要瘦身，先排毒。而俗話說得好，一天之計在於晨，早上剛好就是最佳的排毒時間，補充能量的早餐就得重要出場了。
如果你是一名晨練愛好者，那麼出發之前吃一根香蕉，晨練完了以後再吃早餐，這樣做可以加速腸胃的排毒。就我自己來說，早餐通常就是粥品。
大家也可以選擇燕麥片等，搭配豆漿或者酸奶一起食用，這些都是不錯的早餐選擇哦。今天分享一些關於早餐的禁忌，我猜可能大多數同學們並不知道。
1.一起床就吃早餐
早上醒來第一件事，除了拿手機刷刷盆友圈，就是填飽肚子。許多人起床後急著馬上補充能量，以為這樣可以更快促進吸收，其實不然。剛起床，全身的器官也跟著你開始甦醒，一起床就直奔填飽肚子的行為反而會給腸胃造成負擔，畢竟此時的腸胃還在休息緩衝階段中。先刷個牙，喝杯溫水，緩一緩，差不多20分鐘後吃早餐就可以了。
2.牛奶加雞蛋的標配
每一位健身咖的早餐都有這樣的搭配。事實上，在清晨我們更需要碳水化合物作為早餐來補給能量。你有沒有發現喝一杯牛奶、吃一顆雞蛋之後，很快就會感覺到飢餓呢？雖然牛奶和雞蛋高蛋白，但是沒有辦法提供需要的能量，我們應該在這之後搭配上稀粥、饅頭或者全麥麵包等主食，營養足了，耐飢也更久。
3.一定要豐盛
準備豐盛的早餐，說明你知道了早餐的重要性。但你也得明白一點：早餐並非越豐富越好。早晨的腸胃虛弱，你吃太多高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，反而會導致食物不能及時被消化，引起肥胖或者其他的毛病。早餐講究營養均衡，稀飯、餃子、豆漿等都是不錯的選擇，而那些煎炸的、油性比較大的食物，就別考慮了。
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