穴位養生堂：大便、腸道健康狀況的“展示鏡”

很多人羞於談論大便，尤其是女孩子，對這個問題總是諱莫如深，覺得它相當不雅。然而事實上，大便是我們腸道健康狀況的展示鏡，它可以向我們報告很多健康信息。所以，不管你是不是難為情，都有必要學習觀察自己的大便。

一般來說，大便的正常形狀應該是香蕉形，含水量在60%～75%，含水量太少容易造成便秘，含水量過多就會腹瀉。大便的顏色以黃色或黃褐色為健康，素食主義者的大便顏色較淺，而無肉不歡的人往往大便顏色較深。正常大便的便條直徑一般為2～3釐米，總長度約為15釐米，重約100克。只要排便次數每天不超過3次，每週不少於4次，都屬於正常，同時，每次大便時間太長或太短都不好，正常的排便時間應該在5～10分鐘之間。如果大便的顏色、性狀、次數、氣味、分量等有異常，都在提示腸道健康可能出現了問題。

我們先來看看大便的顏色。如果大便很稀而且帶有紅色，很可能是腸道出血；如果紅色稀便中混有黏液、膿液，就應該去醫院檢查結腸看看有沒有炎症；如果是柏油樣的大便，常常是由於食道、胃、十二指腸或小腸出血，另外有時小腸潰瘍、癌腫等疾病也會出現柏油樣大便；如果大便變細或變扁，則可能是直腸潰瘍。

再來看大便的性狀。一般來說，大便應該是香蕉形，有時，因為大腸內的一段結腸帶有皺褶，大便經過這些地方便會稍微變形，這是正常的。但是，如果大便總是固定在某處有凹陷，那就有可能是腸腔有腫瘤。

假如大便乾硬，是因為食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分都被吸乾了，腹瀉者排出的爛便，是由於腸蠕動過快，來不及吸收食物殘渣中的水分導致的。乾硬的柱狀便見於習慣性便秘；羊糞粒狀便見於痙攣性便秘；扁形帶狀便則可能是因肛門狹窄或肛門直腸附近有腫瘤擠壓所致；糊狀便見於過量飲食後及其他消化不良症；液狀便見於食物中毒性腹瀉及其他急性腸炎；膿血便見於細菌性痢疾；黏凍便見於慢性結腸炎或慢性菌痢……不同性狀的大便預示著我們身體的各種問題，因此萬萬不可忽視。

接下來是大便次數。每次大便的時間、次數和大便間隔的時間是因人而異的，這跟個人體質、飲食和生活習慣密切相關。比如，老人的腸蠕動不好，大便時間及間隔會長一點。但不管什麼人，一週排便都至少要在四次及以上，否則就算是便秘，同時一天排便最好不超過三次，否則就算是腹瀉，每一次大便的時間不要超過10分鐘，否則就算是異常情況。

還有大便的氣味。大家不要覺得大便本就應該是臭不可聞的，如果連自己都覺得大便臭得難以忍受，必然是我們的健康出現了問題。如果大便發出刺鼻的酸味，可能是發酵性消化不良引起；如果大便有一股燒焦味，也可能是消化不良引起；帶有腥味的大便，表示消化系統有出血的情況，而且出血量還比較多。

總而言之，大便的性狀和次數異常，通常是在提示我們健康出了問題。有時候是器質性的疾病，即某個器官的某個部位出了問題；有時候是功能性問題，比如得了腸易激綜合徵；有時候還可能是非常嚴重的問題，比如，腹瀉和便秘交替，有可能是腸癌。所以，大家對於大便方面的問題一定要引起足夠的重視，不要因為嫌棄我們的大便就對它的異常情況置之不理，導致耽誤了疾病的最佳治療時期。