导语：怀孕时，准妈妈最容易忽视的三大营养素，后两个不用花钱
怀孕时，胎儿生长发育所需要的全部营养物质，都来自于准妈妈，所以孕妇的饮食营养一定要做到均衡全面，这样才能给予胎儿发育良好的保障。所以，为了胎儿的健康，孕妈应该合理安排饮食，例如多注意补充钙质、叶酸、铁等营养素，它们对母体健康及胎儿的身体和智力发育等都至关重要。其中叶酸能促进胎儿脑部和脊髓的发育；铁元素可以促进准妈妈红细胞的生成，另外对胎儿的成长及新生儿的红细胞生成都起着很重要的作用。
但是，如果忽视了另外这三个营养素的吸取，同样也会对胎儿有影响。
一、充足的水分。
准妈妈除了在饮食上摄取必要的营养之外，每天摄入充足的水分也是母体和胎儿发育所必需的营养物质，但是，很多准妈妈却经常忽视喝水。
水，占一个人体重的60%-70%左右，它是人体体液的主要成分，具有调节体内组织、维持正常的物质代谢的功能。如果饮水不足不但影响母体体液的电解质平衡，还会影响对胎儿养分的运送。因此，怀孕时要多喝水。
二、清新的空气。
尤其是现在到了冬天，一方面雾霾天气多，另一方面怕冷空气进屋，所以很多孕妈每天从早到晚都是紧闭门窗，这样不但不好，而且还会影响空气的流通，时间长了也会影响孕妈的身体，母体受到影响，胎儿不可避免的也会受到负面影响，因此，在中午雾霾散去天气不错时，要开窗通风，另外也可以购置净化器，优化室内环境。
三、温暖的阳光
在天气适宜的时候，孕妈也要经常出去晒晒太阳，一方面多晒太阳可以促进人体合成维生素D，从而促进对钙元素的吸收，因为孕期为了保障胎儿的发育，母体会流失大量的钙，也要提供大量的钙供应给胎儿。另一方面，阳光中的紫外线可以杀菌消毒，提高准妈妈的身体抵抗力，给予胎儿发育一个健康安全的母体环境。
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