幾乎每個人都有所謂的“拖延症”。
對某些人來說，拖延就像花朵，很容易摘除。
但對更多人來說，拖延就像一片蒲公英，它們根深蒂固，還盤根錯節，無法輕易根除。
看下面這個“拖延怪圈”是不是戳中你了：
這次我想早點開始——我得馬上開始——我不開始又怎麼樣呢？——還有時間——我這個人有毛病——做還是不做呢？——我永遠不會再拖延！
隨著社會發展加快，越來越多的人陷入了“焦慮、拖延，更焦慮、再拖延”的惡性循環。
你很容易意識到“拖延是怎樣耽誤了你”，但是大多數人並不能獲得專業的指導。
事實上，每一種行為的背後，都有著深刻的心理根源。
美國的兩位流行心理醫生簡·博克和來諾拉·袁，花了25年，完成了一本目前最專業的科普自助書籍《拖延心理學》。
早在1979年，簡和萊諾拉就為加利福尼亞大學的學生，開設了第一個“團體拖延治療課程”，之後還向公眾開放了全球首個“拖延工作坊”。
他們通過大量的案例研究後發現：
我們常常認為是惡習的“拖延”，反而是許多人的一種自我保護的心理策略。
這些人往往對自我有更高的要求，甚至形成一些偏執而頑固的強大信念，他們對“拖延”賦予了更多不同的意義。
01 自信的人，“拖延”滿足了他們扮演英雄的虛榮心
一個新項目即將上線，老闆特意安排小海設計一套宣傳畫冊。
可是一連好幾天過去了，他並沒有什麼動靜，他私下裡還頗為不屑地對同事們說：
這件事對我來說是個小case，輕而易舉，毫不費力，沒有什麼是我做不到的。
眼看離最後期限只剩不到2天時，在老闆連續催促之下，他拍著胸脯說：
“放心吧，保證沒問題！”
接下來，平時到點就走的小海，竟然加班到凌晨3點，一副廢寢忘食的狀態，終於拿出了設計方案。
老闆當眾表揚他精神可嘉，不明所以的同事們也對他豎起了大拇指。
不得不說，小海的確擁有足夠強的工作能力，以及無與倫比的自信力。
而自信心過高的人，就喜歡扮演這種轉危為安的英雄角色。
他們往往被認為是奇人，用一己之力製造出了看似不可能的奇蹟。
然而，這種大難之所以臨頭的局面，難道不是他們自己一手造成的嗎？
因為他們一直拖延，把自己逼到了牆角。
他們的創造性不是用於日常，而是用於在緊要關頭。
為了趕在最後一刻完成任務，他們可以連續工作36個小時，或者蹦出一些贏得時間的好主意，甚至犧牲健康和生命都在所不惜。
他們用奇蹟讓自己顯得與眾不同，拖延滿足了他們的這種需要。
如果不拖延，他們根本就沒有任何問題好解決，也沒有任何奇蹟會發生。
我們推崇自信精神，但更希望做一件事時要有充足的準備。
我們提倡勇於奉獻，但並不喜歡這種自我設計的英雄戲碼。
切不可學電影裡的高潮橋段，每當劊子手的刀即將落下時，解救的人才彈出飛鏢擊落砍刀。
常在河邊走，哪能不溼鞋？我真擔心，小海哪一天玩砸了。
一旦弄不好，英雄和罪人可能只是一念之差，一個天堂，一個地獄。
02 個性獨立的人，“拖延”是他們抵制侵犯的一種方式
人們有時會把某些事情，看成是對自己的一種不必要的強制和侵犯。
他們有著強烈的獨立性需要，他們呼喊著“獨立宣言”：
我是一個擁有自主權的人。
我根據自己的選擇來行動。
我沒有必要按照你的規定或者要求來做事。
當這種信念具有壓倒性傾向時，“拖延”就成了他們抵制侵犯、滿足獨立需求的一種方式。
山姆是一個會計，他就是這樣一個相當自我的例子。
我知道我應該在早上8點開始工作，或在一定的日期之前為客戶準備好審計報告。
但我討厭“應該”，這個詞。
如果我這樣做了，我就會覺得自己很軟弱，所以我不去做或者推遲做。
這樣，我可以讓他們知道是“我”在掌控局面！
山姆不僅在工作上拖沓，而且對來自任何人的一個小小要求都採取抵制態度。
山姆的妻子讓他在回家的路上買一件東西，他時間充裕卻故意忘記。
信用卡公司給他發去賬單催繳通知，可他就是不願意在截止日期前繳納。
儀表盤明確提示汽油即將耗盡，他仍不去加油，於是在高速公路上拋錨。
他不想自己的生活被這樣的雞毛蒜皮所主宰，這樣做是對日常小事的一種屈服。
他只有在自己感到非常順理成章的時候才會去做。可實際上，這種時候少之又少。
於是，他成了嚴重的拖延者。
這種較勁和爭戰，在生活中很是常見，比如：
下屬不喜歡上司，表面上不說，暗地裡把工作一拖再拖，藉此表達自己的態度。
喜歡一個女孩，可在沒確定對方心意之前，為了佔據主動，不會首先提出約會。
孩子也想有好成績，但為了抵抗父母的囉嗦和控制，他就變得叛逆，不去用功......
