天气渐渐转热，
喝水的事儿总被妈妈们惦记着。
每天到底给娃喝多少水呢？
什么时间喝水好呢？
在家里怎样让孩子们爱上喝水呢？
……
关于宝宝喝水的那些事儿，
喝水的重要性你知道吗？
孩子需要多喝水是有科学依据的。
1、儿童身体中水分的占比比成年人要高，而且孩子正处于生长发育的关键时期，如果长期缺水，会严重地损害身体健康并降低儿童的认知能力。
2、儿童在发育期时，身体代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易缺水。
3、轻度脱水的儿童喝下一定量的水后，其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等都会有所提高。
怎样喝水更健康？
3—6岁幼儿每天的饮水量
不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样。
- 0.5-1岁的孩子，每天需要喝0.9升水；
- 1-4岁的孩子，每天需要喝1.3升水；
- 4-6岁的孩子，每天需要喝1.7升水。
Tips：以上所说的量包括了饮食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。
为了让孩子喝水更健康，要牢记以下几点：
- 要多次少量，不要暴饮。
- 要定时，勿指口渴时饮水。
- 喝开水不喝生水。
- 喝鲜水不喝陈水。
- 喝加盐的水不喝冰水。
- 生病情况下要酌量饮水。
孩子喝水的最佳温度：
- 孩子不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌；而长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
- 孩子喝水与室温相同的开水最佳。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
- 要记得头天晚上晾开水时一定要加盖哦，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
喝水时间要掌握
最佳饮水时间
1、早晨、午睡起床后饮水，可以提供给孩子起床后运动的水分需要。
2、在活动和洗澡游泳过程中，幼儿会失去较多的水分，此时一定要及时补充。
3、餐前半小时至1小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，幼儿进餐时消化道就能分泌足够的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。
千万别在这3个时间段给孩子喝水
1、饭前饭后的半小时内以及吃饭时不宜大量饮水
饭前喝水不仅对孩子的肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少孩子饭量的摄入，从而影响营养的供给。
饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。
Tip：如若真的想喝水，应在饭后的半小时以后补充水分，另外少用碳酸饮料代替白开水。
2、剧烈运动之后不宜大量饮水
孩子天性活泼好动，精力充沛，每天身体都会排出大量的汗液。这时，有些家长就会立刻递给孩子一杯水，想要给孩子补充水分。
但由于剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。
Tip：家长可以让孩子稍微休息一下，平缓后慢慢地一口一口的饮水，让肠道得到一定的缓解，才是最佳方式。
3、睡觉之前不宜大量饮水
大人都知道睡前不建议喝太多的水，对于孩子也是一样。睡前喝大量的水会减慢孩子的新陈代谢速度，而且喝完就睡，容易影响孩子睡眠质量 ，频繁的起夜上厕所。又由于只有熟睡时生长激素才会分泌，所以睡前喝水还会一定程度上影响孩子长高。不仅如此，第二天起来，眼睛也会出现浮肿。
Tip：如果由于夏天或者冬天开空调导致空气干燥的话，可以适当让孩子喝点水，但不宜过多。
引导孩子爱上喝水的小妙招
喝多少、怎样喝的问题解决了，那么核心来了——怎么哄都不喝怎么破？有什么机智的好办法让宝贝爱上喝水？
别着急，以下8个小妙招，让孩子爱上喝水！
1.和宝宝玩喝水游戏
你可以找来两只小杯子，在两只小杯子里倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。
2.鼓励策略
多说“宝宝好乖，喝了水就不渴了！”、“多喝水的孩子才是好孩子！”，宝宝会为了被夸奖而配合家长的要求。
3.家里不存饮料
既然不想让孩子成天抱着饮料瓶，那么家长首先就要做到不买，也不在家里存饮料。就算偶尔让孩子解解馋，也应该当场就喝完。
4.父母是榜样
任何习惯的培养，家长的作用都是至关重要的。您在喝水时，有意到宝宝面前，同时作出夸张的动作，引起他的注意。不可任意“浪费”培养习惯的每时每刻，榜样的力量是无穷的！
5."跟风”效应
孩子们都有一个特点，看到其他孩子干什么，自己也会跟着干。建议家长在带孩子出去玩的时候，事先预备一瓶水，只要有其他孩子在喝水，就赶快递上自己的水，孩子一般都会喝。
6.让孩子自己选择喜欢的杯子
妈妈可以让孩子选择自己喜欢的杯子，孩子有时会因为喜欢杯子的颜色或是有趣的图案而爱上喝水。
7.让宝宝爱屋及乌
每个宝宝心目中都有自己的小偶像，用ta的小偶像来编故事。例如，宝宝喜欢天线宝宝，就给ta编一个天线宝宝喝白开水的故事吧。
8.甜味白开水
如果孩子实在喜欢饮料甜甜的味道，家长可以在白开水里放上一片苹果片或者梨片，过一会水里就会有着自然的甜味，孩子就有了尝试的欲望，至少不会排斥喝水了。
你问我答
Q:
市面上出现的儿童专用饮用水是真的吗？
A:
儿童专用水的商业炒作的成分很大，因为对于市面上林林总总的水，目前国家还没有标准来规范，所有概念都是商家自己提出来的。其实，一般的家庭饮用水使用自来水就很好，只要煮沸，自来水中超标的细菌就会被杀死，足以满足从婴儿到成人的安全饮水需求。
Q:
哪些液体实物是可以代替水的？那些是不能代替的？
A:
传统饮食中含的水分（包括汤、水果、粥、蔬菜等）是可以替代水的。果汁、各种饮料中虽然含水，但因为其中含有能量或其他物质，我们不建议把其当成水分的主要来源，最好是喝白开水补充水分。
孩子事情无小事，
就是喝水这种再平常不过的事情，
我们也必须谨慎！
精欣暖通建议爸妈们要科学育儿，
而不仅仅是照书育儿，
希望这篇文章可以帮助到大家。
你们的宝贝爱喝水吗？
觉得有用就分享出去，
让更多父母做足功课~
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