之前流传过“一天不排便等于抽三包烟”的说法，这种说法并不是没有道理的。因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积累一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。专家说，但也不要矫枉过正，一天排便不顺畅就紧张。大便每天都应排，如果几天一次大便小肠就会反复吸收“垃圾”就使身体里的毒素增加，长期就会使身体免疫力降低!
那么人们到底为什么会便秘呢？我们就来说说这个问题。
（1）没有良好排便习惯
很多人因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，造成有便意周围环境不允许排便，只能忍着，时间一长就会造成直肠对大便的压力感受降低，导致没有便意出现便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致形成了便秘。
（2）饮食因素
如果饮食的量比较少而且饮食还比较精细，粗纤维比较少，就会使粪便的形成时间较长，导致身体内水分被大量吸走，所以出现了排便干燥困难等，出现了便秘。
（3）久坐不动
白领一族都是一天超过8个小时总是坐在办公室里，缺少运动，运动过少会使得肠道的肌肉变得松弛，蠕动功能也会随之减弱，不能及时促进粪便的排出。
（4）液体量摄入不足
大便的70%都是水分，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
（5）缺少益生菌
据统计95％以上的疾病直接或间接与消化道有关。保持微生态平衡、健康的胃肠菌群，是保持人体免疫力的重要一环，可以吸收营养、维生素等活性物质，并能有效的消除和分解毒物质。首先，维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长。以防止便秘，下痢和胃肠障碍等。其次，增加肠道内维生素、氨基酸含量同时提高机体对钙离子的吸收。再次，增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用。最后，综合调理肠胃机能，恢复肠胃代谢平衡，从而降低了便秘的复发。
便秘已经严重的影响了我们的生活和健康，我们应该如何预防和治疗呢？
（1）跳绳可缓解便秘：防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
（2）喝醋防便秘：醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。
（3）葡萄干治疗便秘：葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘。
随着生活条件的改善，人们的生活习惯和饮食结构都是导致肠道不蠕动的原因，所以日积月累的形成了便秘。便秘困扰着很多人，如果长时间便秘，而无所改善的话，对身体健康危害是十分大的，下面我介绍一下治疗便秘的一些小妙招，希望对便秘的朋友有所帮助。
1.合理作息：合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
2.良好的排便习惯：养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
3.坚持运动：每天坚持运动可以加强胃肠的蠕动，对便秘的促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
4. 多喝水：建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
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