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你好,我是山宗溪,專注分享最實用最接地氣的穿搭~
最好的養生方式其實不一定是吃什麼保健品,而是晚上十點睡,早上六點起;不吃垃圾外賣、自己做飯;堅持每天鍛鍊半小時;多吃新鮮水果蔬菜和優質蛋白質。
當然了,如果你堅持要吃保健品,可以考慮這些。
維生素D
維生素D可以促進鈣的吸收,建議每天補充400IU就可以了。最好是買膠囊型的,一粒400IU的那種,每天吃一粒。
注意哦,VD3比VD2好,魚油不是VD補充劑,不要被導購忽悠了~
鈣片
如果你不愛喝牛奶也不愛吃豆製品,每天吃的蔬菜不到一斤,那麼就需要額外補充鈣質啦!
建議選擇含鈣量是100~300mg的小劑量鈣片,最好是飯中或者飯後吃,一定要跟奶、豆製品這些高鈣食物分開吃哦!
DHA
這個寫出來可能有點早了,假如你在孕期或者是在哺乳期,平時吃的魚類和海鮮比較少,那可以適當補充一些DHA,可以幫助孩子發育的。
建議是選擇DHA含量在200~300mg的產品。
除了以上三種保健品建議你補充的,其他的比如什麼月見草膠囊、膠原蛋白、海藻片等等,過來人告訴你,吃了沒啥用的,就是圖個心理安慰,花那麼多錢還讓商家賺得盆滿缽滿的。
具體你看吳昕就知道了,不好好吃飯睡覺鍛鍊,半夜兩點吃一大堆保健品……好像也沒返老還童哦!
山山說穿穿
現在所有人把吃保健品當成養生,這本身就是一個錯誤的養生觀念。
首先人的體質不同,自身脾胃不好,吃什麼保健品也吸收不了其中的營養。西醫總是認為缺什麼補什麼,卻不關注為什麼為缺,並不是現在人的生活水平不好,相反現在的飲食水果蔬菜肉蛋奶已經是餐桌常態,那麼是什麼導致人的體質下降,是生活習慣,壓力,不規律的暴飲暴食,不運動。你看一個女孩子的臉色,氣血充足,精氣神也足,體質差就算白也是慘白的。
湖南衛視吳昕長期吃保健品,中醫把脈後判斷已經是不易懷孕了。保健品吃多了,身體代謝不掉,加重腎臟負擔。保健品在製作過程中加入很多澱粉和化學合成物質,留在體內都是毒素。
女孩子如果想年輕我給幾點建議:
1早睡早起不熬夜,熬夜最傷氣血。
2適當運動,促進氣血循環,瑜伽拉筋增加柔韌性。
3從內調理,常吃養氣血的事物。當歸,紅棗,阿膠,黃芪,清淡飲食,少吃辛辣刺激,
4藉助中醫養生,可以百度一下玉靈膏(就是桂圓肉加工的),是適合女孩子常吃的養血膏滋。
5氣色好的女孩子自然白裡透紅,陽光健康。
橙子心理
現在你的階段
如果想花錢少,可以吃點維生素c,然後自己煮點桃膠雪燕,煮紅豆茯苓湯
花錢中檔,可以加上一些膠原蛋白
高檔,燕窩,魚膠,抗糖,美白
保養這方面永遠都是越早越好。要想身體好,身材好,管住嘴,多運動。如果想皮膚好,就要吃的注意,護膚努力。
希望你越來越美麗
聃聃大惡魔
女孩子到了20歲就要開始用保溼的產品。25歲之後就要吃保健品,比如,膠原蛋白、維生素E等。其實也要吃維生素C,保持皮膚的白皙。大S一直都在吃維生素C
綜藝不求人
女孩子還是多應該補充健康的食品維生素,比如水果蔬菜。
有個朋友之前不是特別白,但是有段時間不見,白的讓人羨慕,而且皮膚也特別好。
問她怎麼改變的,她說一直注重維生素補充,天天拿西紅柿,蘋果當飯吃。
而且‘是要三分毒’,不要年級輕輕都讓自己的腎臟承受不該承受都東西。
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我認為看身體狀況,如果經常運動很健康的話那就等生完孩子了再補,女人生了孩子容易老,此時要補補,如果本身體質比較差而且不怎麼運動的可以早點吃,成年後或者踏出社會後都可以進補
飛星2233
女孩子男孩子。以及成年人都不要吃保健品。食補就好了。根本就不要吃這些東西。反對吃這些保健品。
蜀繡10194953
女生跟男生一樣,在身體健康情況下不要盲目的去進食補品,盲目進食,可能會造成別的營養或者體內營養不均衡!最好是有針對性的到醫院進行詢問諮詢,用最好的方案!
馬到千里馬成功
如果身體健康,沒有不適症狀的話,多吃水果,蔬菜,多喝水,多運動就可以了,最好不要吃保健品,吃多了會發胖。如果你非常想吃的話,可以吃一些含鈣等微量元素的保健品。
獨賞煙花笑
謝謝繳請,據我所知保健品都是害人的,以騙人錢財為目的的。在日常生活中,只要做到正常合理的飲食,適當的體育鍛煉,有規律的作息時間。使身體正常發育就可以了。祝朋友身體健康!