右腳要有點力，下肢多加持彈性，尤其要注意腰髖的靈活配合。不要懶，側身最好到位，當然也不能過。
第二個環節：蹬跳擊球
非頂尖高手或者說高遠球技術尚未動力定型者，每次擊球時最好還是屈右膝蹬跳起來，這對擊球力量和速度都非常重要，千萬不要忽視這個環節哦。而一般情況下，左右腳最好能在空中交叉，其時重心也正好得以交換。
第三個環節：小臂外旋
引拍時，小臂要儘量的外旋，以保證揮拍是給予手臂的揮擺速度。
引拍、拉肩、小臂外旋
第四個環節：回中時機
也是最重要的環節，擊球后千萬不要隨意回中，趕緊小碎步調整重心，眼睛緊盯球託，待對手出手後再快速啟動。你放心來得及的。來不及要麼是你沒盯緊球，要麼是人家假動作做的好，當然還有第三個原因就是你回球很沒到位。
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