德雲社團末將於謙
這個問題是所有菸民都想知道答案的問題，但是這個問題的答案肯定會讓很多菸民失望，因為沒有一個特別明顯的標誌，證明你戒菸成功了。
有人說，三年，也有人說五年，甚至還有人說戒菸十年才算成功。問題是五年、十年後，如果某一天，心情特別沮喪，而此時恰好有一個非常好又非常壞的朋友遞給你一根菸：抽一支吧，知道你早就戒菸了，這支菸不會上癮，但是會讓你擺脫煩惱。於是，你點上了，然後，重新回到了以前抽菸的日子。
也就是說，這個問題沒有答案，對麼？也不是，【這書能讓你戒菸】的作者在書中闡述了一個觀念：如果你深入瞭解了抽菸的本質，認識到香菸不是什麼習慣，只是尼古丁上癮的症狀，那麼在你放下本書後，抽完最後一根菸，你就已經成功戒菸了。個人非常贊同這個觀點，戒菸是一種感覺，是認識到煙癮本質後的覺醒。換句話說，你是先完成戒菸的意識，然後用日復一日的無煙行為去履行這樣的意識形態。
不抽菸的行為要保持一輩子，而認識香菸的本質只是一瞬間的事情，這是一個理論與實際結合的過程。終身持戒……
戒菸智慧
觀念上戒菸，就是成功戒菸了。觀念上沒有戒菸，不管你戒了多長時間的煙，也不能說是你成功戒菸了。有人即使戒菸三年，同樣可以復吸。你看，有的人大病一場，就會害怕小命不保，就迅速戒菸成功。而有的人即使是得了重病，即使是心臟上了支架，也依然不願意節制，不肯戒菸戒酒，這個就是心癮問題。心癮其實就是有一頭魔鬼入侵了你的心靈而已。形式上戒菸，就是你心裡並不拒絕，心理上認可，行動上表面掩飾而已
【心癮不除，煙癮難戒】。就是這個道理
太素老道
沒什麼概率統計吧！很多人戒了又開始抽起來，有些人戒了就直接不抽了！我一個同事以前也是戒菸了，三個月後又開始抽了！有的人抽的是寂寞，有的人抽的是孤獨，有些人抽的痛苦，也有些人抽的快樂。抽菸的人形形色色吧，但是一個特點都想戒掉了，因為抽菸時間長了多少有些身體上的毛病就凸顯出來了！也有人說男人不抽菸不喝酒不賭不嫖有什麼意義，但是這類人最起碼生活規律，身體健康才是最重要，有些人因為身體疾病戒菸，也有些人就是怕疾病而戒，同樣有些人因為不想抽了減少生活壓力戒菸。只能說慢慢來吧，戒菸不是一下子就戒掉了！必須有個過程，另外不要相信那些電子煙、戒菸的產品等等，沒必要花費金錢在上面，靠自己吧！我也寫有一篇文章大家可以看看，雖然不是很好，但也是一些建議參考一下。
月球行
我來回答這個問題。我是97年3月開始戒菸的，剛開始戒菸的時候很是難熬，一天天的數著天數，大概過了半個多月就好多了。但是聞到別人的煙味特別的香，還有吸菸的衝動。就這樣過了兩年對吸菸就徹底的放棄了。但對別人吸菸不煩，還能聞到香菸的一點點香氣。等到了第三年以後對周圍吸菸的人特別的反感，聞到別人吸菸就有被嗆的感覺。等到了這個時候你可以說戒菸成功了，不可能復吸了。這就是我的戒菸經歷。祝想戒菸的朋友戒菸成功。
一帆風順35711623
原來一天兩包煙，少的時候也得一包多，早起第一件事是抽菸，晚上最後一件事也是抽菸，去年十月二十二日戒了，現在也有兩個半月了。在這兩個半月裡有時也抽一支半支的。一共能抽一合多點。我這算戒了還是沒戒呢。請大家給個建議吧
苦海無邊902
真真的戒菸是要從心裡上戒除，我第一次戒菸堅持了3年左右，一次喝酒的時候抽了一根，慢慢又開始抽菸了，第二次戒菸差不多1年多又抽上了，第三次戒菸才是真真的戒菸，因為幾次的復吸煙癮越來越大，嚴重的影響生活，咳嗽，乾嘔，噁心，痰多，所以從心裡上排斥吸菸了，到現在已經5年多了，戒一次煙再復吸煙癮更大一些，做為過來人，奉勸各位想戒菸的菸民，要戒就徹底戒了，再不要復吸，只要有決心就一定能做到，戒，戒，戒！
皇城68
不能用時間的長短來衡量，滿足以下條件即可視為戒菸成功：
1，無心癮。
2，對煙味產生反感。
3，無視香菸的存在(辦公室，婚宴，KTV，各種聚會，家裡)。
4，主動迴避吸菸人群及環境。
5，主動勸導吸菸人士戒菸。
本人煙齡30年，每天2包，從2011年7月11日起戒菸至今，無復吸，並完全做到上述五條，可以說戒菸成功，為自己點贊！
相當土
戒菸1個小時：大腦的尼古丁含量降低50%左右，潛意識裡開始想要補充尼古丁（吸菸）。
戒菸2個小時：大腦的尼古丁代謝至約75%，開始感受到一些輕微的戒斷症狀（停止吸菸後所感受到的生理症狀），吸菸念頭逐漸加重。
戒菸8個小時：大腦尼古丁徹底代謝完畢，血液和細胞中的尼古丁也代謝到一定程度。戒斷症狀開始比較明顯，有頭暈、乏力、注意力分散等現象。同時，心率和血壓都降低至正常水平。
