湿气的概念源于中医理论学，传统中医认为，湿气是由于自然的天气原因以及饮食习惯，从而导致人体内存在湿气，是人体水液代谢不正常导致的。体内湿气过重，甚至会损害脾胃健康。医生提醒：这4个习惯，要赶紧改掉，避免湿气进入体内，身体更健康。
坏习惯之一：贪吃寒凉的食物
常吃冰凉的食物会让肠胃的消化能力变差，毒素也会侵入人体，在吃一些海鲜寒性食物的时候，可以加入葱姜蒜这种热性食物，能够中和食物的寒性。
坏习惯之二：熬夜
睡眠不足很容易导致脾虚的症状出现，保证充足的睡眠，可以使体内更好的排解湿气以及增快新陈代谢的能力。
坏习惯之三：居潮湿地
地板过于潮湿，室内封闭，空气不流通，还经常坐在地上，很容易引起湿气加剧，还有就是穿着潮湿的衣服，这样做不仅容易感冒，还方便了湿气入侵。
坏习惯之四：月经期洗头
月经期间是女人抵抗力最差的时候，这时洗头特别容易着凉，导致湿寒入侵。尤其是一些人习惯晚上洗头，头发还没完全干就睡着，这也特别容易招致湿气。
“湿气入侵”3大信号
1、容易发胖
湿气重会容易出现痰湿型肥胖。这是因为脾存在问题，使得体内湿气过重，减弱体内的津液代谢循环，所以会引发肥胖。
2、舌苔厚重
中医辨证论治中，观察人的舌苔，当舌苔又黄又厚，并且粗糙，很大可能是湿气重导致的。
3、大便异常
体内湿气重还会表现在大便上，假如上厕所时有厚重感，并且大便黏腻，除了考虑肠胃炎症外，还要考虑是否是体内湿气过重。
拒绝“湿气入侵”有妙招
1、饮食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2、保持室内干燥
家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
3、善用祛湿类药物
如藿香类药剂具有健脾燥湿，解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，调理人体内环境，使机能恢复健康。
中成药如佰 香 御 湿，具有祛湿散寒、化湿醒脾、健脾和胃的功效，是口服药剂向外用膏方转变较为成熟的一种，兼顾五脏六腑从根本上温脾去湿，并且无任何副作用。
4、慢性病人防湿热
患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。
中医认为身体湿气重会滋生百病，日常生活中要避免4个坏习惯，拒绝湿气入侵，平时也可以多参加体育锻炼，尽量不吃零食和过于油腻的食物，不发胖，少生病，身体更健康。
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