Star乒乓
擰拉分正手位擰拉和反手位擰拉,正手位擰拉又分內擰和外擰，內擰和外擰是相對的。擰拉適合大多數臺內短球，(離網很近的除外)，技術要領給大家說一下：
一，判斷：要仔細觀察來球，以判斷旋轉強弱和落點，提前做好技球動作。
二，上步：判斷好落點以後，左腳先墊一小步，然後再上右腳，右腳一定要落到來球落點的右方，便於發力。
三，板行：判斷好來球如果是上旋球，板行稍微壓一些，是下旋球板行就要立一些。
四，觸球位置：旋轉弱就要摩擦球的中上部，旋轉強就要摩擦球的側面，向前用力。
五，還原：完成擰拉以後迅速還原，銜接好下一板。
右手擰拉和反手位擰拉的區別就是觸球位置相反，反手擰拉觸碰左面，那麼右手擰拉就是觸碰球的右面，其它的基本上是一致的。
右手擰拉
國球乒乓匯
乒乓球的技術有很多，其中的擰拉技術發展到今天已經成為主流技術，專業隊員人人都會擰拉，已經成為標配！乒乓球愛好者，會擰拉的一抓一大把。對於剛剛學或者正在學擰拉技術的球友，第六人在此拋磚引玉說說自己的看法：
直奔主題，如何練好臺內擰拉？（以右手為例）
預判來球落點是第一步，對方發球時，如果第一跳靠近球網，那麼落到己方的第二跳往往也是近網球（臺內球），這種球比較適合運用擰拉技術。
預判準確後，接下來就是步伐的要求，根據來球落點，學會上右腳，問題解決一大半！上右腳之前，左腳最好先墊一步，只要取位相對合理，剩下的就是考驗對擰拉技術的動作掌握熟練程度。
擰來下旋球技術動作要領：手法上，頂肘垂腕，具體做法---以肘為支點，根據來球的方向手腕大幅度內屈，要求球拍與球檯為近似水平狀態，最好將球拍頭部應指向己方腹部位置。同時要求手腕儘量壓低並靠近球檯，手腕的內屈程度隨來球的旋轉強度做相應調節，來球落臺後完成引拍。擊球瞬間，手腕快速的向前上方摩擦球體，如果來球下旋很強，板型可以稍微亮一點，別壓太狠，可以多摩擦球體的側面，避免吃旋轉，擰拉完後，手腕還有有一個向右發力的動作，以便更好體現出鞭打效應，還能控制出球弧線。
擰拉完後一定要記得快速還原！你擰過去後變成了上旋球，再回來速度回比較快，容易頂住你，所以要快速往後墊一小步。
值得一說的是，如果是對方將球發到正手短位置，對於我們業餘球友來說，最好別擰拉，講道理難度太大，對步伐要求很高，你上的去未必回的來。即便擰拉上臺，質量不高的話，對方給你一個反手大角度，往往會很被動。
綜上，擰拉技術非常考驗選手的預判、步伐移動能力，同時對於手腕力量、撞摩結合、發力方向的運用非常精細。
一句話總結：預判是前提，步伐是關鍵，手腕和肘部運用是核心，還原很重要！
