據統計，我國失眠人數佔總人數的37%，也就是說，平均每3個人裡面，就有一個人每天晚上因為失眠而煎熬。很多人都有這樣的情況，明明沒有尿意，也不口渴，卻總是在3、4點就起來了。十分讓人苦惱。
除了因為情緒抑鬱或者有心事之外，經常3、4點醒，很可能是您的心肺出現了問題。
因為人體器官在3~5點的時候正是排毒時間，這個時間醒過來，或者是肺部不通暢，人自然驚醒。或者是心臟供血不足，向大腦發出警報，大腦開始刺激心臟供血，由此產生興奮感，而人自然也會從夢中驚醒。
此外，開燈睡覺和數數字睡覺，也是導致失眠的壞習慣。因為在人的雙眼下面有個松果體，當夜晚降臨，松果體就會產生褪黑素，人也因此產生睏意。但是當一個人開燈睡覺的時候，大腦會持續活躍，人自然就睡不著了。
而很多人一睡不著就數數字、看時間，這樣會導致人一直有心理壓力，反而更不利於睡眠。
睡前按揉這幾個區域，強心肺，睡的香
都說養生先養腳，人的腳底有人體器官的反射區，每個區域都代表著不同的器官。當我們晚上睡不著的時候，不僅可以按揉腳底的心肺反射區，還可以按揉腳底腳跟處的下身腺“失眠點”。
睡前泡泡腳，然後用手把腳底板搓熱，用指關節輕輕刮腳底的心肺反射區，安定心神，人自然就睡的香。
或者可以用這種足底的按摩鞋，它通過鑲嵌在足底的鵝卵石來刺激足底穴位、反射區，穿著走10分鐘，相當於做足底按摩半個小時。
剛開始穿的時候可能會不習慣，但是穿著幾次之後，就會感覺渾身舒暢，就相當於做了一次腳底按摩。
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