一口健康亮白的好牙齿不仅能让自己的口腔清新一整天，还可以给别人留下一个美好难忘的印象！
那么，日常生活中哪些食物对牙齿的健康维护有帮助呢？一起来看看吧。
1、枸杞子
传统中医理论认为：肾主骨，生髓。齿为骨之余。
枸杞子有补益肝肾的功效，长期食用枸杞可以补肾固齿。而根据现代的药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖的作用，对防护牙齿十分有益。
2、葡萄干
葡萄干内含多种能抑制口腔细菌生长的化合物，如齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是天然的抗氧化剂，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎，对维护牙齿健康十分有利。
3、大枣
大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成菌斑。而且，吃大枣不会影响口腔中的其他细菌，可以保证牙齿的菌群平衡，维护口腔的健康的环境。
4、芋头
芋头因富含纤维素,有助于清除口腔内的异物和有害物质。同时，芋头的含氟量也很高，对洁齿防龋、保护牙齿有一定作用。
5、茶叶
茶叶中富含的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，起到抗酸、防蛀牙的效果。另外，碱性的茶水可以中和口腔的PH值，减少口腔细菌的滋生,从而避免了细菌对牙齿的侵害。
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