大暑是二十四節氣中第十二個節氣，是一年中最熱的時期。這時應順應天時，坦然接受太陽的熱力，冬病夏治，最好的時機就是大暑！養生從現在開始：
民間有：“一歲難過關，唯有三伏天”的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑溼之氣容易乘人肌膚腠理開洩、汗液增多之際虛而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節注意養生很重要。
大暑養生，重在養心
大暑時節氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應地活躍，根據中醫四季養生的原則應重在養心。具體可以從以下幾方面著手：
一是、靜心養生。大暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。此時宜心態清靜，俗話說“心靜自然涼”，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
二是、選擇一些藥食同源，具有清心降火、養心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、
小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等食用。
三是、要調整起居，保證充足的睡眠，中午應小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。
如果夜晚睡眠不佳，可以在睡前喝一杯五加棗仁茯苓茶，用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮茶飲即可，睡前一小時飲用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多夢。
《神農本草經》將五加列為上品藥 ，五加葉是有修復神經、抗疲勞等作用的，可以使緊繃的神經漸漸鬆弛下來，恢復正常狀態，同時消除身體的疲勞感。酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠，對失眠、心悸、多夢等症狀效果顯著。
茯苓具有健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用，適用於心神不安、失眠多夢等症。大棗、百合、紅參都是調理氣血的良藥。氣順血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。
三伏養胃，健脾除溼
大暑季節正直三伏天，暑氣較重，酷熱會導致脾胃功能低下。
人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴重時有胸悶、噁心、四肢無力等，舌苔常比較黃膩，中醫認為舌苔黃膩代表溼熱之氣較重，中醫稱之為暑溼證，要清暑利溼，健脾養胃。
可以喝點清熱消暑、健脾祛溼的茶飲，如蒲公英薏苡仁茶。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可，每日一包，熱水沖泡代茶飲。
蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。
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赤小豆有健脾利溼、消腫解毒功效。薏苡仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛溼、固腎止瀉。
槐米具有較強的涼血止血功效。綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。
溼熱交蒸，嚴防中暑
大暑時節保養不當很易中暑，其症狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴噁心等。
遇到這種情況不能慌亂，首先，避開悶熱環境，轉移至陰涼通風的地方，然後採用各種辦法幫助身體散熱，補充水分好好休息，再喝點淡鹽開水、三豆湯、等。但對於嚴重中暑者還需送往醫院治療。
三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當糖水喝哦！
三豆湯一週可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。
去綠豆、赤小豆、黑豆各20克，清洗乾淨後，清水浸泡1個小時；將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。
大暑養生的四個要點
1、多喝熱水、少喝冷飲，防暑溼，大暑天氣炎熱悶溼，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮冷飲，對腸胃不好，也會把溼邪帶入體內。
2、趁熱天驅溼寒，冬病夏治，根據個人體質來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，趁著暑熱天氣把體內溼寒驅除。若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
冬病夏治，首推艾灸
三伏艾灸祛溼固陽、溫通經絡、溫散寒邪、活血逐痺，再配合上我們的中藥艾條，讓艾灸不至於事半功倍。
3、暑天小心患上空調病，室外溫度太高很多人躲在室內開著空調，雖說是降熱了，但是室內外溫差大很易感冒患上空調病，空調溫度過低或是對著人吹，也會加重溼氣。所以暑天空調房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時要通風換氣。
4、大暑飲食清淡為主，大暑時節，飲食要多鹹少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進補。
最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯餚是番茄湯，最佳飲料是熱茶。
從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，或是加熱後食用，冰冷刺激的食物不要吃。
大暑啦，用一條微信給親人朋友們送去萬般情意，千般關懷，百般祝福，祝大家健康過夏天！
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