歲月不居，時節如流，人一天天的變老，內臟也會跟著衰退，其中耗損最大的莫過於心臟！
心臟老化是個普遍問題，由於生活習慣的改變，現在很多年輕人的心臟已經早早出現了老化，30歲的人，60歲的心臟，這種事也並不少見。
心臟提前老化，三件事是“幕後推手”：
1：飲食多肉少菜
隨著物質生活的豐富，越來越多的人都離不開肉，飲食上經常是多肉少菜。
動物肉中的脂肪會附著於肉食者的血管壁上。由於不斷的累積，年復一年，血管內部會變得越來越狹窄，能通過的血液量也就越來越少。這種危險的情況就叫心臟病變。
食物中有70%源於植物的人，死於心臟病的風險要比吃了更多肉食（僅有45%的食物來自植物性飲食）的人低20%。
2：白天經常久坐
很多人因為工作需要，長時間的坐著，工作一天之後，拖著勞累的身體回到家裡，也是隻想坐著休息。
雖然坐著的時候你沒有感覺，但是久坐會影響到人體正常的新陳代謝，致使脂肪的消耗減少，脂肪會在人體內堆積，會使人的血脂、血壓上升，增加了血栓形成的幾率，心腦血管疾病發作的幾率也會隨之增加。
3：晚上熬夜不睡
晚上睡眠是人體的根本，因為在睡眠的時候，身體會處在一個自我調節和修復的狀態，如果睡不好或失眠的話，第二天難免會出現昏昏欲睡或者是頭昏腦脹的現象。
雖說短期熬夜不會造成多大的影響，但長期下來的話，身體的各個器官就會出現功能衰退的現象，心臟的跳動率也會漸漸變小，心臟疼引起的猝死問題也許就會隨之而來。
睡覺時這4種表現，佔了一個，醫生坦言：趕快養心，心臟已提前老化！
表現一、入睡困難
研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。大約有50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。
如果你經常入睡困難，且睡眠質量不好，說明你的心臟功能已經不好，心臟很可能已提前老化。
表現二、手腳冰涼
晚上睡覺的時候，周身血液循環會變慢，此時如果出現手腳冰涼、四肢僵硬的表現，說明你的心臟供血能力已下降，所以才導致末端供血不足。
長期手腳冰涼、並渾身發冷是心衰的表現。一旦出現，應及時就醫查看。
變現三、容易咳嗽
心臟老化嚴重，出現嚴重的心臟病時，人是無法正常平臥休息的，一躺下就會感到不舒服，很容易咳嗽。
人的左心室衰微時，一開始會有乾咳現象發生，後期嚴重的話就會止不住的咳嗽，此時就要去醫院好好查看下你的心肺問題了。
變化四、盜汗多夢
有的人睡覺時容易出汗、還經常做夢，這也有可能是心臟提前衰老，出現病變的表現。
體重過重、高血壓、糖尿病等慢性病患者經常容易出現盜汗症狀，這些相關條件解釋，盜汗情形可能表示患者有罹患心血管疾病的風險。
心臟神經官能症常引發多夢，同時還可表現出心悸、容易激動、發抖、眩暈等表現。
養好心臟，預防心臟早衰，謹記“4個一點”：
一、紅色吃一點
紅色植物含維生素A、鐵劑比較多，有補血補心的作用；想要養好心臟，預防心臟早衰，平時可以的多吃一點紅色食物。
常見的紅色食物有：
①糧食類：紅豆、紅薯、紅米等；
②蔬菜類：胡蘿蔔（富含胡蘿蔔素，進食後轉化為維生素A，最保護眼睛的蔬菜）、紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、老南瓜、莧菜、洋蔥等；
③水果類：草莓、番茄、蘋果、火龍果、西瓜等。
二、茶水喝一點
兩餐之間可以喝一點茶水，既能養心安神，又能促進消食。
心臟不好的人，可以用人參、地節、蒲公英、百合、苦蕎混合，搭配成 人參地節茶飲用，對養護心臟健康是很有益的。
人參能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常。對心臟功能、心血管、血流都有一定的影響。人參還有明顯的耐缺氧作用，可有效地對抗竇性心率失常。
地節能夠顯著增加脾指數，從而提高免疫功能，並且對亞急性衰老的免疫器官也具有一定的調節作用，可改善集體的免疫失衡狀態，從而增強集體細胞及體液免疫功能。
蒲公英可提高抗疲勞能力，改善免疫功能，百合入心經，能清心除煩，寧心安神。苦蕎中含有鎂，對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩，增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。
三、運動加一點
游泳是適合所有年齡的完美運動。隨著水的浮力可以減少肌肉的壓力，所以是不會造成運動傷害的鍛鍊。定期游泳可以降低心跳，改善血壓、呼吸和循環。
跑步也不錯，不論你是參加馬拉松，或是偶爾鍛鍊一次，都可以降低45%心血管疾病死亡的風險。只要你不強迫自己，一個輕鬆的跑步可以減少30%的死亡率。
瑜珈也是一種有益的鍛鍊，因為它可以增加精神、身體和情感健康。由於瑜珈主要都在專注於呼吸，所以經常練習可以提高心跳率和呼吸功能。
四、心情好一點
人的情緒激動緊張，就會出現心跳加快，心肌耗氧量增多，以及血壓升高的現象，而且還會加重心臟病患者的病情，嚴重者會導致心肌梗塞，心率嚴重失常直至死亡。
好心情是身體健康的保障，尤其是對於心臟病患者來說，時常擁有一個愉悅的心情會更加有利於病情症狀緩解，在治療方面的話也會起到一種事半功倍的效果。
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