很多零食之所以好吃，是因为添加了各种添加剂，而这些添加剂吃多了，对我们的身体有百害而无一利。但是关于吃零食这件事，也是你越禁止，孩子越想吃的。怎么办？
那只能在买的时候，稍微注意一下，尽量买一些健康的零食，对身体发育有好处的零食。比如下面这9种食物医生早已拉黑，尽量别再给娃吃了！
①
人造奶油
“人造奶油”字面上的意思就是非天然的奶油。含有大量的反式脂肪酸，这种东西是不被人体所吸收的。很多小朋友吃完生日蛋糕后，消化不好，就是这种东西在作怪。
然而人造奶油广泛存在我们日常饮食中，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。过多摄入，长大以后得心血管疾病的危险会增加。
②
派酥类食品
小孩子们几乎都喜欢这类食品，大概是因为香甜。
但只要看看其成分表，就会发现除去基本成分，其余十几、二十多种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称“非油炸”，但其脂肪含量并不低。
这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的“三高一低”垃圾食品，其中营养素含量极少，各种口味基本都靠香精调和，不建议作为孩子的零食长期食用。
③
人造海味食品
这里食品的代表有鱼丸、虾丸、蟹棒等，原材料都是低价、劣质的鱼类，成品具有海产品特有的鲜味，所以很受大众喜欢，尤其是外出就餐吃火锅。
人造海味食品中，含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。由这些添加剂“调配”出来的人造海味食品，营养价值极低。不建议吃，尤其是小孩子。
④
人造加工肉制品
人造加工肉制品中含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。
多数火腿肠和肉罐头为达到更好的口感，都会加入一定比例的肥肉和淀粉，这就创造了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的低营养肉类。
⑤
果冻类
为了使果冻食品吃起来更Q弹，商家都会加入海藻胶、卡拉胶等添加剂，它们不易被人体消化吸收，对于消化能力比较弱的人来说，消化过程中可能会有部分残留在肠道。
虽然这些胶状物质本身对人体无害，多数都会被排出体外，但它会占据孩子的胃容量，影响孩子的正常吃饭，甚至有可能造成吸入性窒息，所以不建议3岁以下孩子吃。
⑥
膨化食品
膨化食品以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。专家介绍，人造膨化食品一般都会使用膨化剂，而膨化剂中含有大量的铅和铝等重金属，对人体的神经系统造成伤害。
人体摄入铝后仅有10%-15%能排泄到体外，大部分会在体内蓄积，长期摄入主要会损害大脑功能，严重者可能导致痴呆。
儿童食用过多膨化食品，可导致发育迟缓、骨软化症等，甚至会损害儿童的神经系统。
⑦
油炸食品
薯条、炸鸡腿都是孩子难以割舍的最爱。但是食品被高温油煎炸过后，会产生致癌物质多环芳烃。
我们常吃的早点如油煎饼、臭豆腐、油条等，也会因使用重复多次的油，高温下产生致癌物，不利于孩子的身体健康。
⑧
烧烤
烧烤时炭火中的呛烟含有多种致癌物质，如硫氧化物、氮氧化物、苯并芘等。
肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，同时随着烤制的时间增加，食物逐渐变得焦黄，内部水分流失严重，蛋白质变性，氨基酸被破坏，致癌物增多，因此不推荐1岁左右的孩子食用。
⑨
奶茶
奶茶里面奶精、植脂末、珍珠、椰果等都是经过人工加工的产品，含有多种添加剂，比如山梨酸钾、六偏磷酸钠等，属于低营养密度食物，不建议孩子食用。
也有很多零食对孩子是有益的，妈妈们在选择的时候，不妨多买这些食物。
①
乳制品
牛奶，酸奶、乳酪等乳制品都是孩子摄入钙质的重要来源之一。
酸奶中富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2；乳酸杆菌等益生菌还有助于调理肠道健康。
需要提醒爸妈们，要选择凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶等。另外常温的酸奶相对于冷藏酸奶来说，有益菌数量较少。建议首选冷藏酸奶。
说到乳酪，一般超市中出售的都有很多添加剂，营养成分并不高，需要精心挑选。
②
坚果类
坚果体积小，一不注意就容易呛入气管，所以三岁以下孩子尽量不要吃完整颗粒的坚果，可以磨成粉或者小碎粒，煮进稀饭里吃。当然有很多宝宝对坚果过敏，就不建议吃。
栗子的B族维生素含量丰富，B2的含量至少是大米的4倍，维生素C的含量是24毫克/100克，这一点是粮食所无法比拟的。
维生素E含量最高的5种坚果分别是葵花子、松子、巴旦木、开心果、花生，维生素E在维持人体正常发育功能，特别对儿童智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。
数据显示，含铁量最高的5种坚果依次是西瓜子、碧根果、花生、核桃、葵花子，贫血者、素食者和孕妇可适量选择。
含锌量最高的5种坚果依次是山核桃、西瓜子、葵花子、松子、腰果。锌是儿童生长发育的必需元素，有助于改善食欲，有助于皮肤健康、调节机体免疫力。
此外，专家建议杜绝食用有哈喇味、炒焦的和霉变的坚果。另外坚果虽好，但也不能多吃！
③
新鲜蔬果
蔬果富含维生素、各种微量元素、膳食纤维，非常适合宝宝吃。水果丰富的汁液，既能给宝宝补充水分，还可以维持身体新陈代谢的正常。
两餐之间妈妈们可以着手摆个水果拼盘，或者做个蔬果沙拉，都是非常不错的选择。
④
健康糕点
宝宝饿得快，两餐之间需要一点食物过渡，松软的切片吐司、小餐包等，非常适合2岁内的宝宝咀嚼及消化。
而2岁以上的宝宝还可选用杂粮面包或者全麦面包、全麦饼干以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
这些比起膨化零食健康多了，妈妈们有时间也可以自制一些糕点，安全又营养，既能解馋又能补充B族维生素等各种营养。
说了这么多，无非是让大家以后在选择零食时有一个大致的参考，凡事不必太过拘泥，也不能放任不管。总之，养宝宝无小事！愿咱的宝贝们都健健康康，快快乐乐的。
希望大家都能给孩子选择健康的零食，让更多宝宝少受一些伤害！
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