今天立冬。從今天起，2018年的冬天就來了，天氣也會越來越冷。
古籍《月令七十二候集解》中說：“冬，終也，萬物收藏也”。冬天，寓意著一個輪迴的結束，更寓意著下個一輪迴的開始。
忙碌了一年，我們要在冬天休養生息、放鬆身心，犒賞自己。同時，也要養精蓄銳、加油充電，為來年出發做好準備。
滋陰固腎氣
《黃帝內經》中說：夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。”
最好的養生，就是與天地一體同心。
立冬後天氣逐漸寒冷，陽氣入裡收藏，身體內的臟腑，尤其脾胃，就容易滋生煩熱，煩熱過盛就會導致陰津不足。冬天，皮膚乾燥、便秘、上火，都是陰津不足的表現。
而在中醫五行之中，冬季主腎，腎又是陰中之陰。所以，冬天保養，第一要務就是滋陰固腎氣。
豬肉冬筍湯
豬肉性涼，能滋陰，冬筍埋在地底下，也有很好的滋陰功效。
一葷一素燉湯，不僅美味營養，更能固腎氣、補腎精，是冬天最好的滋補品。
揉耳朵
“腎開竅於耳，耳為腎之官”，立冬之後，可以利用晚上睡前、工作間隙，拉拉耳垂，揉揉耳朵，以達到激活腎氣、健腎壯腰、養身延年的功效。
吃堅果
冬天的果實，藏著一年的精華，腎氣不足，記憶力衰退的人，可以多吃堅果。記住，一定要吃熟的堅果。熟堅果，稍稍有苦味，苦是讓人閉藏的味道，更益腎氣。
補陽祛寒溼
雖說，秋冬以養陰為主，但也不能忽視了陽氣。因為，陽氣就是能量，是我們立身天地之間的根本。
而且，《黃帝內經》中也說了：“水冰地坼、無擾乎陽”，意思是，天寒地凍、萬物肅殺的冬天，更要守護好身體裡那僅存的一點陽氣。
現代人，大多都是陽虛寒溼體質，像女孩子手腳冰冷、宮寒、月經不調，男性皮膚油膩、大腹便便、尿頻尿急，老年人的風溼骨關節病、老年斑，都跟寒溼陽虛有關係。
要想改善這些問題，就要排寒溼補陽氣。
曬太陽
陽是最好的陽氣來源，冬季天氣好的時候，可以到戶外，曬曬手心、後背、頭頂，曬到身體發熱、微微出汗最好，寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，或者流清鼻涕，這都是在排寒。
孫思邈在《千金要方》中說：“凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”
藥灸
藥灸，已傳承數千年，被歷代中醫和老百姓推崇。冬天常灸大椎、命門、腎腧、關元等穴，祛寒溼、補陽氣、通淤滯的效果非常好。
閉藏護心神
春生、夏長、秋收、冬藏，一年四季的輪迴，自有一套規律。
冬季的主題詞就是“閉藏”。所以，小動物都要冬眠，而在我國古代，忙碌了一年的農人們，也多會貓在家裡，盤點一年的收成，讓身心停下來歇一歇。
生活在現代的我們，自然不能像古人那樣真正“閉藏不出”，但適當放慢腳步、調養身心也非常重要。正如《四時調攝箋》裡所說：“冬月腎水味鹹，恐水克火，故宜養心。”
早睡晚起
冬天是一年四季中，最應該睡覺的時節。《黃帝內經》也說了：早臥晚起，必待日光。冬天，一定需等到日光出現再起床，讓陽光激活身體的氣血能量。
避寒保暖
冬天萬物都進入陰寒的狀態，一定要去寒就溫，別裸露皮膚，愛美的姑娘要注意，千萬不要再露腳踝了，否則皮膚腠理打開，不僅寒氣容易進入身體，我們身體的陽氣，心神，都容易瀉出去。
冬天是一年四季中，最應該睡覺的時節。《黃帝內經》也說了：早臥晚起，必待日光。冬天，一定需等到日光出現再起床，讓陽光激活身體的氣血能量。
按揉神封、神藏
冬天調養身心，可以按摩腎經上的神封、神藏穴，收歸心神，讓心安定在一處，以待來年。
如果、心裡憋悶生氣，可以用力捶打這兩個穴位，以驅邪氣，將不好的情緒發散出去。
千萬注意，這兩個穴位不能針灸，因為它們靠近心臟動脈，萬一針扎太深，會引發生命危險。
最近，朋友圈非常流行“錦鯉”。大家，都想成為那個運氣最好的人。
而在中醫眼裡，人生在世，有一個好身體、每天過得開開心心，就是最大的運氣。
冬天這三個月，是來年的基礎。正如《四氣調神大論》中說：“此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬天閉藏好了，春天才有東西可生髮，才能生機勃勃地開啟一年好運氣。
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