跑步前喝杯咖啡，對跑步會產生什麼影響？

我們都知道在賽事中，運動員都會進行興奮劑尿檢，如果發現尿液中的咖啡因濃度大於12微克/毫升的話，就會被認定為非法使用興奮劑，從而取消比賽資格和進行一定的處罰。雖然運動員在賽前可以適量喝咖啡，但在嚴格的檢測面前還是有所顧忌的。

所以，如果跑步前不喝咖啡的話，只能以自身的能力充分發揮跑步水平了。然而，對於普通的跑者來說，如果在跑步前一兩小時喝咖啡再去跑步會怎麼樣呢？對接下來的跑步又會產生多大的影響呢？我們一起來了解一下。

為什麼咖啡因會被認定為興奮劑？

咖啡因為含有咖啡因，所以具有刺激人的神經系統的作用，而對於運動員來說，它可以提高人的耐力，從而提高運動成績。之所以咖啡因會被認定為興奮劑，是因為使用這種外力的方法來提高運動成績，並不能真實的展現出來運動員水平，同時對其他運動來說也是不公平的，所以會在賽前進行尿檢。

但是，喝咖啡並不代表就是喝“興奮劑”，它是有大於12微克/毫升這個標準設定的，對於職業運動員比賽時適用，但對於普通跑者來說是沒人能管得住的。

喝咖啡會降低疲勞增加耐力

跑步前一兩個小時喝杯咖啡，最明顯的功效就是疲勞感會降低，比如平常都是跑5公里就感覺比較累的話，如果跑之前喝咖啡，那麼就不會感覺到那麼疲憊，甚至能跑的更遠。

而這種功效就是因為咖啡中的咖啡因具有提神醒腦、減少疲勞感的作用，它能喚醒身體更多的能量，從而讓身體不覺得累，所以能跑得更快更遠。

喝咖啡會降低跑步時的痠痛感

咖啡因有鎮痛作用，因為咖啡因中的一些成分與傳遞疼痛信息的化學物質很相似，所以當你喝了咖啡之後，就會和它中和，從而阻礙疼痛信號的傳遞，減少疼痛感。而跑步過程中經常出現的肌肉痠痛感，如果在跑步前來杯咖啡，那麼就會減弱這種疼痛感，從而增強跑步的耐力，提升跑步成績。

但是，咖啡因攝入久了身體就會成癮對它會產生依懶性，但是這對於跑者來說是不宜長期這樣的，畢竟身體的源動力和被激發的源動力還是不一樣的，不能以透支身體能量為代價的，否則跑步水平提升了，但是造成身體損傷也不值得了。

喝咖啡再跑步能更好的燃脂

咖啡本身具有提高人體新陳代謝的功能，而且咖啡因會刺激腸道收縮，能加速腸道的蠕動促進排便。同時，喝咖啡和不喝咖啡的兩個相同體重狀態的人相比較，喝咖啡那個人燃燒的熱量要比不喝咖啡的要高一些，自然就會讓脂肪減少。

而且研究發現，跑步前喝咖啡不但能提升跑步耐力，而且還能在運動後的繼續燃燒脂肪，能提升15%之多，所以跑步前喝咖啡對於跑步燃脂是錦上添花的作用。

關於喝咖啡對跑步的影響大概就是這麼多了，如果感興趣了可以嘗試一下。另外跑步之前喝咖啡還有一點好處，就是在跑步後咖啡因能抑制炎症的發生，讓跑步後的身體恢復加速，更短時間恢復到正常狀態。