妊娠期高血壓易患人群，主要有以下幾種原因：
1.年齡≤20歲或>35歲的初孕婦。
2.家族遺傳因素家族中有高血壓病史、孕婦之母有PIH史者，或子癇患者的姐妹、女兒兒媳等。
3.有原發高血壓、腎炎、糖尿病等病史者。
4.營養不良貧血、低蛋白血癥者。
5.體型矮胖體重指數>0.24者。
6.精神過分緊張或工作強度壓力大者。
7.羊水過多、雙胎、巨大兒葡萄胎者。
那麼如何從飲食上預防妊娠期高血壓呢？小編提幾點建議：
1.防止蛋白質攝入不足
禽類、魚類蛋白質可調節或降低血壓，大豆中的蛋白質可保護心血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽媽必須控制蛋白質攝入量，避免增加腎臟負擔。
2.保證鈣的攝入量
中國營養學會推薦妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽咪要保證每天喝牛奶，牛奶和奶製品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶製品為宜。研究表明，孕婦增加乳製品的攝入量可減少妊娠高血壓的發生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆製品以及海產品等，大豆及豆製品既是優質蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應食用。
3.鹽的攝取要適度
如果鹽攝入過多，容易導致水鈉瀦留，會使孕媽媽血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。一般建議孕媽咪每天食鹽的攝入量應少於5克，有助於預防妊娠高血壓。醬油也不能攝入過多，6毫升醬油約等於1克鹽的量。如果已經習慣了較鹹的口味，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調的口味，還可以用蔥、姜、蒜等調味。
孕媽媽也不宜吃醃肉、醃菜、醃蛋、醃魚、火腿、榨菜、醬菜等。但是，孕媽咪因為胃酸偏多，必要時可以適當攝入發麵的食物、蘇打餅乾、烤膜、麵包乾等食物，以減少胃酸過多的不適。
4.搭配豐富的蔬菜和水果
保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果搭配食用。因為蔬菜和水果可以增加食物纖維素的攝入，對防止便秘，降低血脂有益，還可補充多種維生素和礦物質，有利於妊娠高血壓的防治。
看完別忘記點贊和收藏啊，可以動動您的小手指來轉發，讓更多的準媽媽知道這方面的信息。感謝您的分享與理解！最後祝好孕！
閱讀更多 鄭玉巧美媽錦囊 的文章
