24式太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精煉，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品！
太極是我們中華大地流傳了上千年的健身方法，它不僅能夠有益身心，還能防身衛。而在太極中最基本的二十四式是怎樣練的呢？下面一起來看看二十四式太極拳詳細分解動作教程。
1、起勢：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。
2、左右野馬分鬃： (1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手 (2)右野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手 3)左野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。
3、白鶴亮翅：跟步抱球、後坐轉體、虛步分手 。
4、左右摟膝拗步： (1)左摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推； (2)右摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推； (3)左摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推。
5、手揮琵琶：跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂。
6、左右倒卷肱： (1)右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 ；(2)左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌； (3)右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌； (4)左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。
7、左攬雀尾：轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。
8、右攬雀尾：轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。
9、單鞭：轉體扣腳雲手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌。
10、雲手： (1)雲手：轉體扣腳、轉體撐掌、轉體雲手、撐掌收步；
(2)雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步； (3)雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步。
11、單鞭：轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌。
12、高探馬：跟步鬆手、後坐翻掌、虛步推掌。
13、右蹬腳：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。
14、雙峰貫耳：收腿落手、邁步分手、弓步貫拳。
- 15、轉身左蹬腳：後坐翹腳鬆手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。
- 16、左下勢獨立：收腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
- 17、右下勢獨立：落腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
- 18、左右穿梭： (1)左穿梭：後坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架； (2)右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架。
- 19、海底針：跟步鬆手、後坐提手、虛步插掌。
- 20、閃通臂：提手收腳、邁步分手、弓步推掌。
- 21、轉身搬攔捶：轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳。
- 22、如封似閉：穿掌翻手、後坐收掌、弓步按掌。
- 23、十字手：轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱。
- 24、收勢：翻掌前撐、分手下落、收腳還原。
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