2月15日就是大年三十了。新春之際，全國人民統一開啟了“買買買，吃吃吃”的模式。高蛋白高營養食物，加上頻繁的飯局，一個春節過下來，體重增加個3、5斤也算是正常現象。
可如何既能吃好，享受美食，又能不長胖，保持體型呢？這裡有幾個建議，或者算是提醒吧。
第一，先吃後吃有講究。一桌的好菜，可以先吃蔬菜和膳食纖維豐富的食物，然後再吃葷菜，原因是，含膳食纖維豐富的食物，可以增加飽腹感，這樣葷菜就會進食少了。魚肉等食物，高蛋白高脂肪，不容易消化，會轉化成脂肪儲存到你的身體裡。如果感覺吃飽了，主食也可以不吃或者少吃。
過年期間，零食也不少，還很豐富。儘量多吃水果，少吃花生瓜子類含油脂類高的零食。
第二，適當和適量的運動。不要一出門就打車，或者開車拜親訪友。距離短的宴會，可以早點出門步行拜訪；赴宴完畢，最好走一段時間再打車。最好的方法就是，抽出時間去健身房鍛鍊，將吃進肚裡的熱量消耗掉。
第三，注意休息，勞逸結合。每天按時休息，娛樂也要有節制，更不可通宵玩耍，這樣睡眠好，精神足，消化系統也可以得到充分的恢復，有利於第二天的飲食。
雖說是老生常談，仍不免嘮叨幾句，就當朋友的提醒吧。7天長假很快過去，生活工作還要繼續。如果因此傷害了身體那就得不償失了。
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