足三里是足陽明胃經之合穴，合穴主治有兩種，“合”主逆氣而瀉，“合”治內腑。說明合穴通六腑，能調節全身功能。足三里穴又叫“下陵”、“鬼邪”，是胃經的合土，土中真土，為胃之樞紐，後天精華之根也。足三里在膝眼下3寸，兩筋間，脛骨前緣外側1橫指處。
足三里穴是足陽明胃經上的穴位，位於小腿外前側，犢鼻下3寸。在全身362個穴位中，足三里有“長壽第一穴、壯陽第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美譽，在眾多針灸古籍中皆認為“此穴諸病皆治”，堪稱為“穴中神器”。
足三里的“裡”通“理”，有“梳理”之意。“三里”即“三理”，即理上、理中、理下，意為梳理人體上部、中部、下部氣血。很多疾病都是因氣血不暢引起，通過刺激足三里穴，梳理一身上下的氣血，就可起到祛病強身健體的作用。
為什麼中醫常說“肚腹三里留”呢？這句話其實是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃腸道疾病，幾乎所有胃腸道疾病都可以通過針灸、按摩足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉等。據統計，通過按摩、針灸足三里穴治療的疾病超過30餘種，涵蓋了內科、婦科、兒科，還有安眠、止痛等作用。俗話說：“艾灸足三里，勝吃老母雞”，說明足三里穴還有很好的保健強壯功效，非常適合身體虛弱、抵抗力低下的人。
足三里穴能升(升補脾氣)能降(降胃氣)。《靈樞·五邪》雲：“補三里以溫胃中”。《甲乙經》有：“氣街，足三里，巨虛上下廉，此八穴者，以洩胃中熱。”《靈樞·五邪》雲：“陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱，皆調於三裡。”既能治寒證，又能治熱證。但在寒熱互見時，足三里又有調整作用。
要想治療疾病首先是要先找到這個穴位，這麼準確的找到足三里呢？
方法一：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指併攏，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。
方法二：伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關係是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三里的位置。
刺激足三里穴主要有三種方式。
一是指按：用大拇指指腹按壓，出現酸、麻、脹、痛等感覺後，持續數秒，再緩慢放鬆，如此重複，每次按摩以5分鐘為宜，每天2次。如果是胃、心肺、頭頸部位的疾病，按的時候儘量往上推按；如果是腹部正中（腸道），可垂直向下按壓；如果是小腹、泌尿生殖系統、下肢部位的疾病，儘量往下推按；
二是敲擊捶打：握空心拳，用拳眼垂直捶打足三里3-5分鐘；三是用艾條灸，隔日1次，每次10-15分鐘，局部發紅就行了。為了更好地發揮足三里穴的作用，日常調理可儘量選擇上午7-9點進行。
足三里主治病症為胃痛，肝病及胃，脾胃不和，食滯吐瀉，六腑脹，食不充肌，氣亂腸胃，眼病，膝病，狂歌妄言，中風，腰膝重，四肢疾病，頸項腫痛，保健作用等。
現代臨床研究發現，刺激足三里穴可以調節消化系統、循環系統、神經系統、內分泌系統和免疫系統，從而實現抗衰老、強免疫的效果。另外，足三里穴的神奇之處是它有雙向調節功能，如肥胖的人可用足三里穴減肥，消瘦的人用足三里穴長胖；血壓高的可以降血壓，血壓低的可以升血壓。
臨床應用配穴
胃痛加中脘。中脘是胃之募穴，主治中焦受邪，升降失常，氣滯而致胃脘痛，有和胃止痛之功。
腹脹加天樞。天樞是大腸之募穴，主治呃逆或矢氣，大便乾燥，腑氣不通而致腹脹，有調整胃腸，增強蠕動，改善傳導之功。
腹痛加氣海。氣海穴，是氣血之餘，呼吸之根，藏精之所，生氣之海，是下焦的重要穴位，補之有益臟腑溫下元之功。凡氣滯腹痛，尤其臍下痛者，婦女月經不調，痛經，虛寒者，可加灸氣海。
便秘加天樞、支溝、陽陵泉。便秘而兼見口苦，咽乾，心煩，易怒，脅痛，少陽之氣不暢，可針足三里。天樞調理大腸，配支溝、陽陵泉，疏通少陽之氣，少陽熱清而氣通，不犯腸胃。大腸熱清，傳導通暢，便秘可解。但此配方對體虛陰虧，津液缺乏，大便乾燥而便秘者，是不適宜的。
洩瀉加天樞、三陰交。天樞是大腸募穴，三陰交是肝、脾、腎三條陰經交會之處。
嘔吐配內關、中脘、下脘。內關能寬胸止嘔。
痛經配中極、氣海、三陰交。中極能行經定痛，對月經前和行經時腹痛者，止痛效果較好。
膝痛配陰陵泉、陽陵泉。陰陵泉為脾經之合穴，陽陵泉為筋之會，對筋骨疼痛，配合調理肝腎效果較好。
強壯灸足三里。“要想安三里常不幹”。足三里壯人之元陽，補臟腑之虧損，風寒氣積聚，皆得溫之化之。有升清化濁之功，導痰行滯之力。秦承祖雲：諸病皆治之。
現代人越來越喜歡養生了，足三里也是養生要穴啊，足三里有六大養生功效
1. 調養氣虛血虛：民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因為刺激足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。
2.人體長壽第一穴：常灸足三里，可健脾益氣、增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老。
3. 臟腑疾患必取穴位：在中醫經絡上，足三里穴是胃經合穴，擅治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，“肚腹三里留”，胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
4.按壓治療高血壓：中醫認為，高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關係。足三里具有調節脾胃，抑制神經興奮，降低血壓的作用，用於治療高血壓效果顯著。
5. 拍打祛失眠：中醫說“胃不和則睡不眠”，足三里為胃經之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、脹感後，可有效緩解失眠症狀。
6.減肥與增肥：妙用針刺足三里，能夠有效的調節胃腸道的蠕動，而這種調節是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質虛弱的美眉就可以用她來強健身體，而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
足三里是非常重要的一個穴位大家一定要牢牢記住
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