我们越是对这种情况的担心，这种比较坏的情况发生的几率就会大幅度提高，这就是著名的“墨菲定律”，如此一来就会不断加深这种未来场景的真实性，同时对于这种未来的不确定性让我们派生出诸如：恐慌、紧张、自卑、沮丧、抑郁、不安等负面情绪。

紧张意味着匆忙、恐惧和怀疑，紧张意味着一种经常性的努力，想要去保护，去成为安全的，紧张意味着现在就为明天准备，或是为来生准备、害怕说明天你将无法面对事实，所以要好好准备，紧张意味着你并没有真正去经历过去，而只是绕过它，它还悬在那里，它是一种残留，它仍然围绕着你。

对于这种还未发生事情的担忧不纯粹是庸人自扰，它是一种“小我”的自我保护机制，让我们的身体免受伤害，但是只要我们认真思考一下，这种未来的担心的伤害哪一次又对我们造成了实质性的伤害呢？哪一次这种对未来的担忧又让我们获益良多呢？我们可以应对当下发生的事，但是我们却无法应对未来还没发生的事，实际上没有这个必要，《圣经》里说道：为什么要为明日而忧愁呢？因为连今日要发生什么我们都不知道！

紧张焦虑意味着介于「你现在的样子」和「你想要成为的样子」之间的一个空隙。如果那个空隙很大，紧张就会很大，如果那个空隙很小，紧张就很小，如果根本就没有空隙，那意味着你满足于你的现状。换句话说，你并不渴望成为任何你现在所不是的，那么你的头脑就存在于当下这个片刻，没有什么好紧张的，你不想要变成别的东西；也没有别的地方要去。于是你就能够处于此时此地。不会有比较。你自己就是独一无二的。你不再以别人的观点来思考自己，你很放松地跟你自己在一起。

在焦虑之中你会有这些感觉：我正失去我自己、我的判断能力、我的理智、我的头脑、我的一切……因为别人所给你的「自己」，包含的就是这些东西，看来你就快疯了，于是你赶紧找事情做，好让自己有得忙，最起码有点事做做，于是假的身份继续忙碌。

未来的目标占据了我们大部分的注意力，我们始终在幻想：总有一天我们会成功的，一旦我们处于这样的思维模式，我们会发现我们永远不会成功，因为我们的当下时刻永远不够好，我们的未来似乎永远更好，我们似乎一辈子都在等待，等待一段好姻缘等待一分好工作等待成为大人物，一旦处于这种思维状态，我们就会将注意力跟意识集中于未来，而丧失对当下时刻的意识会极大降低我们生命的质量，不要去想未来而生活是最大的勇气，只有懦夫才生活在未来里。

我们经常担心错过火车担心错过约会担心错过上班担心错过一段好姻缘担心错过一份好工作，我们的生命一直处于焦虑的“等待”状态，消极被动的等待机会前来敲门，我们一直处于“被拯救”的生命模式中，等待被某种力量从被卡住的当下拯救出来，等待与被拯救诉说的都是跟时间有关的光阴故事，这种时间的属性让我们在身体上感到不安，于是我们便错误的臣服在过去的悔恨跟未来的幻象中。

存在一直都是在现在，但是理智一直都是在为未来思考和计划。当然，你将会说：我必须先作安排，我必须计划，当正确的时机来临，我就会好好地生活。它永远不会来临，有无数的人过世了，那个正当时机永远没有来到他们身上，我们的目标促使我们的行动会在一定程度上可以改善我们的生活状况，但是不能改善我们的生命质量，我们的生活状况是由我们所处的环境和我们的体验所组成的，设定目标并实现目标这无可非议。但问题在于，我们将这种对于未来的期望当成了生命本体感受的替代品，并将之与当下对立起来，这会加重我们对当下的“逃离感”。而我们的小我充当救火队员的角色，尽管这火是它放的，它会告诫我们：这样是不对的，当这种情绪的积压到了一定时候就会以抑郁症的显化状态出现在我们的面前，我们就会一直处于“被拯救”模式，期待“王子”将我们从这不满的生活现状中“拯救”出来，而事实上这种事情是永远也不可能发生的！

