上次我們聊到了通過按摩頭皮的方法來養護自己的頭髮，今天我們要聊另一個方面，防曬和飲食。眾所周知，每天出門我們都要塗抹必要的防曬霜來保護我們的皮膚，其實呢，我們的頭髮也是需要養護的，不能長時間暴露在日照之下。
有研究報告表明，頭皮是人體除了眼瞼第二薄的皮膚，很容易受到紫外線的侵害，從而產生各種頭皮問題，所以說呢，我們需要儘量減少頭髮在日光下暴露的時間，如果實在要在外面的話，儘量帶上帽子或者打一把遮陽傘這樣。
還有一個需要注意的點是夏天很多女孩子喜歡吃冷飲，但是呢，突然吃大量的冷飲，會導致毛囊急速收縮，夏天毛囊本應該打開大量排汗才對的，一旦遇冷收縮，很容易受到傷害，嚴重的還有可能導致脫髮和掉髮，這些都是需要注意的事情。
還有一個重要的就是飲食啦，頭髮最主要的成分就是蛋白質，很多姑娘為了減肥，吃得很少，這就容易出現蛋白質攝入不足的問題，而且節食還有可能導致維生素和礦物質攝入不足，因為人體會優先把營養元素用於身體的其他重要器官，所以頭皮獲得的營養就會跟不上，所以髮質自然就不行了。
所以想要養護好自己的頭髮，一定要吃好喝好，圖南養護師強烈推薦酸奶，蛋白，魚蝦等低能量的蛋白質，堅持做好今天的這兩點，相信你們會在頭髮護理的道路上再進一步的。
今天我們的話題差不多聊到這邊就結束了，如果需要了解更多相關知識，可以關注：圖南美業說，定期更新各種養髮護髮知識。
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