你們知道身邊有一個愛吃火鍋的閨蜜是一種什麼感受嗎？
對於瘦編來說，就是水腫更嚴重了！
不瞞你們說，拜閨蜜所賜，這個月的三分之一還沒過，我已經吃完第2頓火鍋了。吃火鍋太頻繁的結果就是鹽超標，水腫得更嚴重了。
這裡要稍微科普下，吃太鹹是會導致水腫的：
我們的身體細胞維持著鈉/鉀離子的平衡——細胞內鉀離子含量高，細胞外鈉離子含量高。
一旦這個平衡被打破，比如吃太鹹，就會導致鈉離子變多，我們的身體覺得“鹹”了，於是會減少水分的排出，留住水來“解渴”，造成水腫。
如果想要消腫，那麼可以控制鈉攝入量和補充鉀來調節平衡。
說人話就是：少吃點鹽，還有就是多吃點含鉀食物。
如果你平時也比較重口味，吃得比較鹹的話，那麼瘦編要特別推薦這7種特別消腫水果~
消腫水果
1：椰子
100g椰子的鉀含量達到 475mg，對於水腫的人來說，吃椰子挺好。但對減肥er來說，椰子就不太好了，畢竟它的熱量是 241大卡/100g。
怕胖的話，可以考慮喝椰子水，新鮮的椰子水的鉀含量是 200mg/100g，熱量卻只有 21大卡，對減肥er比較友好。
2：菠蘿蜜
100g菠蘿蜜的鉀含量達到330mg，用來排水也是不錯的。但是菠蘿蜜雖然熱量還好，103大卡/100g，但是含糖量比較高，達到15%以上，減肥期間最好適當吃。
3：山楂
和椰子和菠蘿蜜相比，山楂在熱量上比較友好，98大卡/100g，排水效果也不錯，鉀含量可以達到299mg/100g。
但有一個不太好的地方在於，雖然吃起來酸酸的，它的糖卻一點也沒少，高達 22%，是一種特別容易迷惑人的水果，適當吃適當吃。
4：榴蓮
榴蓮的鉀含量可以達到436mg/100g，對於重口味星人來說，也是排水效果不錯的水果，可惜它的脂肪和糖分都不太友好。
成熟的榴蓮油脂含量5%以上，糖分也不低，達到27g/100g，熱量 147 大卡/100g。不宜貪吃。
5：香蕉
香蕉在水腫界算是消腫網紅了，不過它也算是名符其實的那種，鉀含量是358mg/100g。
熱量方面還不錯，89大卡/100g，和前面幾種比起來算很不錯了。不過，瘦編最欣賞它的地方還是，不用洗還不用削皮，特別適合懶癌晚期胖友。瘦編一般在健身前吃一根，可以管兩小時不餓！
6：桂圓
夏天上市的桂圓也是補鉀小能手，鉀含量是248mg/100g，熱量方面是71大卡/100g，只是比香蕉差一點。
但是它也有一個問題就是：糖hin多。如果喜歡的話，建議大家儘量吃新鮮的桂圓，因為做成桂圓乾之後，糖分會高出一大截，就更加不利於減肥了。
7：番石榴
番石榴也是不錯的消腫水果，鉀含量可以達到235mg/100g，熱量也不高，是53大卡/100g。本身纖維素含量挺高，適量吃對便秘有好處，不過一次性吃太多的話可能也會導致便秘加重。
最後想說，雖然今天安利的水果都挺消腫的，但有些水果的熱量和含糖量也是要注意下的哦，不要最後水腫消了但是人卻因為吃太多變月半了。
但是注意歸注意，其實適量吃的話，問題也不會很大。
如果你想消腫的話，可以把水果的分量控制在 200g左右，不超過一個拳頭大小，這樣吃就能消腫又不胖啦~
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