人一旦被“小我”拖入关于过去和将来的时间漩涡，陷入头脑的陷阱，人会焦虑，「你」就是焦虑。无论「你」进化到何种程度，总是有一定的焦虑存在。想要让焦虑消失，「小我」必须先消失。你从这里开始遭受折磨：成为还是不成为？做还是不做？做这个还是做那个？没有选择'是不可能的。如果你不选择，那么你就是在选择不选择；这也是一种选择。所以你是被迫选择的；你没有不选择的自由。不选择的效果跟其它任何选择一样，要成为无选择的。唯有当你是警觉的、觉知的、注意的，你才能够成为无选择的，否则你将会掉进选择的圈套，每一种选择都会以不幸和痛苦作为结束。 无选择就是喜乐，无选择就是放开来，头脑总是想选择。头脑通过选择来生活。如果你不选择，头脑就放弃了。

被忽略在当下的身体，它会用肢体语言展示它的不满，这样的人肢体动作比较僵化，情商不够高，沟通困难，长时间处于这种境况下，人就会抑郁，而抑郁depression 这个单词的直接翻译就是：萎靡不振、沮丧、下陷减缓！

你可能会意识到你的过去－但过去不会再增加了，所以那样的意识是不足的。你可能会意识到你的未来，但是未来还没到来。那样的意识是虚假的。唯一的意识是此时此地。如果你全然的、彻底的处于此时此地，那你就是有意识的。在那样的强度下，你变成一道光的火焰。没有烟的火焰。那就是开悟，除了当下，活在任何地方都是在自杀，因为每一个经过的片刻都是宝贵的，它非常宝贵，你无法再次拥有它。所以不要浪费它，当你去某处，每条路都不是对的，但是当你在此时此地，每条路都是对的。

了凡心疗愈

首先，了解一下什么是焦虑？

焦虑是人类对外界环境变化做出的一种情绪反应，适度的焦虑可以充分地调动身体各脏器的技能，提高大脑的反应速度和警觉性，但是焦虑过度就会换上焦虑症，会给我们的生活带来极大的伤害，而且长期的焦虑容易让人产生抑郁，所以没有经历过焦虑症的人永远不知道他们的生活有多么痛苦。

人为什么会产生焦虑？先了解一下焦虑的公式，焦虑=关注+威胁，这个很好理解，如果你关注的事情要是受到威胁的话那么你就会自然而然产生焦虑，比如说有一个高富帅跟你喜欢的姑娘走在一起，哪怕他们不是情侣关系你看到后也会感到不安；再比如说明天你要考驾照，但是听说这次考试非常严格，挂的人比较多，你可能会感到紧张晚上睡不着觉。

现实生活中主要的焦虑有:

考试焦虑，这是比较普遍的一种焦虑，一般多见于学生党、考编党等。考试焦虑指的是与考试有关的特殊焦虑类型，人们对本场考试看得太重，关系到了他们今后的人生走向，如高考，事业单位考试等，他们太想通过了，因此他们总是患得患失，担心这担心那。

社交焦虑，在平时的工作生活中与人打交道是难免的，人际关系也比较复杂，如果有社交恐惧，不敢与人打交道的话那么会给我们的职业发展带来很多麻烦，人会变得越来越孤僻。社交焦虑是人与人在相处时极易产生的一种焦虑，轻者产生情绪的不适应，重者行为失调、断绝社交。社交焦虑的典型表现就是害怕、自责和愤怒。害怕自己在他人面前表现的不好，产生了消极预期，当自己的表现和消极预期一致时，就会产生自责心理，愧疚于自己的不良表现，然后在这些心理的作祟下，自我感知他人的态度发生变化或者不是那么友善，会产生愤怒情绪，继而拒绝与他人的暂时性接触。

奋斗焦虑，尤其是现在的年轻人，虽有鸿鹄之志却手无缚鸡之力，通常说越努力就越焦虑，很多年轻人对未来充满了憧憬，但是现实是残酷的，他们总是三分钟热度，当看到身边的伙伴发展的比自己好的时候他们就开始抱怨制度僵化，生不逢时，就会产生焦虑，对人生也会越来越迷茫。

如何走出焦虑的阴影？我有四点建议:

