十个人肾虚，三个人吃药，三个人节欲，三个调理，剩下一个人不管。
10个男人里面有9个都是虚的，还有一个是性冷淡~总而言之就是说，男人也需要呵护。男人补肾吃药的一身病，节欲的憋疯了，调理的身体恢复健康，不管不问的，最后光棍到老。肾是男人的命根子，肾也是女人健康美丽的总管家，控制着身体的内分泌，所以说，无论是男人还是女人，肾是人的先天之本！
感觉自己什么都没做，怎么就肾虚了呢？教你5步来看清到底需不需！
①指甲发黑：如果指甲有乌黑淤滞，说明气血不能充分地流到末梢，并且末梢经络有可能已经出现了堵塞状况。
②房劳过度：房劳过度，肾精流失过多，提早“缴公粮”。
③ 腰膝酸痛：腰为肾之府，如果肾阴不足，就会导致髓减骨弱，骨骼失养，从而引起腰膝酸痛。
④形体消瘦，咽干颧红：在肾阴虚的常见表现中，还会出现形体消瘦，咽干颧红等表现，出现这些症状，主要还是肾阴亏虚的缘故。
⑤面色黧黑无光泽：肾与五色中的黑色相应，如果肾阳极其虚弱，人体的浊阴将会弥漫肌肤，从而出现面色黧黑无光泽的情况。
如果你的身上有以上变化，提示你可能肾虚了，如果肾出现问题，一定要尽早调理，否则不仅会影响自己下半生的幸福，更会引发一系列危害，严重的甚至会影响下一代健康！千万别等到去了医院花了钱，费了时间，遭了罪，才后悔没早早调理！
肾出问题了，从根源滋补肾，修复肾，才能真正解决问题，内调方能外养，千万别急于求成走到误区：
误区1、在路边情趣店买假药吃：
所有路边开的情趣店里买到口服的，里面全有激素，基本上就像电视里曝光的，里面全是“兽药”，把“兽药”给男人吃，长期这样下去，破坏人体细胞，还会对胃、脏器都有一定的损害，这些假药里面含激素太高，慢慢还会得骨质疏松。
误区2、吃保健品就能补肾壮阳：
市场上的保健品基本都是炒作用的，基本上是没有什么功效，如果真有功效，国家为什么不给他批一个国药准字的批号，而是只给一个保健食品的批号，大家细想一下就明白了。
问题来了， 吃西药负作用大，中药效果较慢，那怎么办？若能搭配上食疗，那效果就大不一样了。
『羊肉』
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
『大葱』
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。研究表明，葱中的酶及各种维生素可以有助于人体激素的正常分泌，从而有壮阳补阴之效。
补肾最佳“宝物”黑桑葚——相见恨晚的“养肾猛将”，早晚一杯拌着蜂蜜喝，5天效果“立竿见影”
黑桑葚是男人补肾的最佳果实，中医学认为，黑桑葚味甘甜，性温和，含有大量的活性蛋白和氨基酸，维生素，对于男人的肾脏有很大的帮助。可以滋养男人的肾脏，促进肾脏生气，补充肾精，对于男人的身体有很强的壮阳效果。
- 中医记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
- 西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进
由于桑葚有很多种类，如果从补肾角度看，首选黑桑葚。中医认为黑色入肾经，常吃黑色的食品，可补肾！当然，桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
桑葚补肾怎么吃最好？
① 直接嚼食：可以当办公室零食，闲暇之余抓点来吃，生津开胃、还能促进消化，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。
② 泡水喝：睡前取15-20粒桑葚，有条件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天彻底激活肾脏，效果惊人！
但并不是所有的桑椹都有这个功效，市场上的大多为红桑椹，很多有虫子，不能吃！新疆的黑桑椹【桑椹分为黑紫色 黄红色 黄白色】是最好的选择，因为第一无二的地理环境，而价值最高！
桑葚尤其适合因为肾虚引起腰酸背痛、头发须白、性功能下降、失眠多梦的男性食用，坚持一段时间后效果明显，并被许多营养学家誉为：“天然的补肾壮阳保健品”。
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