夏天是一年當中最熱、陽氣最盛的時候，最大的特點是“燥熱”！人們往往容易感到睏倦煩躁和悶熱不安，不知道該怎麼做才能調節、舒緩情緒。

【心一康】中廣和中醫內科診所醫生介紹道：“夏季養生重在清燥解熱，以清驅燥，以涼克熱。”

一、清燥防心火

中醫認為"心與夏氣相通應"心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。

而夏季盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，暴怒，生心火，是心臟病的高發期。

中醫建議：夏季清燥放心火，重在精神調攝。首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

二、解熱安心神

夏季高溫，許多人都會食慾不振，建議飲食需定時定量，這樣可促進胃液分泌、提高食慾、增進飲食。

如果是暑熱過重，想要解熱的話，中醫推薦：可以多吃花菜、金針菇、菠菜、南瓜、蓮藕5種蔬菜。

• 花菜有白、綠兩種，都具有增加食慾、生津止渴、清熱解毒等功效；
• 金針菇可補氣養血、清熱祛溼、除煩躁；
• 菠菜先用熱水汆燙，去除草酸再食用，可補血潤腸、生津止渴；
• 南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效；
• 蓮藕具有清熱安神、涼血散瘀的功效；

夏季養生，這4件傷心事最好不要做！

1.空腹飲茶

空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，宜餐後飲兩到三杯為宜，有飽腹感則立刻停飲。

2.冷水洗浴

夏天人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，洗冷水浴寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。

選擇熱水浴，也要注意浴後避風。

3.夜食生冷

夏季夜短，老人與體質虛弱的人不易生吃蔬菜、瓜果，也要慎食肉、面、粘膩之物，以免引起腹脹、吐瀉等病症。

4.夜臥貪涼

晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。小孩子睡著後也不要扇風取涼，避免患手足抽搐、風痺等症。