24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精炼，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！
太极是我们中华大地流传了上千年的健身方法，它不仅能够有益身心，还能防身卫。而在太极中最基本的二十四式是怎样练的呢？下面一起来看看二十四式太极拳详细分解动作教程。
1、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
2、左右野马分鬃： (1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 (2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。
4、左右搂膝拗步： (1)左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推； (2)右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推； (3)左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
5、手挥琵琶：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。
6、左右倒卷肱： (1)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 ；(2)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌； (3)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌； (4)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
7、左揽雀尾：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
8、右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
9、单鞭：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
10、云手： (1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步；
(2)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步； (3)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
11、单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。
12、高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。
13、右蹬脚：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
14、双峰贯耳：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。
- 15、转身左蹬脚：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
- 16、左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
- 17、右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
- 18、左右穿梭： (1)左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架； (2)右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。
- 19、海底针：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。
- 20、闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。
- 21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。
- 22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。
- 23、十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
- 24、收势：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
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