请叫我丶森哥
是健康的跑法，值得鼓励！
（1）跑步机上9档的速度，是每小时9公里的意思，
（2）换算成跑者经常用的术语“配速”，是640，就是每公里6分40秒。
（3）这个速度，的确是慢跑，但不算太慢。
（4）按照这个速度跑完半程马拉松是2小时20分39秒，半程关门是3小时
（5）按照这个速度跑完全程马拉松是4小时41分18秒，全程关门时6小时or6小时15分
（6）能连续跑8公里，对于大多数来说很不容易了。
（7）跑道上大多数人都是走路的，能跑8公里，值得表扬。
（8）跑步是健康的运动方式，无所谓及格不及格。
（9）真要论成绩的话，这个速度的成绩肯定不算好。
业余跑步的8公里跑不进32分不算优秀。
（10）成绩跟年龄也有关系，20岁的640配速肯定太差，80岁的640配速肯定很棒。
（11）慢跑是体感舒服的，是开心的，是健康的。谈笑间，8公里灰飞烟灭。
（12）保持初心，不要比速度，不要迷失方向。跑得长久！
跑者阿飞
所以，你要是初跑者在跑步机上跑这样的状态已经很优秀了，另外跑步追求是健康，达到自己目的远高于纠结是否及格的状态。
真叫静静
这个谈不上几个不及格，看你是指的哪项运动说的，如果是正常健身做一般强度的有氧运动，跑完之后没有特别异常，如头晕，恶心，特别乏力等现象，但是如果你一点都不累，感觉非常轻松的话就说明你的运动强度还不够，正常的有氧运动就是在跑步的过程中，感觉有点累，但是说话的时候还可以正常说话。就属于强度运动量比较合适。如果是是马拉松选手或者专业运动员那就另当别论了。本人正常在跑步机上跑步一个小时，12档速，对我来说属于一般强度。
刘国林36151489
一口气跑上8公里，不能绝对的来说是否及格。
首先，值得点赞，慢跑八公里已是非常棒，可以看出你有一个良好习惯和体魄。
其次，跑步八公回里因个体体质而论，只要达到健身的效果，身心愉悦，增加机体代谢和锻炼肌肉，就是适合自己的运动。
第三，慢跑和快走是比较好健身方式。因为不会像其它比较剧的运动有损伤的风险，比如超重往往因膝关节而不能跑步，也不会对心脏完成压力。
所以说你完全及格，如果坚持每周3~5次就是非常及格。
爱生活爱营养
首先，可以肯定的告诉你，肯定及格。一个人能坚持在跑步机上跑八公里，也不是一件简单的事，换作我就做不到。
其次，以后我们评定的时候，用一个可以直接检测的指标来平定，就是运动负荷，也可以叫运动量，它包括负荷量与负荷强度两个方面。要想有锻炼效果，必须有一定的运动量。例如慢跑，运动量要求，持续时间半个小时以上，心率在120次每分钟。
最后，锻炼要注意运动负荷的安排，还要采取合理的练习密度，运动负荷如果长期过度，对身体会有不良的影响。锻炼是为了追求健康，一定是量力而行。
运动就在你身边
一般健身没有一定的数量规定。你要根据自己的身体状况、年龄等去锻炼，循序渐进，逐渐加量到适合自己的运动量后就持之以恒、长期坚持下来才能达到健身的目的。
早春记忆
九档慢跑，
首先，你跑了多长时间?跑了八公里，既然是慢跑，如果你在二十五分钟内跑完，你相当优秀，如果是三十五分钟左右跑完，基本合格。
跑完八公里，不会有呕吐，头晕，虚脱等现像发生，对于一个业余健身爱好者来说，足够了。
祝你取得更大进步!
橄榄树123加油
个人通过一年多的跑步减重96斤，通过在最户外由最初的走路到快走到走跑结合，再到慢跑，现在一般一公里用时在六分四十秒左右，跑的不快。健身房觉得贵，而且家的附近有公园所以没去健身房。
跑步以自身舒适为主，只要能坚持运动20分钟以上，就可以有很好的减脂效果，贵在长久的坚持和良好的作息习惯。
祝你身体健康！
