相信大家活到現在對於"養生"這門玄學或多或少都會有自己見解和習慣，但大家按自己的那一套來養生是不是真的靠譜還真是不好說……
比如最近處於備婚階段的阿嬌因為過度刮痧就讓粉絲們大呼心疼，有"懂行"的粉絲還表示這樣已經引起了皮膚損傷，嚴重的話還會導致其他狀況的產生。
還好目前阿嬌同學的情況還算良好，沒有"中招"，不過其實很多人在生活中對刮痧的定義好像都普遍是"越紅越排毒"、"越狠越養生"，是不是直到現在才發現了盲點呢？
其實生活中這樣看似養生的誤區還真是不少呢，除了刮痧並不是越紅越"出色"外，大家信奉的喝水養生也不全對 (此處想@水杯不離手的鹿晗、周冬雨、趙麗穎，你……你們小心別喝太多水啦)
順便@戶外開張的老中醫丁日，雖然友誼可貴，可……你這樣真的科學嗎？
還有就是大清早起來鍛鍊只傷身不養生、現殺活煮的魚其實都是毒素……惜命的海豹君今天整理了下都嚇一跳，大家趕緊拿出小本本記好，不要再"假養生，真傷身"啦！
養生誤區之：
刮痧="越紅越排毒"、"越狠越養生"？
不少人都認為刮出的痧越多越好，可一味追求出痧而要求使用重手法或者延長刮痧時間最終只會傷害身體，刮痧時“下手過重”，容易破壞皮膚屏障，可能造成皮膚的局部紅腫感染。
特別是低血壓、低血糖、過度虛弱和神經緊張、怕痛的患者需要輕刮。還有，年老體弱的老人、年幼體虛的孩子刮痧也要慎重。
養生誤區之：
一日之計在於晨，早起鍛鍊才是養生的真·奧義？
很多佛系90後有時會在中二之神的指使下猛一個早起加入晨練大隊，畢竟在大部分人的印象中"早起鍛鍊"是深深埋在觀念中的養生秘訣。
可其實真相是——早晨空氣裡的氧氣含量是非常少的，尤其在樹林裡，植物們在夜裡剛剛做完二氧化碳的排出工作。並且清晨的相對氣溫也很低，會對身體造成刺激效果，對老年人來說容易引起血管痙攣等，所以大家最好在下午進行鍛鍊。
而關於鍛鍊時間段的問題，還有一個錯誤高發的時間段就是飯後散步，其實剛吃完飯後血壓和血脂都會不同程度升高，這個時間段尤其不適合高血壓、心腦血管患者，飯後至少休息半小時才能散步。
養生誤區之：
凡吃都要挑新鮮，生吃素食才營養？
"新摘的XX"、"新鮮的XX"大部分情況下都是大家購買食材時最愛的標準之一，可其實這條萬能守則也有出錯的時候，比如大家最愛的海鮮類產品就並不是越鮮越好！
無論是人工飼養或是野生的魚類，體內都含有一定的有毒物質。剛撈上岸的魚往往都還沒有及時排出有毒物質，寄生蟲和細菌也沒有完全死亡，所以最好的時機應該是死亡數小時後進行。
除了魚類不能"趕鮮"之外，老觀念中的"烹飪破壞植物的營養物質"也不是全對的，比如胡蘿蔔和澱粉類的蔬菜就不適合生吃，這一既不易消化還容易造成浪費。
養生誤區之：
過晚進食是肥胖的元兇之一？
很多纖細的豬豬女孩們心裡一直有一杆關於食物的秤，晚上XX點之後不能進食否則容易發胖，不僅自己嚴防死守，還常常恐嚇閨蜜"這麼晚還吃，胖死你！"
其實過晚進食是不是真的會讓你變胖是看情況而定的，當你當天攝入的熱量大大超過了平時攝入量時才會有變胖的風險，但過晚飲食確實對胃是種負擔，雖說沒必要嚴防死守，但睡前少吃東西還是對的。
養生誤區之：
直男以及長輩們信奉的"多喝水"真是靈丹妙藥嗎？
相信大部分報友都聽過"每天至少八杯水"這樣的養生口號，在這件事上，真理真是站在直男那邊的嗎？
當然不了！除去進食攝入的水分後，我們每天正經喝的水應該低於1600~1950毫升，否則就會飲水過量從而增加心臟負擔，這對於心功能不全的患者或者部分老年人來說是件危險的事情。
養生誤區之：
不愛吃菜、水果來替，四捨五入就是膳食均衡了？
有些挑食寶寶在吃飯時甚少寵幸素食，但吃肉過多而產生負罪感後就拿水果來完成每天膳食均衡的指標。但水果和蔬菜的營養價值各有特點，是不能相互代替的。
水果和蔬菜雖然都含有維生素和礦物質，但在含量上是有差別的。其中，深色蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化合物的含量高於水果，而水果中碳水化合物、有機酸、芳香物質比新鮮蔬菜多，在營養方面上可以說是各有優勢，不能把蔬菜和水果歸位一類"養生品"。
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