抽菸的感覺
第一口吸入肺中的時候，把我嗆的咳嗽半天，緊接著頭開始暈，比喝酒喝多了還難受，過了10分鐘居然自己好了，後來我才知道煙霧通過肺，然後血液傳播到大腦，導致中毒，是尼古丁和一氧化碳中毒。後來，大腦裡殘留尼古丁，等你在抽的時候就會成癮了。為什麼有癮呢，是大腦被尼古丁麻痺了，需要這種東西大腦就會發出信號。
抽菸的根源
- 環境因素：身邊的人就有抽菸的。
- 得到場合：大到超市，小到商店都有賣，可以說獲取特別容易。
- 消費理念：價格不等，全民都可以消費的起。
- 主要因素：主要是習慣，當你反覆做一件事的時候就會產生機械記憶。無聊就想抽一根，吃完飯也想抽一根，朋友見面掏出煙顯禮貌，慢慢的無形中形成交際需求。
- 好奇因素：聽人洗腦，“飯後一根菸，賽過活神仙”,電影有出現吸菸的場景，就想模仿一下。
- 錯誤誤導：聽身邊的人誤導，成年了可以抽菸了，顯示成熟。
- 錯誤的提神作用：當大腦缺少尼古丁的時候，確實會給你滿足一下，但是不代表大腦需要休息的時候需要尼古丁。
都知道吸菸有惡性後果，大家也看多了，可是就是感覺離自己很遠。 主要的問題在於，沒有降臨到你頭上，人總是有懶惰性，真正的沒有降臨到自己頭上的時候總錯誤的感覺還離自己很遠，這種錯誤的感覺。
我究竟是怎麼戒菸的？
- 根本原因：首先跟我的活動場合有關係，幾乎沒有抽菸的。我是做服務業的，抽菸會有口臭，會討人厭，而大多數漂亮姑娘是不喜歡抽菸的男生。
- 主要原因：當我閱讀一篇文章，看到文章上寫到80%的肺癌都是由吸菸造成的，我就心裡害怕了。然後又鬧了一次特別嚴重的上呼吸道感染，吃了好多天藥，腦袋裡早就裝的不是尼古丁了，想著怎麼早點康復，早日恢復正常。
- 直接原因：抽菸確實沒給我帶來好處，反倒我一年花這上面的金錢佔我總收入的30%，後來想想花在抽菸的錢都可以做好多有意義的事情了。（比如去旅行）
各種原因所以我毅然決然的戒菸了！其實以前也想到戒菸，但是都沒成功，我總結了幾條。原因就是我上面說的環境因素、得到場合、 主要還是環境因素，不要覺得不好意思，你自己的健康是自己的，一個人活著如果健康都沒了，那麼你創造在多的房子，在多的跑車，又有享受多少真正意義的時間。可能短時間看不出什麼，而大多數人也只看眼前，輪到自己的時候很遠呢，等你真的有一天，就會悔不當初了。當你抵抗力下降的時候，那麼病魔就會來了。戒菸能大大提高患病的幾率。
然後在說說獲取場合，獲取太容易了，就因為獲取太容易，全民有消費的起，，經常有人寧可少吃一口飯，但是必須不能斷一口煙。解決辦法就是不買菸，但是看別人抽，這時候最難受了，於是”佔有慾“就出現了，別人擁有的東西我也要擁有。如果這時候你沒有煙，那麼可以要，但多次索取讓對方煩了，你就不會好意思要了，這樣你會發現無形中你一天少抽很多煙。一盒煙剩的越少的時候煙癮也越大，因為少，所以顯得珍貴。這時候如果你手欠去買菸，那麼不但戒菸不成功，還會比以前吸的更猛了。記住抽菸裡面有很多心理學知識。
當然我會給你點建議：
我身邊有很多老人，有高達30年甚至更長的煙齡，都說戒不掉，其實這是他們給自己找的藉口，他們已經對菸草產生嚴重依賴，他們的愛好很少，不能集中注意力，活動場合也很少。我說的不僅僅是老人，同時也說那些頑固的人。這樣的人也是最難戒菸的，讓他們戒菸等於要他們的命，那麼有解決辦法嗎？解決辦法當然有，需要外界的幫助了，替他們找到愛好，分散注意力，說白了就是別閒著，慢慢的他們抽的少了，在講一些抽菸的壞處，慢慢也能戒掉。
剛學抽菸的青少年，這類人主要是覺得跟上潮流，抽菸會覺得很帥，正直叛逆的年紀裡，給他 們講吸菸帶來的危害，比如說黑肺呀，黃牙，之類的，不能讓親人朋友說，要讓他們的上一級，比如讓老師說，才會有相應的效果。
有生活規律的人，比如上班族要怎麼戒菸？應該是馬上就戒菸，如果你想象從第一次買菸到現在煙盒都留著，那是什麼概念啊？吸肺裡多少煙油，主要還是要發展新的愛好，生活方式不改變，很難改變，沒是多嚼一嚼口香糖，選木糖醇不含酸性的吃，這需要一個過程，想抽菸的時候嚼一粒。
我後來覺得，吸菸其實好低俗的。因為每天我要不斷進步，很緩慢，我就先把煙戒掉了，確實，有些場合在繼續抽菸，你會主動放棄很多機會和可能的，好感度大大降低。因為你一個人抽菸，旁邊的人跟著吸二手菸，會對你產生厭惡感。
國人依舊保持很多陋習，人與人見面比煙，“我從美帝帶回來的”“我的是出口的”等等，煙這個東西是十足的心理學啊。因為國人愛比較，所以把這個東西捧的很高很高，甚至捧出優越感，每當有這樣的人出現，我都會微微一笑，然後不在和他有過多的交集。當你提升自己的素質後，就是提升你的生活質量。慢慢的你會發現你已經遠離那種低俗的世界，當然這需要一個過程。·
戒菸之後
你的人生接下來會更精彩，戒菸後的生活更美好。戒菸後髮質開始轉變，呼吸道可以呼吸道更多的新鮮空氣，隨著戒菸的時間長，味覺和嗅覺恢復正常，頭髮開始少脫髮，性能力增強，心肺功能慢慢恢復正常，身體出現好的狀態，別再被誘惑了，意志力要強！不要等到明天，不要等到這盒抽完，不要等到想戒菸，就是當下！現在就不抽！現在就戒掉。
當你戒菸後身體會出現內分泌失調，控制一下飲食，否則你會變成大胖紙哦。
當你戒菸後身體會出一點小狀況，這是很正常的，在排毒，尼古丁和一氧化碳等有毒物質在一點點排出去，突然戒掉身體會不適應，發現問題趕緊去醫院，憋住，都是很正常的，我戒了3次，每次戒菸後身體都出現小病，這次是徹底戒菸，呼吸道一直反反覆覆出小毛病。一定堅持住！
吃潤肺、水分大的水果是很有必要的，尤其是梨，簡直是水果中的“礦泉水”，戒菸後適當的說的再多，再好不如自己下定決心，別在給自己那麼多借口了，知道抽菸的危害就好，戒不戒最後還是要看自己，人生還很長，會很精彩，別讓菸草佔用你太多時間；別讓菸草佔用你的健康；更別讓菸草佔用你金錢。空氣會很清新，身體會很強壯，有更多的金錢去改善生活。加油！你能戒菸！堅持住！
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