很多妈妈都知道6个月要开始给宝宝添加辅食了，但却不知道具体要怎么给宝宝安排一天的辅食，吃什么？要吃多少？什么时间吃最合适等等。我也一样，经历过辅食前的焦虑、迷茫，但为了能让孩子们吃的营养均衡，我这个厨房小白可谓是下了一番功夫，好在真的不负有心人，辅食添加之后，宝宝们长势良好，从两个低体重儿到1岁多逐渐追上了同龄小朋友。并且吃饭的习惯良好，固定坐在自己的椅子上，没有出现过拒食、追喂等现象，家里的老人们也无比欣慰。
所以，也想把自己辅食一路的经验分享给更多的宝妈们，少走弯路，按清单按计划执行，让宝宝吃的开心，大人也更轻松。
宝宝1岁前要以奶为主，6个月开始添加辅食也是辅助食物，1岁之后就要慢慢过渡到三餐为主奶为辅了，所以今天给大家分享一下6个月到1岁宝宝各个阶段每天应该如何来安排辅食。
6-7月龄宝宝辅食的安排
辅食的时间
此时处于辅食初级阶段，每天可以安排1-2餐，具体的时间可以安排在上下午小睡后，通常是上午10点左右，下午3点左右。因为小睡后宝宝通常会心情愉悦，更容易调动进餐的兴趣。
辅食的性状
辅食的性状以泥糊状为主，开始的时候蔬菜如果纤维多建议过筛，慢慢的增加粗糙度。
辅食吃多少
初级阶段也是尝试阶段，不要太在意每天吃的量，以培养兴趣和习惯为主，吃多吃少都没问题的，千万别强迫。
习惯的培养
建议给宝宝坐餐椅，从吃辅食开始就要坐，这会给宝宝打下一个好习惯的基础，他会知道吃饭就要坐到固定的位置。以免大了自己会走了就不受控制，基本上吃一顿饭要追着喂，很累。
初期不但是给宝宝培养习惯，也是妈妈养成良好习惯的关键时期。这个好习惯是指有计划的来给宝宝添加辅食。建议如下的计划：
1.按月列出食材清单
因为前期建议2-3天新加一种食材，这样有助于观察是否有过敏反应等。那一个月最多加15种食材，所以还是蛮好搭配的。蔬菜、水果、肉蛋海鲜、粮谷等都要涉猎一些。
2.按周进行搭配
确定好清单之后，每周就可以搭配添加，比如制定一周吃三种食物，那就可以选一种肉、一种水果、一种蔬菜这样来搭配，当然如果真碰上过敏的也不用慌，停掉观察一下，再选一种顶上来就好了。
3.吃过确认安全的食材，每顿都可以搭进去一起吃。
打比方说，宝宝已经添加了白菜安全、胡萝卜安全、牛肉安全，那么每天都可以搭配进去。因为一种食材即使再有营养，你光吃它也不会营养均衡。一共吃10g牛肉不如5g牛肉+3g白菜+2g胡萝卜一起搭配着吃营养更均衡。
8-9月龄辅食安排
辅食时间
依然可以安排2次辅食，还是保持上下午宝宝小睡后即可。
辅食性状
此阶段的辅食性状可以过渡到颗粒状了，一些粒粒面、碎面、蝴蝶面都可以慢慢添加了。菜类也可以接受一些碎末状了，不用再那么细腻了。当然米粉如果不排斥还是可以继续吃的，但要搭配进去一些带颗粒感的其它菜或者肉之类的，让食物的营养密度也会更高。
手指食物添加
此阶段，你可能会发现宝宝有可能会有厌奶或者突然间不喜欢吃辅食了，也有可能特别爱抢勺子抢碗等，这些信号可能都是提示你他有自主进食的意愿了，可以适当的提供他一些手指食物，让他自己去抓握，当然不要一下子全扔桌子上，一个一个给，开始有可能拿不稳送不到嘴去，或者都拍碎了，这都没关系，持续提供就好。可以继续勺喂，手指食物任他发挥就好。但你也得做好脏乱差的心理准备。
手指食物：处理成手指形状的，放到嘴里上颚和舌头一压就能碎的程度。这既可以让宝宝对进食产生兴趣，也能锻炼其手部精细动作，以及手眼口的合作能力，促进大脑发育，也可以更早的进入到真正的自主进食。
我家从辅食20天左右就开始提供手指食物，开始能抓到都得碰运气，到后面能准确送到嘴里，之后越吃越好，然后1岁多点基本就能自己用勺子吃饭了。
这里也给大家个小建议就是可以给孩子穿个防水的反穿衣，这样吃完也不会弄脏衣服。餐椅下面铺点旧报纸之类的，更好收拾，尤其是一个人带宝宝，这些小细节会让你锻炼宝宝的同时省力很多。
10-11月龄辅食安排
此阶段如果辅食添加的顺利，宝宝每天可以从2餐慢慢过渡到3餐，当然也得结合睡眠规律，吃不开就还是保持2餐也没关系，慢慢来。2餐的话就还是上下午进行，3餐的话也可以先进行2餐正餐，加一顿水果之类的也可以，慢慢同步到家人的三餐作息中，因为早晚也要同步的。
记得我家是11个月多的时候变为三餐的，早上7点左右吃第一餐，我上班前喂完。中午11点半吃第二餐，晚上5点半吃第三餐。
辅食性状
这个时候宝宝的咀嚼能力应该都锻炼的不错了，可以处理小块状食物了，但提供的时候大人也要在旁边看着点，别大意了。类似的一些发糕、松饼、馄饨之类的都可以提供，具体根据宝宝的处理能力来，如果还不会小口小口的咬，那就切成条状等，自己可以处理了就直接提供就好。
宝宝这个期间有可能会吃什么东西都喜欢咬一大口，看起来还蛮吓人的，所以家长也要掌握好尺度。
辅食搭配
处于辅食的最后阶段，吃的食材也已经相当丰富了，所以一定要搭配起来。建议每天把菜、肉、水果、蛋、奶等都搭配进来，食材在10-15种基本就能满足宝宝一天营养的需求。
具体每个月吃多少量
根据中国营养学会妇幼营养分会发布的膳食宝塔指南上面的建议，7-12月龄的宝宝每天摄入食材的量如下：
油：0-10g
鸡蛋：15-50g(至少一个蛋黄）
肉禽鱼：25-75g
蔬菜类：25-100g
水果类：25-100g
奶类：500-700ml
谷类：20-75g
当然，这只是一个参考标准，每个宝宝都有个体差异，不用太纠结这个量，尤其是前期，前面也说了以兴趣为主，中后期可以结合着参考一下。吃不到量也没不用急，搭配好，慢慢来。
宝宝的辅食虽然是成长过程中很重要的一部分，但也不用太焦虑，每个孩子都不同，肯定会有不喜欢吃的或者喜欢吃的，妈妈把心态放的平和一点，多观察多努力，让孩子感受到吃饭是一件快乐的事就行了。千万别在这件事上让孩子感觉非常有压力，你就想哪个成人会不吃饭呢，宝宝都会用自己的方式慢慢成长的，我们就做好该做的，剩下交给他们，交给时间。
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
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