隨著生活水平質量的提高，在我們不愁吃也不愁穿的時代，卻也慢慢的形成不節制的飲食風向，慢慢的進入到慢性疾病高發的階段。而今天小編要說的是“三高”之一的高血壓。其高血壓發病率以及危險性程度非常的高，給生活、家庭、身心、學習等各個方面都造成不同程度的影響性，甚至被稱之為是中老年人“健康殺手”，並且每10個人中就有三個患有高血壓的情況，集中在中老年朋友居多。
冬季乃高血壓危險時期，氣候寒冷，人體的血管遇冷自然的收縮，並且在加上氣候乾燥等問題，人體在極度缺水的情況，從而導致血液粘稠度增加，血壓升高，誘發血管病變。高血壓日常需要進行調理和預防，從而讓血壓悄悄的降。
血壓高的人，記住“3不要”
1、不要過量攝入高鈉
很多人都認為鹽是導致高血壓的“罪魁禍首”，其實不然，而是鹽分裡面所含的鈉。據美國的一項數據研究表明，在2010年階段，全球具有將近200萬的人因為攝入高鈉，從而誘發心血管疾病。其中1克鈉裡面就含有2.5克鹽，遠遠的超過成年食鹽每日小於6克的含量。對於高血壓患者來說，提倡“預防高血壓，飲食高鉀低鈉”。
2、不要過量飲酒
對於高血壓患者來說，日常要懂得限制酒的攝入量。據數據研究表明，經常性的過量飲酒的人群容易患上高血壓。酒精熱量非常高，會導致體重增加，而肥胖就是高血壓的危險誘因。嚴重的情況下，不但會侵害到血管，還會加重肝臟、腸胃的能力。
3、不要攝入高膽固醇食物
對於高血壓患者來說，控制高膽固醇食物的攝入量，其中魚籽、蟹黃、動物內臟等食物，膽固醇含量非常高，極易導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢，給血管造成極大的侵害性。
堅持“三個一”
每天一杯降壓茶，穩定血壓
對於高血壓患者來說，最好的降壓方式就是飲水，適當的進行飲水，從而讓血壓悄悄的降。當然了喝點降壓茶就更好不過了。
安康蕎子茶就是很好的三降茶，其所含蘆丁可軟化血管，具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥敗毒、清理人體垃圾、激活胰島素分泌等功效。蕎子茶內含人體所需的多種微量元素如：鈣、磷、鐵、鎂、硒等氨基酸。
長期飲用安康蕎子茶，可改善身體狀況，降低高血糖、高血壓、高血脂的發病率，能有效防治糖尿病，並且具有一定的抗癌作用，是中老年人理想的保健食品。
吃一些高鉀食物，排鈉降壓
對於高血壓患者來說，預防高血壓，飲食上面儘量的選擇高鉀低鈉，可以有效的降低血壓含量。日常生活中，毛豆、紅薯、菠菜、薺菜、柚子、葡萄等高鉀類食物，可以有效的調節體內血壓，對於病情具有緩解作用。
按一按降壓穴，舒壓寧神
古人言“頭部乃諸陽之會”，陽氣最足的地方。百會穴乃督脈的經穴，可以有效的調節大腦的功能的主要穴位。對於高血壓患者來說，可有效的調節心腦的作用，起到健腦降壓的效果。
用拇指按壓百會穴30秒，順時針按揉1分鐘，後逆時針按揉1分鐘，堅持10分鐘左右，從而使得全身的氣血得到調動，並且使得腦部供血更加的充足，乃治療高血壓的首選穴位。
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