1.积极参加体育锻炼

积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们强身健体，同时也能够帮助我们建立自信，让身体的协调功能越来越棒，分泌出更多快乐元素，比如多巴胺，快乐荷尔蒙等，运动完之后你内心会感到无比的舒畅。

2.制定计划，管好注意力

很多时候焦虑是因为想的太多，执行地太少才会让人怀疑自己能力，这个时候需要一份合理的计划，同时我们要专注这份计划的完成，要相信专注的力量，专注之后往往就能给你带来意想不到的惊喜。很多时候焦虑都是因为我们想的太多，太杂才导致的。

3.拥有信仰，学会冥想

一项在高校学生中进行的历时两个学期的研究发现，冥想能够显著地降低压力水平、焦虑程度和完美主义倾向。我们可以用信念来替换掉内心的焦虑

可以对上帝或任何你所命名的超自然存在的信念。研究发现，有信仰的人通常快乐更多、从疾病中康复更快、面对死亡时更加坦然。当然，那些视上帝为愤怒和惩罚的化身的人除外。当然也可以信仰其它东西，每天找一个安静的地方冥想一下未来的种种美好，它们都将一一实现只要是合乎常理的。

4.心理咨询

如果焦虑实在太严重，要是走不出来的话可以去看一下心理医生。心理医生会有他们特殊的心理疗法来最大程度帮你减轻焦虑，有时候会用一些药物对你进行辅助治疗，有效的心理咨询也会让你心生希望，快乐地向一个没有恐慌、不再强迫与自我怀疑的明天说早安。

以上是我的观点，有什么想法的话欢迎下方留言或者关注我，最后祝您生活愉快！

成长以来

焦虑是目前所有人都会遇到的问题，解决焦虑其实很简单

1、看开一切，生不带来死不带走，人生如戏戏如人生，来时两手空空走时一缕青烟，最终大家都会放在哪个盒子里

2、人的一生就是一个过程，这个过程有人长有人短，长短就在于自己如何考虑，想快乐的生活，就不要别那些生活工作的压力而束缚，放开你的双手，离开手机键盘，走出家门多看看外面的精彩世界

3、不要跟钱跟你的死敌生气较劲，这些事情气死自己也无法改变，索性看开点，你知道多少人为了钱而死，多少人为了奋斗前辈子赚钱后半辈子去医院花钱，何必！这个世界什么都不是你自己的，只有身体是你自己的，就算有很多钱身体不行了，给你摆一桌子龙虾你也吃不了一个，那不是亏了。

一切的一切都要看开，好好的生活，把这个过程过的精彩，做哪些不敢想的事（不是走极端）等你老了回忆给你的儿孙讲的时候，可以自豪的说，这个我去过，这个吃我吃过，这个地方我去过，这个思想别这样，这才是一个精彩的人生

好啦，希望我的回答可以给你帮助，哪里说的不对多多指教，喜欢我的回答记得点赞评论，谢谢^-^

色影君

焦虑的时代我们需要什么——从李开复患癌说开去

近期李开复先生的微博爆出罹患癌症的事情，网友们纷纷送出祝福，希望他早日康复。

事实上，这是及主持人罗京、演员李钰、歌手阿桑等名人之后又起名人患淋巴癌的事例。

关于患淋巴癌的原因，众说纷纭，但不外乎饮食不健康、肥胖、运动过少或不合理，辐射、饮酒、病毒感染、化学伤害、免疫问题、工作压力过大、情绪紧张等。

李先生认为自己的问题主要是过于拼命，工作压力大，每天只睡3、4个小时。但是什么让李先生如此孜孜以求，一刻也不能放松？

不仅是李先生还有许许多多的人都是这样忙忙碌碌，不知停歇， 甚至有人说21世纪是焦虑的世纪。尤其是IT界，根据调查报告显示，北京中关村知识分子平均死亡年龄比10年前缩短了5.18岁

