做事時不是先揀最重要的做，而是揀最容易的做，總把最重要的事放到最後，這是拖延症患者的通病！
可是，拖延症晚期的我們該如何拯救自己，把拖延發生的幾率降到最低呢？下面這個公式或許能幫到你！
加拿大的皮埃·斯蒂爾教授用十多年時間研究了上百種拖延情況，最終推出了“拖延症計算公式”：
U = EV / ID
其中，U代表完成給定任務的願望，E是對成功的期望，V是創造的價值，I是任務的緊迫性，D是主觀拖延的程度。
這個公式意味著，你越渴望成功，完成任務創造的價值越大，你越是能戰勝拖延症；然而，如果這件任務的截止時間越久遠，你的主觀拖延程度越強烈，拖延症就越是會死死纏住你。
舉個例子，如果老闆告訴你，一項你拿手的工作如果明天能完成，就會立刻獲得1000元獎金，那你一定會想盡辦法攻克難題。因為截止時間臨近，你沒有拖延的時間，更何況完成之後你能立刻獲得回饋。
但如果老闆給你安排了一家你最不願意做的事，比如跟一位脾氣最暴躁的同時一起負責一項工作，三個月後交差，如果能完成年終獎會多1000塊。我想你大概會一拖再拖，最後年終獎也泡湯了。
為什麼呢？
因為這項任務根本用不了三個月，你還有很多明天可以推脫。更何況同事脾氣太差，跟他合作一定會鬧出不小的矛盾，這麼頭疼的事，不如再等等。慢慢地，擺在遠方的1000塊錢獎金越來越失去誘惑力，你甚至會覺得老闆一定是在欺騙你。
“這麼難的工作才給1000塊，誰稀罕啊？” “去年的年終獎都沒發多少，這次的承諾一定又是在‘畫餅’騙我！”
“毀滅人類的方法非常簡單，那就是告訴他們還有明天。因為告訴他們還有明天，他們就不會再今天努力了。" 這就是典型的拖延思維。
為了擺脫拖延症，你也可以巧妙地利用拖延症計算公式，幫助自己克服困難。
比如，如果你想減重10斤，這可能需要三個月甚至半年，因為任務週期太長，大多數人堅持跑步一個禮拜就灰心放棄了。但你可以把任務拆分成一個個容易達成的小目標，並給每個階段性成果賦予價值。比如，如果10天之內你能減重1斤，你就獎勵自己去一趟上海迪士尼樂園。如果30天內能減重5斤，你就送自己一臺相機。
把難以預測的長期目標拆分成一個個眼下容易完成的小目標，給辛苦付出賦予意義和價值，刺激自己勇敢向前。
巧妙利用拖延症計算公式，分析拖延症，甩掉拖延症。
你學會了嗎？
END.
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