“冻凝肩”“五十肩”就是我们说的肩关节周围炎症，简称肩周炎。因为通常的发病年龄在五十岁左右，所以起个名字叫做五十肩，冻凝肩的名字是因为肩周炎的发病原因有一部分是因为外受风寒，夏天吹冷气引起，加上患病后夜间加重，活动受限，不能随意伸展，像是冻在了一起，所以也有了这个名字
肩周炎疼起来啊，睡觉严重受影响，因为夜间会加重，吃药也不行，发病的时候，洗衣，洗脸，洗头梳发，都疼得要命，有时候一疼就是半年一年的，原因在于很多患者一开始会认为即使不主动治疗，长时间也会自己恢复。肌肉粘连是肩周炎的关键，这个问题解决了病也就好了，就像生锈的水龙头，你不用劲是不行的，不把握好力度还会造成新的损伤，一套保肩操教给大家，快速去除粘连，恢复健康
一：单手爬墙 动作要领，面向墙壁，患肢向上方抬起，至最高点停下，坚持10秒，重复做5次
二：互相牵拉动作要领为取一条毛巾或是围巾等条状织物，健康的胳膊在上，患肢在下，重复20次，每天早晚各一次
三：甩肩运动动作要领：双脚站稳分开，额头向下，甩动患肢，向前向外做最大可能的运动，重复各10次，速度均匀，力度要稳
四：前后转肩动作要领，双脚分开，脚下站稳，双肩放松，前后上下做规律运动，每次做30次，早晚各一次
结语：以上动作适合各类肩周炎患者，重度患者不要心急，一点点的做，轻中度患者25天之内都能康复，重度需要45天，结合热敷效果最佳，有疑问的朋友可以在下方留言我来回答
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