女人擠身穿黑色內衣文胸的腹部脂肪，氣喘吁吁地在白色孤立
單純性肥胖是一種熱量代謝障礙，是熱能攝入量超過消耗量，引起體內脂肪積聚過多、體重增長過快所致的慢性疾病，以過度營養、體力活動減少、行為偏差為特徵，與成人期肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病有著密切關係。
拒絕熱量的食物
一、控制飲食
1. 低熱能平衡飲食：在限制熱能基礎上，使蛋白質、脂肪、碳水化合物配比適宜，無機鹽、纖維素供給充分，滿足兒童基本營養及生長髮育需要。
2. 合理選擇食物，既要注重營養成分又須有飽足感，如：瘦牛、羊、豬肉，牛奶，魚類，雞肉，兔肉，豆製品，新鮮瓜果，蔬菜及粗糧，魔芋等食品；儘量不食用脂肪含量高的食品，如：花生、瓜子、松子、核桃、肝、腦、腰子、魚子、蛋黃及甜食。
3.注意烹調方法，以清淡為主，最好採取煮、燉、涼拌等方式。忌油煎、油炸，食塊不要太大。
4.建立良好飲食習慣，做到早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少，減慢進食速度，鼓勵細嚼慢嚥，進行膳食紀錄。
在健身房裡做健身訓練
二、增強鍛鍊
根據不同年齡和條件選擇適宜的運動，把運動變為日常生活的內容之一，持之以恆方可奏效。每天至少參加一個小時的體育活動。
關心鼓勵患者，發揮其主觀能動性，建立堅持治療的決心和信心。
分享到:
閱讀更多 孕嬰生活幫 的文章
