俗話說,“飯後一支菸,賽過活神仙”,其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的,不知您注意到了沒有。
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飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。
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水果中富含單糖類物質,他們通常在小腸吸收,但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。
因為食物進入胃內,須經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出,飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內,如停留時間過長,單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。
因此,人們最好在飯後1-2小時再吃水果。
如果飯後急於洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。
四是不急於刷牙
在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。在進食酸性食物或果汁後,會使琺琅質晶體變得鬆弛,如果此時立即刷牙,將會把琺琅質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒就容易受到損害。因此,飯後漱口即可,至少要等上1-2小時才宜刷牙。
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質,影響鐵的吸收;此外,茶水還會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。
飯後胃腸蠕動加快,血液的循環也加快,如果這時吸菸,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對於人體健康極為不利。
飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統疾病。
俗話說:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後至少休息20分鐘再睡覺,哪怕是午休也如此。
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