戒菸1天：血液中的一氧化碳被完全代謝掉（吸菸會攝入大量一氧化碳），血氧變得正常，大腦由於一時難以適應全氧狀態，會出現嗜睡、胸悶、頭暈等“醉氧現象”。（好事）
戒菸3天：尼古丁的代謝達到最高峰，最難受的時候到了，全身乏力、內心空虛、焦慮不安、手足微顫。同時，飢餓中樞恢復正常，腸胃功能得到一定提升，食慾開始大增。（注意飲食習慣）
戒菸1周：戒斷症狀開始減弱，人也開始放鬆，不過內心可能會有種莫名的“失落感”。肺部纖毛修復，肺部排毒效率增強，可能會出現咳黑痰的症狀。（好事）
戒菸3周：身體內的尼古丁徹底被清除乾淨，行為習慣也得到改正，不會再有戒斷症狀和手指莫名想要夾煙的現象。然而，心癮還未消失，偶爾還會有想要來一支菸的想法，並且會尋找任何稍微說得過去的理由，特別是飯後、事後、熬夜時、煩惱時、無聊時、壓力大時。
生理依賴基本上消除了，可以說自己已經戒菸成功。但是心癮的威力不可小覷，需保持一定的警惕！
戒菸3個月：肺部功能得到明顯提升，咽喉炎也得到治癒或緩解，精力變得更加旺盛，大腦會更加清醒，精神狀態明顯更加積極樂觀。並且，若是3個月來一直都沒有吸菸，那麼這個時候聞到煙味會感到非常噁心，也能夠聞到老菸民口腔和身體的焦油味了。（算是基本上恢復到本該就有的狀態了）
再後面，你或許會發現身體免疫力提高了、脫髮症狀消失了、性能力提升了、一些身體小毛病漸漸消失了，這些變化因人而異，需要你自己去體驗。
值得注意的是，戒菸10-15年，肺癌風險才會恢復至正常人水平。
事實上，生理上的戒斷症狀連最基本的疼痛感都沒有，任何人都能夠輕鬆的忍耐。最難的是心靈上的折磨，也就是心癮，這隻能靠時間慢慢去撫平傷痛了。
記住，不管是任何吸菸理由，如：我不會再上癮；我不會因為吸一口就上癮；我吸過一支，但是沒上癮；我需要吸一支來驗證一下；我只吸一支；我只吸一口…………
你必須知道，這些“吸菸藉口”都是“心癮”的呈現方式，目的是為了勾引你吸下一支菸。不管你有多自信，都不要嘗試性的去吸一口或一支，因為無數的人因此而復吸，你如果嘗試，也絕不會例外。
健康知識小報
人家吸菸，一點都不感到眼癢（羨慕），反而感到一股刺鼻的煙從口中徐徐飄進，氣管感覺難受，透不出氣來的感覺。已感熟視無睹，沒有想吸的癮頭了，雖身邊時常藏著客煙，因為忙生意打交道必備之物，自己不會再吸了，做人的恆心、毅力、自尊自愛，必須做到！！！
周瑜63201429
其實戒菸只是一種決心。並沒有多大難度。
我在1990年代，因為工作的需要，經常會主持一些會議。參會人員中有許多人都不抽菸。為了不影響別人，我這個老菸民，就停下來不抽菸了。至少有一年時間，一支菸也不抽。有時候也僅僅是在家吃飯時，才抽一支菸。到2000年退休後，無所事事，我又開始每天1-2包抽開了。孩子們為了我的健康，和老伴發起一個家庭會議，建議我以後要抽檔次高點的，數量控制在20支左右。並且反對我開車時抽菸(老伴常坐我的車出去遊玩，就反對的更厲害。為了老伴，我從不在開車時抽菸)2017年孩子們不讓我開車了，外用坐公交或打的，抽菸就更少了。
按我的情況，我每天抽菸時，覺得煙香，沒異味，這就t說明這一天肯定一切順利。如抽菸時有異味，或不想抽菸，這就說明我身體有點不太正常。70歲時，我小腦近腦幹處，發生過一次梗塞，當時昏迷了5天，被下過三次病危通知。但我生命力強盛，5天后醒過來，左側肢體活動不遂，於是我硬生生苦練了4個月。除走路、寫字等恢復正常外，期間還學會應急停車。我把疾速行駛的車子減速到30公里/小時以下，靠邊、停車、開雙閃、拉手剎、撥鑰匙，所有動作在10秒內完成。直至2017年秋天才停止開車。現在每天步行至少2公里。有時騎自行車半小時。沒事時，寫寫字、畫張畫，或玩玩泥巴。但我發現，從腦梗塞後，我不會玩泥巴了。過去我玩泥巴會捏出各種動物。現在不會了。而且畫山水還可以，但畫草蟲、花鳥、動物不行了。寫出的字也不如從前工整了。這大概和腦梗塞有關係吧。說到戒菸，我主張因各自的條件不同，從減少到全停。我反對突然戒菸。其實自己如能控制時，可以少抽幾支。這樣戒菸，我相信任何人都能辦到，並且不會出現戒斷反應。
以上僅是我個人體會，供菸民朋友參考。說的不對時，望大家原諒。各人有什麼好的經驗提出來，互相交流吧。祝大家身體健康。
---------------一個抽了近60年煙的老菸民