是什么让我们如此焦虑，是什么让我们无法停止追逐的脚步。而且为什么有人追逐却满心欢喜，有人却无论的得到什么都无法让喜悦到达心底？

首先是，我们一直追逐的是什么？李嘉诚先生和李开复先生都姓李，但他们的出身、社会环境、教育背景等条件决定了他们内心追求的东西绝对不一样，李嘉诚先生创业之初筚路蓝缕，什么都不想，只想让自己活下去，当时的追求基本上属于生理的需求，因此金钱成为其主要目标物；但李开复先生出身于教授之家本人是计算机博士创业时已先后加盟过苹果、微软、谷歌等知名企业，从经济到社会地位都有相当的积累，显而易见李先生不可能只有生理的需要，也不仅仅是安全的需要，和许多中关村的精英一样需要爱和归属的，更可能的是自我实现。

那么IT精英们或者我们这些读了几本书的人的需要是什么？我们为自己的发展、幸福和健康着想是不是应该想想我们到底需要什么？是三十亩地一头牛老婆孩子热炕头，是醉卧美人膝醒掌天下权，是创造属于自己的奇迹，还是一杯清茶一本好书，还是采菊东篱下悠然见南山，还是为中华之崛起，还是蝇营狗苟汲汲以求？不论是什么如果得到了真的让你快乐吗？时下最公认的目标物是钱，许许多多的钱。爸爸不送女儿上大学理由是上大学赔钱；妈妈把孩子饿死是因为没有钱；大学毕业了不做专业工作，千军万马去考公务员是因为钱多；创业不问这是我想做的事情与否，只在乎是否挣钱……钱能让我们每一个人快乐吗？三十年前的李嘉诚先生也许会快乐，但是今日的李泽楷先生就未必会快乐。如果你正在追求金钱的道路上，问问自己这是我的需要吗？巴菲特问自己了，所以他把自己大部分的金钱捐给了慈善基金。

其次，让我们焦虑的事情是什么？它是真的吗？在我们现代的高效率文明中，我们一直在担心，担心我们的钱不够花，担心我们的亲人朋友不爱我们，担心经济危机，担心发生战争，担心自己的技术落后于他人……每天我们辗转难眠，满脑子都是一些看上去明天就是末日的问题，第二天太阳照常升起，我们还是担心第三天，第四天……事实上，无论我们是否担心，该发生还在发生，不发生的还是不发生。担心没有一点用处，唯一的结果就是让我们焦虑，继而引发高血压、糖尿病、冠心病等一系列心身疾病。如果我们确实有些事情可以做的更好我们应该去有效行动，而不是去想。如果有些灾难性的事情发生了，而且不可挽回，我们是否可以试一试和家人多出去走走，用太极、瑜伽、内观、自我催眠等方法让自己放松一点，听听音乐看看画展让自己的生活丰富一点，好好想想尽管这么坏的事情发生了但是我做些什么能让自己的生活重新走上另一条幸福之路并且行动起来……

再次，我们的生活习惯健康吗？李开复先生说自己一天只有三四个小时的睡眠，显而易见这是无法满足机体自我修复的需要的。另外，很多人喜爱过辣、过酸、大量调料的重口味食物，油炸食物，过于偏食只喜好某一种口味，造成机体受损，病从中来。更要命的是有很多的人晚上不睡早上不起，每天不运动上班坐在办公桌前，下班坐在电视机或电脑前。久而久之身体就出了这样或那样的毛病，如果你再有吸烟、嗜酒、过劳等问题身体出问题不奇怪，不出问题才奇怪。

最后，如果情绪问题也是癌症、高血压等典型心身疾病的发病原因，持续的抑郁、焦虑、恐惧，过度的快乐，过度的担忧，过度的或持续的愤怒，过度或持续的思虑，过度的悲伤，过度的惊惧都有可能导致心身疾病。

因此，如果你现在身体暂时健康但是有以上问题，就要及时改正好好保护自己了。如果你已经是糖尿病、高血压甚至是癌症的患者，也不要着急，好好吃饭，适当运动，情绪稳定，戒除不良嗜好，除去了“足生大丁”肥甘厚味，精神内守让自己的身体和心理处在一个中正平和的环境了，一切都还来得及。

如果你自己能够做到，当然非常好，实在不行可以找亲朋好友监督，少部分朋友尤其是夜猫子型的IT精英，可以找西医师、中医师或心理师帮忙管理生理和心理健康，探索自己内心真实的需要。

關鍵字: 健康 我来 心理