孕早期需要攝取9414千焦；孕中、晚期需要攝取10460千焦1千卡＝4184千焦耳碳水化合物產生熱能：4千卡／克蛋白質產生熱量：4千卡／克脂肪產生熱量：9千卡／克例如：1碗米飯100克（2兩），它的熱量＝100×4＝400千卡。
怎樣測算食物的熱量事實上，要將食物熱量精確計算出來是很難的，大多數時候是採用近似值的方法，以376．6千焦（90千卡）為一個計算單位舉例。
主食：1／4碗（普通大小）米飯、1／2稀飯或1／2碗麵條376．6千焦（90千卡），2個饅頭≈1046千焦（250千卡）蔬菜：600克的任何蔬菜≈418．4乾焦（100千卡）。水果：300克西瓜、2個橘子≈418．4千焦（100千卡）。肉類：37克瘦肉、20克肥肉≈418．4千焦（100千卡）蛋類：1個煮雞蛋≈335千焦（80千卡），1個煎荷包蛋≈502千焦（120千卡）。
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