家长都希望宝宝有一双忽闪忽闪的大眼睛和常常的睫毛，美丽的睫毛不仅让宝宝显得眼睛更大，还会萌态十足，人见人爱。要使宝贝有超长睫毛，首先要注意营养，这要从孕期就开始了，多吃一些利于毛发生长的食物，等宝宝出生后肯定会有大大的惊喜。
1、孕妈多吃一些含蛋白质和维生素A、维生素B族与维生素C丰富的食物，有利于胎宝宝的毛发生长，可以给宝宝颜值加分。另外，吃含有蛋白质丰富的食物时，一定要特别的注意，千万不要过量，否则的话不但会影响到胎儿头发的生长，同时还有可能会导致巨大儿的形成。
2、吃含锌充足的食物，有利于胎宝宝大脑的发育。以动物性食物为主，如瘦肉、海产品、动物内脏，植物性食物仅豆类、坚果含锌较丰富，且相比动物性食物而言，生物利用率低。平时孕妈也可以吃些核桃、松子、榛子、葵花子等含锌较多的零食，可能会给宝宝智商加分。
3、吃含铁充足的食物。怀孕后孕妈容易出现贫血现象，主要是因为孕妈身体对氧的需求量增多，新陈代谢加快，而且子宫中胎宝宝、 胎盘的发育使血容量增加，在增加的血液中，血浆增加要比红细胞多，因此形成了孕期血液稀释的现象。医学上称这种现象为生理性贫血，是一种正常的生理过程。但是如果孕妈长期贫血，容易造成脑供血不足、供氧不足，孕期容易出现晕倒现象，还可能造成胎儿营养供应不足，使胎宝宝发育缓慢。而精瘦肉、动物血和肝脏是孕妈摄入铁的良好食物来源。所以建议在孕期每天吃一两精瘦肉、牛肉或羊肉。
4、含碘充足的食物。碘能维持机体能量代谢和产热，如果碘缺乏会引起甲状腺激素合成减少。而甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、性发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后。对于胎宝宝来说，大脑的发育必须必须依赖甲状腺激素，如果缺乏，可能导致胎宝宝不同程度的脑发育落后，对智力有损害。所以孕早期孕妈多吃含碘的食物，对胎宝宝的发育有好处。最好每周至少能吃1～2次富含碘的海产品，如海带、鱼虾贝类等。
另外，孕妈吃的时候什么都要适量，胎宝宝就那么大一点，所需要的营养物质只要种类齐全充足就好，简单来说，孕妈不饿的时候就没必要拼命的吃，吃多了也是长肉不长胎，多以孕期还是要控制下自己的食欲，因为即便是宝宝出生了，身上长的赘肉也是带不走的，还有一个就是，以前都以胎宝宝越大越好，其实，胎宝宝体重在5-8斤的范围就很好了，偏低偏高都没有这个体重范围好。
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