“拖延”增加了他們的自由感和獨立感，但是這種抵制真的有意義嗎？
有時候你的抵制是相當有道理的，有人確實試圖控制你、約束你或利用你。
但有時你的抵制情緒，其實僅僅來自於你自身的恐懼，是你太過敏感。
有些規則是所有人都要遵守的，並不是針對你一個人的。
有時候你選擇與別人合作，自己並沒有損失，還是雙贏。
而他人對你的一些要求，可能出於一種責任，你應感激。
你沒有必要為了贏得虛無的主導權，而犧牲掉對你真正有意義的事情。
這並不能展現你的獨立，恰恰是不成熟的表現，更是得不償失的愚蠢。
03 追求完美的人，“拖延”體現了他們的高標準要求
完美主義者，往往有一些他們所鍾愛的信念。
如果不能把事情做好，那麼它就根本不值得去做。
總有一個正確答案，我將一直等待直到發現它。
我不能承受失去任何人或任何事物。
平庸是無法忍受的。
這些看上去冠冕堂皇的信念，甚至無意識地操縱著你。
戴維以優異的成績畢業於法學院，並進入一家知名事務所作律師。
他一直夢想成為一名偉大的律師，也希望能夠成為事務所的合夥人。
終於他接手了一個重要的案件，他需要寫一份案件小結，來讓自己的法庭辯論無懈可擊。
他做了很多思考，可總是不滿意，認為自己並沒有找到最佳的寫作思路。
直到庭審日臨近，他開始變得慌亂，並陷入了深深的自我懷疑：
連個文案都寫不出來，我真的能成為一名出色的律師嗎？
於是，他乾脆放棄了，把這個案件轉給了另一個同事。
因為他苛求完美的性格，反倒讓他錯失了一次表現自己能力的機會。
許多人為了證明他們足夠優秀，便力求做到不可能的事情，認為不難達成遠大目標。
一個不怎麼鍛鍊的胖子，想要在兩週內改善自己的體型。
一個首次寫小說的人，希望第一部作品就能出版。
一個不懂學習技巧的大學新生，希望第一學期所有成績都是優。
一個年輕小夥子，想要自己的每一個電話都能促成一個約會。
一個銷售員，希望讓每一個顧客購買他的產品和服務。
當無法實現這樣的要求時，他們就會變得不知所措。失望之餘，他們會用“拖延”讓自己退卻。
相反，那些不刻意追求完美的人，雖然也在為一些遠大的目標而奮鬥，但是他們能夠容忍偶爾犯下的錯誤，和有時不能達成目標的失望。
對於他們來說，不完美，恰恰說明他們有進步的空間。
對於完美主義者，要想避免拖延，需要問自己一個相當重要的問題：
你是為了讓自己取得進步，還是為了讓自己陷入沮喪而設立標準？
高標準其實本身並沒有錯，它可以激發人的動力。
但你要清楚，你的能力和標準之間，可能存在著現實的差距。
完美就像追趕地平線一樣：你一直往前趕，但是從來也不能真正趕到那裡。
不要忘了初心，人不可能一口吃成個胖子，一次做不好沒關係，你還有下次。
《拖延心理學》又名“向與生俱來的行為頑症宣戰”，但本書的最終目標並不是消除拖延。
因為拖延看似是一個負擔，但也是你忠實的夥伴，它會提醒你所有必須去做的事情。
對於那些“自信”“獨立”“完美主義”的人來說，恰恰是因為他們有著獨特的追求，才背上了“拖延”的包袱。
決心克服拖延和快樂生活並不矛盾，你也不用一下子拔完這些蒲公英。
最重要的是你可以繼續接受拖延的存在，就像雖然花園裡長著一些蒲公英，而你依然能夠樂在其中。
只要對拖延有重新的認知，就可以減輕拖延對你的折磨，讓它不再是主導你生活的首要因素。
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