你所谓的生命, 正确地说, 应该叫做 “生命情境”。它是心理时间
——过去和未来。
有些过去的事情没有按照你期望的方式呈现, 你还在抗拒这些过去发生的事, 然后你现在又在抗拒当下的本然 (what is)。
让你继续前进的动力是希望, 但是希望也让你把焦点放在未来, 而持续聚焦未来会让你不断地否认当下, 也因此让你的不幸一直延续下去。
所以要暂且忘却你的生命情境, 把焦点放在生命上面。
你的生命情境存在时间之中, 生命则是当下。
你的生命情境与心智有关, 生命则是真相。
找出 “引导我们走向生命的窄门”, 它的名字叫当下。
把你的生命缩小为眼前这一刻。
你的生命情境也许充满问题——大部分的生命情境都是如此——但是找找看你在当下时刻有没有任何问题。
不是明天或十分钟以后, 而是现在。
你在这一刻有任何问题吗?
当你充满问题的时候, 就没有空间让新的事物进来, 也没有解决问题的空间了。
所以只要你能力所及, 就腾出、创造一些空间, 这样你就可以在生命情境之下找到你的生命。
你可以充分使用你的感官觉受。
留意此时此地, 环顾四周, 光看就好, 不要阐释。看着光线、形状、颜色、质地, 觉察到每一件事物寂静的临在, 觉察到那个让所有事物得以存在的空间。
倾听周遭的声响, 但不要批判, 而是去聆听声音之下的那份宁静。
触摸某样东西——任何东西——然后感觉并认出它的本体。
观察你呼吸的韵律, 感受气息的进出, 体会你身体内在的生命能量。
允许所有事物如实存在, 无论是内在或外在的。允许所有事物的 “如是” (isness), 然后深深地进入当下。
此刻, 你正把心智建构的、受制于时间的死寂世界抛诸脑后。你逃离了那个耗损你生命能量的病态心智, 这个心智也逐渐地在毒化、摧毁地球。你从时间的大梦中苏醒, 进入了临在。
埃克哈特 托利
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