之前流傳過“一天不排便等於抽三包煙”的說法，這種說法並不是沒有道理的。因為腸道代謝物堆積，不及時排出，毒素積累一定數量，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害。專家說，但也不要矯枉過正，一天排便不順暢就緊張。大便每天都應排，如果幾天一次大便小腸就會反覆吸收“垃圾”就使身體裡的毒素增加，長期就會使身體免疫力降低!
那麼人們到底為什麼會便秘呢？我們就來說說這個問題。
（1）沒有良好排便習慣
很多人因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，造成有便意周圍環境不允許排便，只能忍著，時間一長就會造成直腸對大便的壓力感受降低，導致沒有便意出現便秘，有的人在大便的時候長期在廁所看書看報，導致排便時間過長，時間久了就導致形成了便秘。
（2）飲食因素
如果飲食的量比較少而且飲食還比較精細，粗纖維比較少，就會使糞便的形成時間較長，導致身體內水分被大量吸走，所以出現了排便乾燥困難等，出現了便秘。
（3）久坐不動
白領一族都是一天超過8個小時總是坐在辦公室裡，缺少運動，運動過少會使得腸道的肌肉變得鬆弛，蠕動功能也會隨之減弱，不能及時促進糞便的排出。
（4）液體量攝入不足
大便的70%都是水分，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。
（5）缺少益生菌
據統計95％以上的疾病直接或間接與消化道有關。保持微生態平衡、健康的胃腸菌群，是保持人體免疫力的重要一環，可以吸收營養、維生素等活性物質，並能有效的消除和分解毒物質。首先，維護腸道正常細菌菌群平衡，抑制病原菌的生長。以防止便秘，下痢和胃腸障礙等。其次，增加腸道內維生素、氨基酸含量同時提高機體對鈣離子的吸收。再次，增強人體免疫機能，預防抗生素的副作用。最後，綜合調理腸胃機能，恢復腸胃代謝平衡，從而降低了便秘的復發。
便秘已經嚴重的影響了我們的生活和健康，我們應該如何預防和治療呢？
（1）跳繩可緩解便秘：防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。
（2）喝醋防便秘：醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、乾結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。
（3）葡萄乾治療便秘：葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排洩物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便秘。
隨著生活條件的改善，人們的生活習慣和飲食結構都是導致腸道不蠕動的原因，所以日積月累的形成了便秘。便秘困擾著很多人，如果長時間便秘，而無所改善的話，對身體健康危害是十分大的，下面我介紹一下治療便秘的一些小妙招，希望對便秘的朋友有所幫助。
1.合理作息：合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
2.良好的排便習慣：養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
3.堅持運動：每天堅持運動可以加強胃腸的蠕動，對便秘的促進營養的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。
4. 多喝水：建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
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